你有沒(méi)有想過(guò)， “這太難了，我永遠(yuǎn)也熬不過(guò)去。” 并感覺(jué)精力逐漸耗盡？

現(xiàn)在，想象一下把這個(gè)想法反過(guò)來(lái)想， “這很艱難，但我已經(jīng)做到了！” 注意到了不同之處嗎？這種小小的心理轉(zhuǎn)變，即所謂的積極思維，不僅能讓你心情愉快，還能改善你的健康。

積極思考并不僅僅意味著時(shí)刻保持樂(lè)觀，還意味著以尋求解決方案、希望和堅(jiān)韌的心態(tài)應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。

不管你信不信，這可以給你的身心帶來(lái)奇跡。從減輕壓力到增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，積極思考可以徹底改變你的健康。

那么，積極的心態(tài)究竟如何改善你的健康呢？讓我們來(lái)深入探討一下。

1.積極思考可以減輕壓力

壓力是健康的主要?dú)⑹帧鼤?huì)影響你的睡眠、消化不良，甚至讓你的心臟不適。完全讓人掃興，對(duì)吧？但也有好的一面：積極思考可以幫助你擺脫壓力。

當(dāng)你專注于好事而不是糾結(jié)于壞事時(shí)，你的大腦就會(huì)忙著釋放多巴胺和血清素等讓人感覺(jué)良好的化學(xué)物質(zhì)。這些天然的情緒提升劑就像是一劑鎮(zhèn)靜劑，幫助你在壓力下保持冷靜。

下次你陷入 “如果一切都崩潰了怎么辦？” 模式，嘗試翻轉(zhuǎn)腳本到 “如果結(jié)果令人驚奇呢？” 這是一個(gè)游戲規(guī)則的改變者。

壓力越小，一切都會(huì)好起來(lái)——血壓穩(wěn)定、心臟強(qiáng)健、免疫系統(tǒng)隨時(shí)準(zhǔn)備戰(zhàn)斗。積極思考萬(wàn)歲，這是終極健康秘訣！

2. 增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)

你知道你的想法可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)嗎？是的，這是真的?？茖W(xué)表明，積極思考的人實(shí)際上有更強(qiáng)的免疫反應(yīng)。當(dāng)你保持樂(lè)觀的情緒時(shí)，你的身體就像， “好吧，讓我們一起抵抗感冒、流感或其他任何可能困擾我們的疾病！”

那么，秘訣是什么呢？積極思考有助于降低壓力荷爾蒙，如皮質(zhì)醇——這種令人討厭的物質(zhì)如果存在時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)拖垮你的免疫系統(tǒng)。

通過(guò)保持樂(lè)觀的心態(tài)，關(guān)注好的方面，你實(shí)際上是在告訴你的身體， “去吧，處理正事！” 事實(shí)證明，一點(diǎn)點(diǎn)積極性不僅對(duì)你的情緒有好處；它是一種全面的健康策略。

閱讀： 我的大腦一直在思考

3。 改善心臟健康

心臟病是全球主要死亡原因之一。但你猜怎么著？積極思考有助于保護(hù)心臟。樂(lè)觀的人血壓通常較低，膽固醇水平更健康。

當(dāng)你積極思考時(shí)，你的身體會(huì)保持更平靜的狀態(tài)，從而減輕心臟的壓力。即使生活中遇到挑戰(zhàn)，相信有好結(jié)果的可能性也能真正保護(hù)你的心臟免受慢性壓力的破壞。

4.鼓勵(lì)養(yǎng)成健康的習(xí)慣

讓我們面對(duì)現(xiàn)實(shí)吧：當(dāng)你心情不好時(shí)，抓一包薯片比去健身房更容易。積極思考會(huì)改變這一點(diǎn)。樂(lè)觀的人更有可能堅(jiān)持健康的習(xí)慣，比如鍛煉、吃營(yíng)養(yǎng)餐和充足睡眠。

當(dāng)你相信自己和改善自己的能力時(shí)，你會(huì)更有動(dòng)力做出有利于健康的選擇。這是一種連鎖反應(yīng)——好的想法會(huì)帶來(lái)好的行為，從而讓你更健康。

閱讀： 五本積極思考書籍 

5. 幫助你從疾病中恢復(fù)過(guò)來(lái)

生活并不總是陽(yáng)光明媚，這沒(méi)關(guān)系。但當(dāng)你面臨健康挑戰(zhàn)時(shí)，積極思考可以發(fā)揮很大的作用。

例如，研究表明，心態(tài)積極的患者手術(shù)和疾病后恢復(fù)得更快。為什么？因?yàn)闃?lè)觀可以減少焦慮，促進(jìn)身體的愈合過(guò)程。這就像讓你的康復(fù)領(lǐng)先一步！

6.促進(jìn)心理健康

積極思考不僅有益于身體健康，還能對(duì)精神產(chǎn)生神奇的效果。它可以降低患抑郁癥、焦慮癥和其他心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

當(dāng)你專注于正確的事情而不是糾結(jié)于錯(cuò)誤的事情時(shí)，你會(huì)創(chuàng)造出一個(gè)充滿感激、希望和喜悅的心理空間。這些情緒非常強(qiáng)大！它們可以幫助你感覺(jué)更堅(jiān)強(qiáng)，并準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)生活中的起起落落。

如何培養(yǎng)積極思維

這時(shí)，你也許會(huì)想， “我怎樣才能開始更加積極地思考？” 這比你想象的要簡(jiǎn)單！以下是一些簡(jiǎn)單的入門提示：

每天寫下三件值得感恩的事。它們可以是大事（比如升職）也可以是小事（比如陽(yáng)光明媚的早晨）。感恩可以幫助你專注于生活中的美好事物。

當(dāng)一個(gè)消極的想法出現(xiàn)在你的腦海里時(shí)，挑戰(zhàn)它。問(wèn)問(wèn)自己， “這是真的嗎？還有其他看法嗎？” 用積極的想法取而代之。

閱讀： 大腦創(chuàng)造性思維背后的科學(xué)

你所交往的人很重要?；〞r(shí)間與那些能給你鼓勵(lì)和鼓舞的人在一起。他們的積極性會(huì)感染你。

照顧好自己的身心，為積極思考奠定基礎(chǔ)。鍛煉身體、吃好、睡好，并抽出時(shí)間做自己喜歡的活動(dòng)。

當(dāng)問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)，將注意力轉(zhuǎn)移到如何解決問(wèn)題上。這種積極主動(dòng)的方法可以減少無(wú)助感，讓你繼續(xù)前進(jìn)。

積極思考的連鎖反應(yīng)

積極思考不僅能讓你受益，還能影響你周圍的人。當(dāng)你樂(lè)觀向上時(shí)，你會(huì)營(yíng)造出一種鼓勵(lì)和希望的氛圍。你的積極能量可以激勵(lì)他人采取更健康的心態(tài)，產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，讓人們幸?？鞓?lè)。

想想看——你的積極態(tài)度可能會(huì)成為幫助他人改變生活的火花。這很有力量！

閱讀： 治愈的藝術(shù)

關(guān)于積極思考的最后思考

積極思考并非空洞的概念，而是真正的健康促進(jìn)劑。無(wú)論是控制壓力水平、幫助心臟強(qiáng)健，還是為免疫系統(tǒng)披上超級(jí)英雄的外衣，積極思考的力量都是真實(shí)存在的。

關(guān)鍵在于：你不需要成為永恒的陽(yáng)光才能讓事情發(fā)揮作用。只需偶爾改變一下心態(tài)就能取得長(zhǎng)足進(jìn)步。

從小事做起——在一天中尋找一件積極的事情，重新調(diào)整消極的想法，或讓自己周圍充滿讓你感覺(jué)良好的人。

請(qǐng)記住，積極思考不是忽視壞事，而是更多地關(guān)注好事。那么，為什么不從今天開始呢？你的身體、你的思想，甚至你周圍的人都會(huì)感謝你。

積極思考，每一次都獲得勝利！

欲獲取更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊此處與我們充滿活力的社區(qū)聯(lián)系?? 社交媒體

相關(guān)知識(shí)

如何改善你的心理健康
改善社交健康讓生活更積極
你知道為什么思考能改變健康嗎？
心態(tài)改變命運(yùn)，如何擁有積極的心態(tài)
如何改善情緒健康？
積極心理學(xué)：如何擁有積極正面的思維——記住這3個(gè)要點(diǎn)
積極強(qiáng)化：改善行為和動(dòng)機(jī)的終極指南
如何改善孩子的心理健康
如何通過(guò)改變思維方式來(lái)改善夫妻性生活？
如何培養(yǎng)積極心態(tài)，讓心靈更健康

網(wǎng)址: 積極思考如何改善你的健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1385289.html