【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】近來,共享單車可謂火遍大江南北,想必你也一定體驗(yàn)過一把隨騎隨停的方便快捷。然而自行車的益處可遠(yuǎn)不止便利這么簡單。美國著名月刊《時(shí)尚》稱騎行對健康十分有利,并列舉了9大理由,讓你無法不愛上自行車。

　　1騎行鍛煉腿部肌肉

　　騎行同跑步一樣,會(huì)喚醒人體下半身的肌肉。當(dāng)然下坡時(shí)可不算,不過有下坡就意味著有上坡……你能感覺到大腿肌肉被拉伸嗎?

　　騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部),當(dāng)我們離開車座蹬車時(shí)還可以鍛煉臀部肌肉。自行車會(huì)幫助我們塑造苗條緊實(shí)的好身材。你無需擔(dān)心練出塊狀肌肉,因?yàn)轵T行的強(qiáng)度只會(huì)更好地提高我們的心肺功能而不會(huì)使肌肉過于發(fā)達(dá)。長期騎行的我們將會(huì)擁有緊實(shí)、線條優(yōu)美的肌肉。

　　2騎行可以瘦腹部

　　雖然騎車并不能直接瘦腹部,但騎車的姿勢就好比在腰上系了一條腰帶,隨著蹬車的律動(dòng),腹部的脂肪會(huì)隨之燃燒。

　　騎行可謂是一項(xiàng)心肺運(yùn)動(dòng),它可以鍛煉人體全身的肌肉,燃燒脂肪。通過騎行,人體脂肪含量最高的部位,尤其是腹部,可以得到有效鍛煉。

　　3騎行不會(huì)損傷膝蓋

　　自行車會(huì)幫助身體分擔(dān)我們的體重,從而減少運(yùn)動(dòng)對關(guān)節(jié)的沖擊。如果你想找一個(gè)對膝蓋無負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng),那么自行車是你的不二選擇。

　　4騎行可以甩掉贅肉

　　如果你在苦苦尋找一項(xiàng)幫你甩掉贅肉的運(yùn)動(dòng),不用再費(fèi)勁啦,自行車就是你最好的選擇!騎行作為一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng),可是充分燃脂和調(diào)動(dòng)下半身肌肉的甩脂利器。

　　5騎行燃燒卡路里

　　較游泳和跑步而言,騎行不易使人疲憊。因此,騎行可以讓我們運(yùn)動(dòng)時(shí)間更久一點(diǎn),從而燃燒更多的卡路里。那么騎行多久才可以燃燒最多的卡路里呢?

　　為了讓大家有更加直觀的概念,我們以一位60公斤重的女性騎行一小時(shí)為例:

　　- 354卡路里 慢速騎行(16km-19km)

　　- 472卡路里 中速騎行(19km-22km)

　　- 590卡路里 高速騎行(22km-25km)

　　- 408卡路里 比賽速度(25km-30km)

　　由此可見,即使以16公里/小時(shí)的慢節(jié)奏騎行,我們每小時(shí)仍可以消耗236卡路里的熱量。

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