【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】近來,共享單車可謂火遍大江南北,想必你也一定體驗過一把隨騎隨停的方便快捷。然而自行車的益處可遠(yuǎn)不止便利這么簡單。美國著名月刊《時尚》稱騎行對健康十分有利,并列舉了9大理由,讓你無法不愛上自行車。

　　1騎行鍛煉腿部肌肉

　　騎行同跑步一樣,會喚醒人體下半身的肌肉。當(dāng)然下坡時可不算,不過有下坡就意味著有上坡……你能感覺到大腿肌肉被拉伸嗎?

　　騎行不僅可以鍛煉腿部肌肉(從小腿肚一直到大腿上部),當(dāng)我們離開車座蹬車時還可以鍛煉臀部肌肉。自行車會幫助我們塑造苗條緊實的好身材。你無需擔(dān)心練出塊狀肌肉,因為騎行的強度只會更好地提高我們的心肺功能而不會使肌肉過于發(fā)達(dá)。長期騎行的我們將會擁有緊實、線條優(yōu)美的肌肉。

　　2騎行可以瘦腹部

　　雖然騎車并不能直接瘦腹部,但騎車的姿勢就好比在腰上系了一條腰帶,隨著蹬車的律動,腹部的脂肪會隨之燃燒。

　　騎行可謂是一項心肺運動,它可以鍛煉人體全身的肌肉,燃燒脂肪。通過騎行,人體脂肪含量最高的部位,尤其是腹部,可以得到有效鍛煉。

　　3騎行不會損傷膝蓋

　　自行車會幫助身體分擔(dān)我們的體重,從而減少運動對關(guān)節(jié)的沖擊。如果你想找一個對膝蓋無負(fù)擔(dān)的運動,那么自行車是你的不二選擇。

　　4騎行可以甩掉贅肉

　　如果你在苦苦尋找一項幫你甩掉贅肉的運動,不用再費勁啦,自行車就是你最好的選擇!騎行作為一項耐力運動,可是充分燃脂和調(diào)動下半身肌肉的甩脂利器。

　　5騎行燃燒卡路里

　　較游泳和跑步而言,騎行不易使人疲憊。因此,騎行可以讓我們運動時間更久一點,從而燃燒更多的卡路里。那么騎行多久才可以燃燒最多的卡路里呢?

　　為了讓大家有更加直觀的概念,我們以一位60公斤重的女性騎行一小時為例:

　　- 354卡路里 慢速騎行(16km-19km)

　　- 472卡路里 中速騎行(19km-22km)

　　- 590卡路里 高速騎行(22km-25km)

　　- 408卡路里 比賽速度(25km-30km)

　　由此可見,即使以16公里/小時的慢節(jié)奏騎行,我們每小時仍可以消耗236卡路里的熱量。

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