孕婦貧血怎么預(yù)防

2025-01-05

? 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

武建海副主任醫(yī)師

江蘇省中醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科

病情分析：孕婦可以通過(guò)以下方法預(yù)防貧血：

補(bǔ)充鐵劑：懷孕期間，鐵的需求量增加，建議每天攝入27毫克鐵。富含鐵的食物包括紅肉、禽肉、魚(yú)類、豆類和強(qiáng)化谷物。

增加葉酸攝入：葉酸有助于紅細(xì)胞的生成，推薦攝入量為每天600微克。綠葉蔬菜、柑橘類水果和堅(jiān)果是葉酸的良好來(lái)源。

維生素C輔助吸收：維生素C可以提高鐵的吸收率。每天可適量攝入柑橘類水果、漿果和西紅柿等富含維生素C的食物。

避免抑制鐵吸收的食物：茶和咖啡中的多酚可能會(huì)抑制鐵的吸收，應(yīng)適當(dāng)減少攝入。

定期產(chǎn)前檢查：定期進(jìn)行血液檢查可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)貧血跡象，以便采取措施。

保持均衡飲食和健康的生活方式對(duì)于孕期預(yù)防貧血至關(guān)重要。

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