1、多吃甲基纖維素成分高的食材，如窩筍、萵筍。

2、防止飲茶過多，少吃或不要吃朱古力、土豆。

3、每日做一些輕度的健身運(yùn)動，例如廣播操。

4、培養(yǎng)有規(guī)律性的生活作息習(xí)慣性。

5、早飯前喝一杯開水。每日最少攝入1500CC的水分。

反映七：腳部浮腫

對策：

1、限定鹽份的攝入，但無須限定水份。

2、防止久站、長坐，要常常把腳拉高了休息一下。

反映八：頭昏

對策：

1、防止久站，不必過度勞累。

2、人體轉(zhuǎn)換姿態(tài)時姿勢要慢。

3、防止到人比較多、擁堵及氣體渾濁的地區(qū)去。

反映九：背疼

對策：

1、撿物時不必低頭，改成蹲下去的姿態(tài)。

2、應(yīng)用托腹帶。防止高跟鞋、競走物。

3、防止疲憊，最好是每工作中1小時歇息10-五分鐘。

5、依照醫(yī)師的叮囑做產(chǎn)前運(yùn)動操。

反映十：鼻子堵

對策：

1、防止觸碰到污穢的氣體，房間內(nèi)有些人抽煙事請馬上離去。

2、多飲水。

3、每日用鹽水清洗鼻腔多次。

4、吸進(jìn)濕熱的蒸氣。能夠 利用熱純棉毛巾敷鼻或吸進(jìn)很多的淋浴室蒸氣。還能夠在洗面盆中倒進(jìn)開水，放進(jìn)少量的馬郁蘭沐浴鹽，將頭、面挨近洗面盆，用毛巾將頭、盆蒙上，利用開水的蒸氣薰一薰，實際效果也非常好。

小提示：因為香薰油的濃度值太高，很有可能會導(dǎo)致小產(chǎn)，因此 孕媽媽請謹(jǐn)慎使用，習(xí)慣性用香薰油的你能用同樣成份的沐浴鹽來取代，并且，請降低使用量。

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