80%的準(zhǔn)媽媽在懷孕第8～9個(gè)月時(shí)開始，會(huì)有這種生理現(xiàn)象出現(xiàn)，有些準(zhǔn)媽媽則會(huì)提早一點(diǎn)出現(xiàn)。如何預(yù)防孕期水腫呢?現(xiàn)在就讓我們來(lái)看看7個(gè)預(yù)防孕期水腫的小妙招。 推薦閱讀：3款孕婦水腫食譜推薦

　　孕期水中的原因?

在整個(gè)懷孕過(guò)程，體液會(huì)增加6～8升，其中4～6升為細(xì)胞外液，它們貯留在組織中造成水腫。這種現(xiàn)象在孕期中相當(dāng)普遍，腳掌、腳踝、小腿是最常出現(xiàn)水腫的部位，有時(shí)候甚至臉部也會(huì)出現(xiàn)輕微的腫脹。這情況越接近生產(chǎn)日越嚴(yán)重，如果又碰上天熱，腫脹就會(huì)更加明顯。輕度的腫脹是正常的，但如果伴隨高血壓及蛋白尿，那準(zhǔn)媽媽就有罹患“子癇前癥”的危險(xiǎn)，必須做好產(chǎn)檢并與醫(yī)生充分配合。

　　如何預(yù)防孕期水腫?

1 坐著工作時(shí)，在腳下墊個(gè)矮凳。

　　2 躺著時(shí)，盡量平躺或左側(cè)臥。

　　3 平常坐著時(shí)，不要翹二郎腿，要常常伸展腿部，動(dòng)動(dòng)腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)，以伸展小腿肌肉。

　　4 不要長(zhǎng)時(shí)間坐或站，常常走一走、動(dòng)一動(dòng)，以增加下肢血流。

　　5 穿著讓脹大的腳感到舒適的鞋子，不要穿會(huì)壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

　　6 如果想穿可預(yù)防或治療水腫的彈性襪時(shí)，應(yīng)選擇高腰式，并在早晨醒來(lái)離開床之前先穿好。

　　7 避免食用高鹽、加工、腌漬或罐頭食物。此外，孕期別因擔(dān)心水腫而不敢喝水，因?yàn)樵衅谙轮[是子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會(huì)使體內(nèi)水分滯留)所造成的，并不是喝太多水的關(guān)系，所以準(zhǔn)媽媽仍要適量喝水。喝水能促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防尿道炎，是有好處的。

雖然水腫是準(zhǔn)媽媽在孕期常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，但是仍有需要注意的地方。通過(guò)飲食的調(diào)理及適當(dāng)?shù)男菹⒛軌颢@得較好的改善。

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