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娘胎的「零歲教育」 8種科學(xué)胎教輕鬆做

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 23:05

「胎教到底有沒有用？什麼時(shí)候可以開始做胎教？可以做哪些胎教？怎樣做胎教最好？胎教會(huì)讓我的寶寶更聰明嗎……？」這是準(zhǔn)爸媽們常問的胎教問題。其實(shí)胎教是很科學(xué)的，都可以找到理論根據(jù)，而且可以將胎教視為把教育提前到懷孕期，如同讓胎兒上才藝課、從娘胎就開始做「零歲教育」！

奇美醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師蔡幸君表示，所謂胎教，是指孕婦的思想、言語、行為純正，使胎兒受其感化。孕婦生活的外在條件及內(nèi)在精神，均要保持在最佳狀態(tài)，並避開不良生活環(huán)境與習(xí)性，以確保胎兒受到良好的影響，締造優(yōu)良的先天環(huán)境。

因此胎教的目的能促進(jìn)胎兒大腦和心理發(fā)育，有益胎兒潛能之開發(fā)，因而影響他（她）的先天素質(zhì)和後天發(fā)展，這種從胎兒開始的教育，可能對(duì)寶寶的潛能開發(fā)及性格塑造有幫助！

感應(yīng)胎教vs.科學(xué)胎教

「外象內(nèi)感」感應(yīng)胎教法
蔡幸君醫(yī)師表示，中國是胎教的發(fā)源地，大約兩千年前，中國文獻(xiàn)就有提到胎教的重要性。主要特點(diǎn)是「外象內(nèi)感」的感應(yīng)理論，類似「相由心生」那種感覺，感善則善，感惡則惡。主要強(qiáng)調(diào)孕婦的精神品德對(duì)胎兒的影響及重視孕期保健，將胎教、養(yǎng)胎、護(hù)胎融為一體。如果能著重胎教，等於把教育的時(shí)間提前到從肚子裡就開始，應(yīng)該會(huì)有好的幫助的！當(dāng)然出生後良好的照顧與教養(yǎng)是更重要的！

林口長(zhǎng)庚醫(yī)院產(chǎn)科鄭博仁主任也指出，日本與中國學(xué)派相同，都是一種「以形補(bǔ)形」的概念，例如孕婦相信在懷孕時(shí)念設(shè)計(jì)程式或微積分等，小孩出生長(zhǎng)大後在這些方面會(huì)比較擅長(zhǎng)；或讀佛經(jīng)、普門品等，認(rèn)為小孩出生後會(huì)比較有教養(yǎng)，都是「外象內(nèi)感」的理論。

「實(shí)證醫(yī)學(xué)」科學(xué)胎教法
蔡幸君醫(yī)師說，歐美學(xué)派則是「實(shí)證醫(yī)學(xué)」，強(qiáng)調(diào)有幾分證據(jù)說幾分話，譬如超音波（尤其是會(huì)動(dòng)的立體影像4D超音波），就可以把懷孕前、懷孕時(shí)接受到一些比較不好的影響，例如輻射或藥物等，會(huì)反映在胎兒結(jié)構(gòu)上，就可以用超音波做很好的判斷。也有研究偵測(cè)胎兒的腦波，發(fā)現(xiàn)胎兒發(fā)育到後期時(shí)，大腦的活動(dòng)跟新生兒是一樣的，因此可以直接聯(lián)想「原來胎兒對(duì)刺激是有反應(yīng)的」！因此歐美學(xué)派可說是科學(xué)胎教。

科學(xué)的進(jìn)步，胎教轉(zhuǎn)為輔助功能

鄭博仁主任進(jìn)一步說明，以前是因?yàn)閷?duì)胎兒醫(yī)學(xué)比較不了解，所以希望藉由胎教打造良好的子宮環(huán)境。現(xiàn)今則因胎兒醫(yī)學(xué)及產(chǎn)前診斷盛行，不健康的胎兒可透過產(chǎn)前篩檢及基因檢測(cè)診斷出來，加上DOHaD（健康與疾病發(fā)展起源，Developmental Origins of Health and Diseas）學(xué)科的出現(xiàn)，更了解胎兒，因此焦點(diǎn)已比較轉(zhuǎn)移到胎兒醫(yī)學(xué)，孕婦來門診大多是詢問要不要做羊水晶片或高層次超音波等篩檢，行有餘力再做胎教，於是胎教變成一種輔助工具。

八大類胎教法

胎教可大致分為八大類，蔡幸君醫(yī)師提出以下說明。

1.情緒胎教
只要孕婦心情好、情緒好，就能分泌好的荷爾蒙腦內(nèi)啡（endorphin），對(duì)胎兒就是好的；相反地，若情緒焦慮、不安或憤怒，則腎上腺素分泌會(huì)增加。這些荷爾蒙會(huì)進(jìn)入母體血液中，透過胎盤、臍帶傳到胎兒，使胎兒也會(huì)受到這些荷爾蒙的影響，而產(chǎn)生和媽咪一樣的情緒反應(yīng)。

基本上，情緒胎教可說是所有胎教的根本，胎教要怎麼做都沒有關(guān)係，重點(diǎn)是能讓媽咪心情保持愉悅，分泌好的荷爾蒙，腹中胎兒就會(huì)比較好！如果孕媽咪長(zhǎng)期處於焦慮的狀態(tài)，會(huì)分泌腎上腺素，胎兒也會(huì)容易焦躁喔！所以孕媽咪的情緒對(duì)胎兒的影響很大！樂觀開朗的媽咪才能孕育出快樂、自信的小孩。

因此胎教就如同「身教」，出生以後也是一樣，若爸媽（尤其是媽咪）做事情很急躁，小朋友每天看也會(huì)如此！如果爸媽每天面對(duì)小孩的情緒都是快樂的，那麼小孩也會(huì)比較快樂！而這種身教要從懷孕開始做起！

2.環(huán)境胎教
最簡(jiǎn)單的就是居家環(huán)境衛(wèi)生。還有良好的生活習(xí)慣，例如孕媽咪應(yīng)避免菸酒，應(yīng)有充足的睡眠、適當(dāng)?shù)木徍瓦\(yùn)動(dòng)。並建議孕媽咪多接近大自然，可稱為「大自然芳香胎教」，因?yàn)榇笞匀挥猩值姆叶嗑瑢?duì)胎兒發(fā)展中的嗅覺或味覺發(fā)展都有幫助。因此孕婦對(duì)自己的嗅覺、味覺還是要注意一下，儘可能避免太過刺激的東西。

均衡營養(yǎng)攝取也屬於環(huán)境胎教！孕媽咪應(yīng)選擇新鮮、自然未加工的食物；避免吃油炸、煙燻、冰冷、太甜、太鹹、太油等食物。進(jìn)食過程應(yīng)從容、愉快、氣氛溫馨和樂。

3.音樂胎教
音樂是世界性的語言，它可以培養(yǎng)耐性，也可以讓人產(chǎn)生安全感和幸福感。音樂胎教的目的是幫助胎兒腦部和情緒的發(fā)展，亦可舒緩孕婦的情緒與壓力，促進(jìn)消化、消除疲勞、有益睡眠，不僅有助母體身心靈健康，也可讓胎兒在穩(wěn)定環(huán)境中成長(zhǎng)。

胎教音樂不需要制式化的選擇古典音樂或宗教音樂，只要是媽咪自己喜歡的音樂即可，音域以曲調(diào)合諧、節(jié)奏平緩為宜；太過於吵雜或是巨大聲響的音樂，最好還是儘量避免。

胎兒在5個(gè)月大時(shí)，聽覺器官已經(jīng)發(fā)育，透過音樂，正是孕婦和胎兒最佳溝通的方式和時(shí)機(jī)?？擅刻於〞r(shí)播放，每次5?10分鐘為宜，最好反覆讓胎兒聆聽，才能造成適當(dāng)?shù)拇碳?，因?yàn)榉锤驳穆暡蓮?qiáng)化胎兒的記憶，甚至可培養(yǎng)胎兒未來對(duì)音樂的喜好及天份。

4.藝術(shù)胎教
藝術(shù)能陶冶性情，撫平情緒，準(zhǔn)媽咪不妨利用一些時(shí)間，去參觀畫展、音樂會(huì)等，將所看到的東西、顏色、形狀等，說給胎兒聽，如此可以開發(fā)胎兒的智力發(fā)展。其實(shí)這也是一種休閒活動(dòng)，看美好的事物當(dāng)然情緒會(huì)比較好，也就是孕婦開心就有所助益，加上看畫的時(shí)候跟腹中寶寶講話，可能更有意義！

倘若準(zhǔn)媽咪沒有興趣或沒時(shí)間參觀一些藝術(shù)作品，也可以挑選幾本有意義的童話故事書或是一些文學(xué)書籍來閱讀，然後說給腹中的寶寶聽，讓胎兒也跟著媽咪說話的感覺，一起做內(nèi)心的交流，也有助於胎兒大腦的發(fā)展喔！

5.語言胎教
胎兒大約5個(gè)月時(shí)可感受到媽咪體內(nèi)的聲音，7、8個(gè)月時(shí)可隱約感受到外界的聲音，對(duì)父母的言行會(huì)做出一定的反應(yīng)。此時(shí)做語言胎教會(huì)更有科學(xué)根據(jù)，但前面當(dāng)然也可以做，主要是媽咪的情緒問題，語言胎教可讓媽咪心情好，只是後期做會(huì)更有科學(xué)根據(jù)

透過與子宮內(nèi)胎兒對(duì)話的方式，可以讓胎兒更有安全感，且媽咪溫柔的聲音，對(duì)胎兒有穩(wěn)定的作用，也可以幫助胎兒日後的人格發(fā)展。

6.閱讀胎教
也可歸為語言胎教。懷孕第8個(gè)月至生產(chǎn)前，是實(shí)施閱讀胎教的最好時(shí)機(jī)，這時(shí)胎兒的腦神經(jīng)管道與新生兒幾乎同樣進(jìn)步，大腦皮質(zhì)也很發(fā)達(dá)，一旦胎兒腦袋捕捉到外界的訊息時(shí)，會(huì)穿過神經(jīng)管道，將這訊息傳達(dá)到身體各部位，所以胎兒是具有思考、感受、記憶事物及學(xué)習(xí)能力的可能性。

可選擇有組織、簡(jiǎn)單、押韻、溫馨、幽默、有趣的教材，以不疾不徐的速度唸給胎兒聽，準(zhǔn)爸爸也可參與親子共讀的行列，藉由與胎兒共讀以增進(jìn)親子間的互動(dòng)。

7.撫摸胎教
不論任何時(shí)間、任何地點(diǎn)，只要妳想到肚子裡的Baby，都可以用愛的心情撫摸肚皮和胎兒說話。用手輕輕的撫摸肚皮，讓腹中的胎兒感受到媽咪對(duì)他的愛，透過撫摸，將訊息輸入到胎兒體內(nèi)，以刺激大腦，使胎兒產(chǎn)生記憶、智力得到開發(fā)。而且孕媽咪摸肚子時(shí)，胎兒會(huì)有反射，可讓他伸展運(yùn)動(dòng)一下，也增加子宮血流順暢，有益胎兒成長(zhǎng)發(fā)育，並可刺激胎兒的大腦，增加味覺、聽覺、觸覺、嗅覺的發(fā)展，還可促進(jìn)親子關(guān)係。

8.光照胎教
胎兒約從16週時(shí)就對(duì)光線敏感，約在6?7個(gè)月大時(shí)，大腦就可以處理視覺訊息，但這時(shí)只有明暗的感受。適時(shí)地給予胎兒足夠的光刺激，可使視網(wǎng)膜光感受細(xì)胞功能盡早發(fā)育。

可利用手電筒作為光源，照射在孕婦的肚子上，然後連續(xù)開開關(guān)關(guān)手電筒電源數(shù)次，製造一閃一滅的效果，如此可以讓胎兒感受到光亮的變化，進(jìn)而刺激胎兒腦部發(fā)育。但每次照射的時(shí)間約5分鐘左右，不能過長(zhǎng)，且光源的照射也不能太過於強(qiáng)烈。但光照胎教並沒有明確的研究結(jié)果，所以不需要太過執(zhí)著。

延伸閱讀：7種方式胎教這樣輕鬆做

什麼時(shí)候做胎教？

蔡幸君醫(yī)師指出，一旦受精卵形成，5～7天後在子宮內(nèi)膜著床，就已經(jīng)與母體開始產(chǎn)生最直接的接觸，成為生命的共同體。當(dāng)胚胎慢慢形成時(shí)，胎盤、臍帶也會(huì)慢慢形成，母體和胎兒的共通管道也就會(huì)越來越暢通，這時(shí)進(jìn)行胎教的效果也會(huì)相對(duì)加分。

即使隔著這一層肚皮，準(zhǔn)媽咪或是準(zhǔn)爸爸們，都可以試著與肚子裡的寶寶做親密的互動(dòng)，透過胎教互動(dòng)，對(duì)於寶寶IQ、EQ都有良好的發(fā)展喔！

胎教並沒有時(shí)間上的限制，媽咪在懷孕初期，甚至在準(zhǔn)備懷孕之前，就可以先培養(yǎng)一些胎教的概念。待懷孕後期，胎兒聽覺、視覺、觸覺、嗅覺、味覺等開始發(fā)展之後做胎教，效果更好！

胎教其實(shí)是很科學(xué)的！

鄭博仁主任表示，胎教這幾年偏向英美學(xué)派，注重心靈情緒管控及紓解壓力，因此不論是聽音樂或按摩，都是為了維持孕期平衡的情緒、減輕壓力，多少都有幫助，聽音樂、跟腹中寶寶說話、觸摸胎兒等，都可增進(jìn)孕婦分泌腦內(nèi)啡、α波等，可以減輕壓力、幫助睡眠，睡好、吃好也是一種好的胎教方法。

此外，孕媽咪注意食衣住行、接受音樂、圖畫、藝術(shù)的薰陶，只要能刺激良性荷爾蒙、紓解壓力都是很好的，也能讓臍帶、胎盤較鬆弛，有助胎兒成長(zhǎng)，子宮內(nèi)環(huán)境會(huì)比較優(yōu)質(zhì)。紓解壓力就能增強(qiáng)免疫力，孕期做這些胎教，除了可紓解壓力，還能增加體內(nèi)良性白血球、介白質(zhì)（Interleukin），對(duì)小孩出生後生理及抵抗力都有好的幫助，所以胎教其實(shí)是很科學(xué)的！

胎教「輕鬆」做！

鄭博仁主任、蔡幸君醫(yī)師皆表示，胎教不須按表操課，因?yàn)槭窍Ｍ高^胎教減壓來促進(jìn)胎兒成長(zhǎng)，不要為了做胎教弄得自己跟胎兒都緊張兮兮，反而適得其反，變成分泌緊張的腎上腺素，就不好了！

若孕媽咪有上班也應(yīng)配合工作，在上班中找到一套上班族胎教。沒上班的家庭主婦則可上些才藝課，如同讓孩子上才藝班一樣，繪畫、瑜珈、冥想、撫摸肚子、腿部運(yùn)動(dòng)等都很好，以往的喜好也可以持續(xù)。重要的是打造愛的環(huán)境，當(dāng)作把寶寶的教育工作提前到胎教來做！

準(zhǔn)爸爸的胎教角色很重要！

鄭博仁主任認(rèn)為，準(zhǔn)爸爸在胎教的角色其實(shí)佔(zhàn)了一半以上！因?yàn)樽钊菀鬃屧袐D開心或生氣的都是另一半，所以先生要讓太太開心，應(yīng)陪著太太一起做胎教，讓孕婦開心最重要！

蔡幸君醫(yī)師也認(rèn)為，準(zhǔn)爸爸跟胎兒講話的時(shí)候，其實(shí)等於讓媽咪也開心，因?yàn)閶屵涓惺艿疥P(guān)心，對(duì)胎兒都有正向的影響。有研究指出，孕婦情緒好，對(duì)早產(chǎn)、胎兒生長(zhǎng)遲滯、出生體重過輕的風(fēng)險(xiǎn)都比較低；而且孕婦情緒好，也會(huì)比較有動(dòng)機(jī)去遵循一些胎教守則喔！

專業(yè)醫(yī)師的建議

鄭博仁主任建議，做胎教不要有壓力，其實(shí)胎教的目的也是要降低壓力，這樣胎兒才有最美好的胎教，所以只要產(chǎn)檢都做了，有問題做後續(xù)處裡，沒問題就可開心做胎教、安心迎接生產(chǎn)了！

蔡幸君醫(yī)師則建議把胎教看成是寶寶出生前的教育，懷孕就可以開始做，小孩在愛的環(huán)下長(zhǎng)大，有好的人格養(yǎng)成；而且胎教隨時(shí)做，身教加言教，就不會(huì)覺得那麼困難了！總之，讓孕媽咪開心，提升準(zhǔn)爸爸的參與度，就是最好的胎教！

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