智慧樹知到 2025-03-18 13:18:3114
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第一章 單元測試
1、根據(jù)BMI中國參考標(biāo)準(zhǔn)，低于（ ）為體重過低。
A:BMI≥24
B:18.5≤BMI<24
C:24≤BMI<28
D:BMI<18.5
正確答案:【BMI<18.5】
第二章 單元測試
1、開始健身減肥了，當(dāng)然是體重減的越多越好。A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【錯(cuò)】
2、運(yùn)動持續(xù)30分鐘以后，脂肪才開始參與代謝。A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【錯(cuò)】
3、如果用皮尺測量，你在進(jìn)行劇烈的跑步后，腿部會增粗，造成這種現(xiàn)象的原因是。A:脂肪增加
B:肌肉充血
C:肌肉增加
D:腿部浮腫
正確答案:【肌肉充血】
4、對于體重過大的人群，開始減肥最先做的應(yīng)該是A:跑步
B:抗阻練習(xí)
C:HIIT
D:散步
正確答案:【抗阻練習(xí)】
5、脂肪代謝最終產(chǎn)物隨（）排出人體。A:汗液
B:呼吸
C:糞便
D:尿液
正確答案:【呼吸】
6、平日飲食適量增加（）的攝入，會對健身塑型有很大幫助。A:水
B:脂肪
C:蛋白質(zhì)
D:碳水化合物
正確答案:【蛋白質(zhì)】
7、想縮減腰圍，減小小肚子，仰臥起坐是首選的運(yùn)動。A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【錯(cuò)】
8、減肥不吃肉是減肥者正確的選擇。A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【錯(cuò)】
9、酸性體質(zhì)的人要多喝堿性水，多吃堿性食物來中和，以保持健康。A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【錯(cuò)】
10、BMI指數(shù)常用于判斷身體的胖瘦程度，它的具體算法是體重（）除以身高（）的平方。A:米
B:斤
C:公斤
D:厘米
正確答案:【米;
公斤】
第三章 單元測試
1、預(yù)防肥胖的飲食方法（ ）
A:動物蛋白與植物蛋白一并食用
B:多吃植物油，少吃動物油
C:飲食多樣化
D:其余選項(xiàng)都對
正確答案:【其余選項(xiàng)都對】
2、提供人體熱量的營養(yǎng)素有（ ）。
A:三者都是
B:蛋白質(zhì)
C:脂肪
D:碳水化合物
正確答案:【三者都是】
3、膳食平衡是指（ ）
A:粗細(xì)糧搭配
B:食物要多樣化
C:有葷有素
D:喜歡吃啥就吃啥
正確答案:【粗細(xì)糧搭配;
食物要多樣化;
有葷有素 】
4、預(yù)防肥胖癥（ ）
A:提倡吃植物油，少吃動物油
B:要注意平衡膳食
C:加強(qiáng)體育鍛煉
D:飲食多樣化
正確答案:【提倡吃植物油，少吃動物油;
要注意平衡膳食;
加強(qiáng)體育鍛煉;
飲食多樣化】
5、運(yùn)動處方鍛煉主要是采用 （ ）運(yùn)動
A:有氧與無氧相結(jié)合的
B:間接性無氧
C:無氧
D:有氧
正確答案:【有氧】
6、身體健康是指運(yùn)用各種身體練習(xí)和方法，以（ ）為主要目的的身體活動。
A:健身
B:競賽
C:減肥
D:健美
正確答案:【健身】
7、克服外部阻力的練習(xí)方法有 （ ）。
A:杠鈴、跳躍
B:俯臥撐、啞鈴
C:杠鈴、啞鈴
D:引體向上、俯臥撐
正確答案:【杠鈴、啞鈴】
8、健康是人一生關(guān)注的永恒主題，樹立“（ ） ”的理念，將對人類的發(fā)展的社會進(jìn)步，對我國在新世紀(jì)的改革與發(fā)展產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
A:友誼第一
B:競爭第一
C:健康第一
D:比賽第一
正確答案:【健康第一】
9、DMI 指身體質(zhì)量指數(shù)是目前國際常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
A:對
B:錯(cuò)
正確答案:【對】
10、體重超過正常值 20%以上的就可以視為肥胖。
A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【對】
第四章 單元測試
1、肱二頭肌的鍛煉方法有哪些？
A:啞鈴彎舉
B:窄距反握引體向上
C:其余選項(xiàng)都是
D:杠鈴彎舉
正確答案:【其余選項(xiàng)都是】
2、肱二頭肌鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些？
A:肩部下沉
B:內(nèi)收肩胛
C:穩(wěn)定重心
D:其余選項(xiàng)都是
正確答案:【其余選項(xiàng)都是】
3、肱三頭肌鍛煉方法有哪些？
A:杠鈴窄推
B:繩索下壓
C:其余選項(xiàng)都是
D:臂屈伸
正確答案:【其余選項(xiàng)都是】
4、肱三頭肌鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些？
A:肩部下沉
B:其余選項(xiàng)都是
C:穩(wěn)定核心
D:肘部不要外展
正確答案:【其余選項(xiàng)都是】
5、肱三頭肌有幾個(gè)頭？A:2
B:4
C:1
D:3
正確答案:【3】
6、肱二頭肌的解剖功能有哪些？A:肩伸
B:肘屈
C:兩者皆有
D:兩者皆無
正確答案:【兩者皆有】
7、肱三頭肌的解剖功能有哪些？
A:肘伸
B:內(nèi)收
C:其余選項(xiàng)都是
D:肩外旋
E:肩伸
正確答案:【其余選項(xiàng)都是】
8、初級鍛煉者手臂一周訓(xùn)練次數(shù)最好不超過幾次？A:2
B:3
C:4
D:1
正確答案:【1】
9、大臂的維度占據(jù)主導(dǎo)的是什么肱二頭??？
A:對
B:錯(cuò)
正確答案:【錯(cuò)】
10、肱三頭肌的三個(gè)頭可以完全孤立鍛煉？
A:對
B:錯(cuò)
正確答案:【錯(cuò)】
第五章 單元測試
1、人體最大面積的肌群是什么？A:臂部肌群
B:腿部肌群
C:背部肌群
D:胸部肌群
正確答案:【背部肌群】
2、最有效的徒手自重背部肌肉訓(xùn)練的方法是什么？A:俯臥撐
B:反手窄握引體向上
C:雙杠屈臂撐
D:正手寬握引體向上
正確答案:【正手寬握引體向上】
3、對于初學(xué)者來說安全是第一位的，那么我們在選擇鍛煉的方式首先應(yīng)該是什么？
A:自由重量訓(xùn)練
B:身體自重訓(xùn)練
C:身體耐力訓(xùn)練
D:組合器械訓(xùn)練
正確答案:【身體自重訓(xùn)練】
4、背部是人體的大肌群，因此，我們應(yīng)該多角度、多體位、多形式的塑造背部？A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【對】
5、背部肌肉訓(xùn)練的方法有哪些？
A:高位下拉
B:硬拉
C:坐姿劃船
D:其他選項(xiàng)都是
正確答案:【其他選項(xiàng)都是】
6、背部訓(xùn)練注意事項(xiàng)有哪些？
A:核心收緊
B:其他選項(xiàng)都是
C:肩胛內(nèi)收
D:腰背挺直
正確答案:【其他選項(xiàng)都是】
7、山羊挺身是鍛煉背部的哪塊肌肉？A:豎脊肌
B:大圓肌
C:背闊肌
D:斜方肌
正確答案:【豎脊肌】
8、增強(qiáng)背部厚度的最有效動作是什么？A:杠鈴硬拉
B:啞鈴俯身側(cè)平舉
C:引體向上
D:站姿聳肩
正確答案:【杠鈴硬拉】
9、下列哪塊肌肉不是背部肌群？A:菱形肌
B:斜方肌
C:背闊肌
D:腓腸肌
正確答案:【腓腸肌】
10、減脂塑形中人體營養(yǎng)主要有哪些構(gòu)成？
A:其他選項(xiàng)都是
B:碳水化合物
C:脂肪
D:蛋白質(zhì)
正確答案:【其他選項(xiàng)都是】
第六章 單元測試
1、以上肢支撐（懸垂舉腿等）來進(jìn)行腰腹肌力量訓(xùn)練的目標(biāo)肌群是什么？
A:腹直肌
B:髂腰肌
C:其他選項(xiàng)都是
D:腹斜肌
正確答案:【其他選項(xiàng)都是】
2、腹肌是人體結(jié)締組織的重要組成部分它包括了什么？
A:其他選項(xiàng)都是
B:腹直肌
C:腹內(nèi)外斜肌
D:腹橫肌
正確答案:【其他選項(xiàng)都是】
3、腹肌形狀不對稱，不是因?yàn)榫氬e(cuò)了，而是因?yàn)殡靹澪恢锰焐鷽Q定了腹肌形態(tài)A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【對】
4、下列不屬于腹部肌肉訓(xùn)練的方法是？A:平板支撐
B:仰臥起坐
C:臥推
D:懸垂舉腿
正確答案:【臥推】
5、鍛煉腹肌必須注意的要點(diǎn)是什么？
A:
其他選項(xiàng)均是
B:
鍛煉需要全面性
C:
體型肥胖者先減降脂
D:
鍛煉腹肌前先做熱身運(yùn)動
正確答案:【
其他選項(xiàng)均是
】
6、腹肌在生理上，負(fù)責(zé)保持軀干的穩(wěn)定并控制身體重心的移動，它包括了什么?
A:
前屈
B:
其他選項(xiàng)都是
C:
轉(zhuǎn)體
D:
側(cè)屈
正確答案:【
其他選項(xiàng)都是
】
7、鍛煉腹部肌肉最有效動作是什么？
A:
卷腹
B:
負(fù)重俄羅斯轉(zhuǎn)體
C:
懸垂舉腿
D:
其他選項(xiàng)均是
正確答案:【
其他選項(xiàng)均是
】
8、下列哪塊肌肉不是腹部肌群？A:腹直肌
B:腹內(nèi)外斜肌
C:菱形肌
D:腹橫肌
正確答案:【菱形肌】
9、腹肌練不出來的主要原因是什么？
A:
鍛煉強(qiáng)度不夠
B:
體脂太高
C:
鍛煉姿勢不對
D:
其他選項(xiàng)均是
正確答案:【
其他選項(xiàng)均是
】
10、如果只是剛開始接觸健身，在選擇鍛煉的方式時(shí)應(yīng)首先進(jìn)行身體自重訓(xùn)練
A:錯(cuò)
B:對
正確答案:【對】
第七章 單元測試
1、三角肌前束主要充當(dāng)上臂的屈肌，也可使肩關(guān)節(jié)旋內(nèi)，和水平內(nèi)收A:對
B:錯(cuò)
正確答案:【對】
2、搖晃借力是在側(cè)平舉訓(xùn)練中最常見的錯(cuò)誤，導(dǎo)致這樣的錯(cuò)誤只有一個(gè)原因就是使用的重量太重。A:對
B:錯(cuò)
正確答案:【對】
3、下落階段也叫做離心收縮，很多人為什么三角肌沒感覺，其中一個(gè)主要的原因就是沒有控制離心收縮。A:對
B:錯(cuò)
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