五分鐘搞定高蛋白酸奶杯，美麗又健康！
最近工作特別忙，每天早上都希望能快速搞定早餐。酸奶碗是我最愛的選擇之一，簡單又某手。但傳統(tǒng)的酸奶杯往往營養(yǎng)單一，高糖。今天我決定做個高蛋白、高營養(yǎng)的酸奶杯，既能快速補充營養(yǎng)，又不用擔(dān)心糖分過高。

———【FOOD LIST】——
· 酸奶……100g
· 核桃……少許
· Maxines蛋白棒……1根
· 燕麥片……30g
· 藍(lán)莓……少許

———【COOKING STEPS】———
1?? 第一層鋪上燕麥片
2?? 第二層鋪上酸奶
3?? 把蛋白棒掰成小塊，鋪在酸奶上，再疊加核桃
4?? 再鋪上一層酸奶
5?? 最后疊加藍(lán)莓和核桃，把剩下的蛋白棒擺上做裝飾就完成了

這個酸奶杯不僅補充了滿滿的蛋白質(zhì)，還包含了優(yōu)質(zhì)的碳水化合物和健康油脂。燕麥片選擇無糖非油炸的，核桃則提供了健康油脂，對女孩子的毛發(fā)和指甲有很好的保養(yǎng)作用。藍(lán)莓富含抗氧化劑，對皮膚和身體都有好處。

看似簡單的酸奶杯，其實每個食材的選擇都有其科學(xué)依據(jù)。做酸奶杯時，要注意營養(yǎng)元素的均衡搭配，確保每種營養(yǎng)都不缺。試試這個配方，讓你的早餐既美味又健康！

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