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如何保護膝蓋關(guān)節(jié)

2023-09-03 09:58:41收聽：29654

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保護膝蓋關(guān)節(jié)，主要目的是預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，減緩關(guān)節(jié)退變、關(guān)節(jié)炎癥進展，方法有以下幾個方面：
第一、改變運動方式，不要做膝關(guān)節(jié)勞損比較重的運動，比如上下樓梯、爬山、跳舞、打太極拳、站樁等動作，也不要一次性的運動過量，比如出去旅游、走路過多，也會加重急性的發(fā)作。
第二、要控制體重，體重過重是膝關(guān)節(jié)負擔活動，導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎繼發(fā)展比較快的重要原因，控制體重在合理范圍之內(nèi)，可以緩解膝蓋的負擔。
第三、多進行有助于膝蓋的功能鍛煉，常見的鍛煉就是股四頭肌的功能練習(xí)。
第四、必須要進行比較遠距離行走時，可以用手杖來緩解膝蓋的負擔。
第五、如果出現(xiàn)了膝蓋的輕度的疼痛，建議及時復(fù)查X線片和核磁共振檢查尋找原因。如果是由于半月板或者關(guān)節(jié)內(nèi)游離體，可以進行微創(chuàng)手術(shù)進行解決，膝關(guān)節(jié)的損耗就不會加速。如果沒有關(guān)節(jié)內(nèi)的特別明確的損傷，只是一般性的關(guān)節(jié)炎可以口服氨基葡萄糖，進行營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨治療。同時口服塞來昔布控制關(guān)節(jié)炎癥反應(yīng)，也能夠維持關(guān)節(jié)用的時間比較久。經(jīng)常發(fā)作疼痛的時候，也可以在關(guān)鍵點進行注射注射玻璃酸鈉，進行潤滑關(guān)節(jié)治療。

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