臨床上沒有保護膝蓋最好方法這種說法，保護膝蓋主要方法包括日常生活當(dāng)中的保養(yǎng)、運動之前的熱身活動以及佩戴護膝等。

1、日常生活當(dāng)中的保養(yǎng)

保護膝蓋在日常生活當(dāng)中要注意減輕膝關(guān)節(jié)的負荷，控制體重，不要過多的負重運動或者勞累。

2、運動之前的熱身活動

在進行劇烈運動之前，比如打籃球或者跑步等，需要提前做好熱身活動，對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉軟組織進行適當(dāng)?shù)臓坷?，從而能夠降低膝蓋損傷的概率。

3、佩戴護膝

在劇烈運動或者負重勞累的過程當(dāng)中，可以通過佩戴護膝的方法起到穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用，從而能夠保護膝蓋，防止出現(xiàn)膝蓋的損傷。

當(dāng)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹或者活動受限等功能問題時，需要到骨科就診，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下針對性的治療，防止后期產(chǎn)生功能障礙的后遺癥。

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