提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

保護(hù)膝蓋沒(méi)有最好的方法之說(shuō)，一般可以通過(guò)日常保養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、服用藥物的方法保護(hù)。

1.日常保養(yǎng)：平常要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，注意膝蓋的保暖，避免受風(fēng)著涼和外傷等。合理控制體重，避免體重過(guò)大增加膝蓋的負(fù)擔(dān)，日常飲食可以多吃含有鈣質(zhì)的食物，比如骨頭湯、牛奶、瘦肉等。

2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：可以選擇一些無(wú)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)形式，比如蹬自行車、游泳等，對(duì)膝蓋的膝關(guān)節(jié)功能進(jìn)行鍛煉。也可以做一些股四頭肌的鍛煉，比如仰臥抬腿鍛煉等，可以增加股四頭肌的力量，增加膝蓋的穩(wěn)定性。但是鍛煉前一定要做好熱身活動(dòng)，避免造成半月板、交叉韌帶的損傷。

3.服用藥物：膝蓋的膝關(guān)節(jié)軟骨容易發(fā)生退變，對(duì)膝蓋的損傷比較大，可以遵醫(yī)囑服用枸櫞酸鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物，防止發(fā)生骨質(zhì)疏松。也可以服用骨疏康顆粒、仙靈骨葆膠囊等中成藥強(qiáng)筋健骨，達(dá)到保護(hù)膝蓋的目的。

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