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60歲以上的人能選擇跳繩鍛煉身體嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月08日 05:51

60歲以上的人能選擇跳繩鍛煉身體嗎

這是一個(gè)朋友問的問題。

適合60多歲以上的人的運(yùn)動(dòng)很多，最好不要選擇跳繩。

舉兩個(gè)跳繩出現(xiàn)問題的實(shí)例：

第一個(gè)例子：王姨，是我家鄰居，58歲時(shí)，因?yàn)樘K，傷了腰，腿疼，后來做了手術(shù)。

跳繩不是病因，是因?yàn)樗衅渌∫?，跳繩是誘因。

不跳繩，有可能還能維持一陣，舒緩的運(yùn)動(dòng)不致于使腰腿受傷。

第二個(gè)例子：就是我自己，在54歲的時(shí)候，腰部有傷，沒完全好，當(dāng)時(shí)以為好了。

大家跳繩，我以前跳繩很厲害的，就逞能跳了不到百下，腿就開始疼，下樓困難。

這事我都沒好意思說出口，自己忍著，上樓還沒事，下樓不行，特別慢，每次下樓之前，看到?jīng)]人看著，才一步步走下去。

我用了幾年時(shí)間才養(yǎng)好，現(xiàn)在慢跑幾步都行，就是不敢再跳繩。

跳繩，向下的沖力太大，所有的各關(guān)節(jié)承受很大的重力，年齡大了，身體退化，最好不選擇這個(gè)項(xiàng)目。

特殊的例子，不能說明普遍的問題，當(dāng)然有的人選擇跳繩不一定會(huì)出現(xiàn)問題。

鍛煉的目的，是為了讓身體強(qiáng)壯起來，所以選擇的項(xiàng)目要適當(dāng)。

除跳繩之外，還有好多鍛煉相目可以選擇，比如游泳、慢走、八段錦、空蹬自行車等好多運(yùn)動(dòng)都適合60歲以上的人。

最后編輯于

：2021.06.05 16:45:17

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