如果你經(jīng)常吃大份額的油炸食品、喝含糖軟飲料、外加不健康的甜食，毫無疑問體重會增加。但是如果你已經(jīng)調(diào)整了生活方式 (包括進行有規(guī)律的運動、健康飲食、控制卡路里的攝入等)，而你的體重還是一如既往地增加，這又該如何解釋呢？這種體重增加可能會讓你抓狂，尤其是你真的不知道為什么每次稱體重的時候指針總是往上走。

如果你在已經(jīng)嚴(yán)格控制了卡路里的攝入、同時積極參加運動的情況下，體重還在不斷增加，那么你需要關(guān)注一下是否有下面提到的一些情況。在很多時候可能是多種因素共同作用才導(dǎo)致體重增加的。

睡眠不足： 人只有在充分休息的情況下才能正常地行使其功能。如果睡眠不充分，在生理上就會處于一種應(yīng)激狀態(tài)，激發(fā)身體更有效地儲存脂肪。另外，在熬夜的時候你可能會吃點夜宵，這會額外增加卡路里的攝入。精神壓力： 現(xiàn)代社會對每個人的要求越來越高，需要我們做得更多、做得更好、成就更大，這自然就產(chǎn)生了壓力。雖然這種壓力可以推著我們向前，幫助我們應(yīng)對人生的很多挑戰(zhàn)，但同時也影響了我們的情感和情緒，并激發(fā)人體進入生存模式，使人體儲存 “燃料” (脂肪)、減緩代謝、釋放很多的化學(xué)物質(zhì) (如皮質(zhì)醇、瘦素及其它激素)，從而使我們更有可能變胖 (尤其是腹部的脂肪堆積)。很多人會通過多吃多喝來緩解壓力，但是長期來說這種減壓方法肯定不會奏效。專家建議采用運動、放松等方式來減輕壓力，因為它們同時還可以消耗卡路里，給我們帶來其他的健康益處。藥物： 有些治療抑郁癥、心境障礙、癲癇發(fā)作、偏頭痛、高血壓和糖尿病的藥物會引起體重的增加。增加的幅度不等，有的只是少量增加，有的可能每個月會增加5公斤之多。另外，有些類固醇、激素替代療法、甚至口服避孕藥也可能會引起體重的緩慢增加。這些藥物引起體重增加的機制有所不同：有的通過增加食欲，有的通過改變脂肪儲存的方式，有的通過改變胰島素水平。而且，并不是所有的藥物對所有的人都有相同的副作用，比如抗抑郁劑，它所導(dǎo)致的體重增加實際上與該藥物本身無關(guān)，只是有些病人心情變好時，食欲會增加。另外，有些藥物引起的體重增加是因為液體在體內(nèi)的潴留造成的，這并不是肥胖，而且容易糾正。如果你懷疑你正在服用的藥物引起了體重的增加，可以向醫(yī)生咨詢一下，看看是否能換藥。但是在尋求醫(yī)生建議之前，千萬別自行停藥。疾?。?/strong> 引起體重增加的最常見的疾病就是甲狀腺功能減退。甲狀腺激素的減少會降低代謝率、引起食欲下降和增加體重。如果你出現(xiàn)了疲乏、昏睡、腫脹、聲音嘶啞、怕冷、睡眠過多或者頭痛，應(yīng)該去看一下醫(yī)生，做個簡單的檢查就可以明確是否患有甲狀腺功能減退癥。另外一種比較少見的疾病稱為庫欣綜合征 (Cushing’s syndrome) 也會引起體重的增加，它是一種由于皮質(zhì)醇激素過多而引起的疾病。更年期： 當(dāng)婦女進入更年期的時候，她們體內(nèi)的雌激素水平會下降，從而引起體型改變，并開始逐漸長胖 (尤其是腹部)。避免這種腹部脂肪堆積的關(guān)鍵是維持并增加人體肌肉的含量和強度，從而增加人體的代謝水平和燃燒脂肪的能力。為了提高人體肌肉的含量和強度，更年期婦女應(yīng)該多做諸如舉重之類的力量和體能訓(xùn)練。不用擔(dān)心，這些訓(xùn)練不會使女性的肌肉因為鍛煉過度而變得雄壯。

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