現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活水平提高，健康成為了很多老人的目標(biāo)，那么怎樣才能健健康康活到100歲呢？生活習(xí)慣很重要。

保持好心情

健康老人的生活習(xí)慣各有不同，但是經(jīng)過仔細(xì)觀察你會發(fā)現(xiàn)他們都有一個共同點，就是心態(tài)很好，在平時跟人相處的時候比較隨和，不會因為雞毛蒜皮的小事斤斤計較，并且心胸比較開闊，很少有脾氣暴躁，心胸狹隘的。

因為脾氣暴躁對身體是很不利的，他們經(jīng)常發(fā)脾氣，很容易使血壓升高，導(dǎo)致心血管疾病的出現(xiàn)，所以，要時常保持好心情，以平和的心態(tài)去對待每一件事，讓自己保持心情愉快，不被煩惱所困擾。

堅持運動

健康的老人都喜歡鍛煉身體，并且都比較勤勞。年紀(jì)雖然增大，但是每天的運動不能少，可以適當(dāng)減少運動時間。每天堅持運動不僅可以保護(hù)骨骼，還能提高身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生，還能鍛煉自己的平衡力，以免摔跤。

對于老年人來說，最好的運動是散步，每天堅持走30分鐘，走到出汗的程度即可，量力而行，運動時間太久反而會對身體不利。

食物少加工

在烹飪食物的時候盡量少加工或者是簡單加工，這樣能避免食物中的營養(yǎng)流失，更好的為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)，使身體能進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常吃油炸，特別精細(xì)的食物，會使體內(nèi)血壓升高，不利于穩(wěn)定血壓。

另外，在平時也可以食用一些粗茶淡飯，粗糧，不僅有利于身體健康，還能緩解便秘。

切記不要吃的太飽，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，吃飯7分飽即可。

多曬太陽

很多老人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的情況，但是這幾年來這種癥狀逐年早發(fā)，40歲以后的人也出現(xiàn)了這種癥狀。大多是工作原因長時間待在室內(nèi)，很少出去活動，曬太陽的時間減少。所以，建議每天抽出15分鐘去曬一下太陽，或者吃一些補鈣的產(chǎn)品，及時幫助自己補鈣，補充營養(yǎng)物質(zhì)，使骨骼更加強(qiáng)健。

睡足7小時

每天保證充足的睡眠，可以使我們精力充沛，氣色好。如果經(jīng)常熬夜，睡眠時間不足，不僅會精神不佳，難以集中注意力，還會損害我們的器官，危及我們的身體健康。

如果你是因為失眠導(dǎo)致的入睡困難，可以采取一些方法來提高睡眠質(zhì)量，比如睡覺前喝一杯熱牛奶，或者提前把房間里的燈光調(diào)的暗一些，可以幫助促進(jìn)睡眠。

要有目標(biāo)

如果還在工作崗位上，就繼續(xù)發(fā)光發(fā)熱，如果已經(jīng)退休了，不要一直待在家里無所事事，可以給自己找一份輕松的兼職，不僅能起到鍛煉的作用，還能增加與別人交流的機(jī)會，會遇到很多有趣的人和事，使自己心情更愉快。

也可以培養(yǎng)自己的興趣愛好，可以結(jié)伴去跳廣場舞，旅游等，讓自己過得更充實，更有意義。

如果每天待在家里，會感覺孤獨，無聊，而且子女大多數(shù)時間都不在家，幾乎沒有人可以聊天，會慢慢導(dǎo)致心情低落。

適當(dāng)發(fā)泄

如果心情不好，一直壓制自己的不良情緒，會使自己出現(xiàn)抑郁，還會引發(fā)其他疾病。所以，如果和別人出現(xiàn)意見不同時，不妨爭論一番，不要太壓制自己。如果遇到了煩惱的事情，可以和家人，朋友傾訴，要學(xué)會發(fā)泄不良情緒。

鍛煉大腦

在進(jìn)入老年期的時候，可以多做健腦的活動，比如和家人猜謎語，結(jié)伴下棋，一起玩動腦筋的游戲，迫使自己的大腦工作，可以緩解大腦思維能力的衰退，有利于保證大腦功能正常。

以上延年益壽的生活習(xí)慣，希望對你們有所幫助。

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