孕婦便秘怎么快速排便

近期發(fā)布4月9日

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

張磊昌主任醫(yī)師肛腸科

江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

三甲

孕婦便秘想要快速排便，可嘗試多種方法。

飲食調(diào)整是基礎(chǔ)且有效的手段。增加膳食纖維攝入，多吃富含膳食纖維的食物，如菠菜、西蘭花等蔬菜，還有蘋(píng)果、香蕉等水果。膳食纖維能吸收腸道內(nèi)水分，使大便體積增大，刺激腸道蠕動(dòng)。例如，早餐可食用燕麥粥，搭配一份水煮西蘭花，午餐和晚餐保證有一半蔬菜量。同時(shí)，要保證充足飲水，每天攝入 1500 - 2000 毫升水，能潤(rùn)滑腸道，讓大便更容易排出。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也能助力快速排便。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)方式。散步能促進(jìn)身體血液循環(huán)，增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)功能。每天飯后半小時(shí)，在小區(qū)內(nèi)散步 20 - 30 分鐘。孕婦瑜伽中的一些特定動(dòng)作，如貓牛式、簡(jiǎn)易脊柱扭轉(zhuǎn)式等，能按摩腹部，刺激腸道。不過(guò)運(yùn)動(dòng)要在專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，避免過(guò)度勞累。若便秘情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開(kāi)塞露，它能潤(rùn)滑腸道、刺激直腸，引發(fā)排便反射，但不可頻繁使用，以免產(chǎn)生依賴(lài)。通過(guò)這些方法，可幫助孕婦緩解便秘，實(shí)現(xiàn)快速排便。

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