核心提示：在我們生活當中，有很多朋友都會比較在意自己的身材，特別是局部肥胖的人，更加會因為身體上某一部位肥胖而影響整個身材比例。其中比較常見的就是腿粗的朋友，腿粗的原因多為兩點，一是遺傳基因決定的，二是后天因素導致。那么，可瘦腿的運動都有哪些呢？

在我們生活當中，有很多朋友都會比較在意自己的身材，特別是局部肥胖的人，更加會因為身體上某一部位肥胖而影響整個身材比例。其中比較常見的就是腿粗的朋友，腿粗的原因多為兩點，一是遺傳基因決定的，二是后天因素導致。那么，可瘦腿的運動都有哪些呢？

大多數朋友都會通過運動的方式來瘦身減脂，而腿粗的朋友也同樣可以通過運動來瘦腿。沒有減不掉的脂肪，只有不努力運動的人。下面我們來介紹一下可瘦腿的運動有哪些，對此感興趣的朋友可以通過下文來學習一下。

1、健身房的瘦腿運動：

動感單車在健身房并不少見，通過鍛煉動感單車讓大腿更具有力量，使雙腿的脂肪無處隱藏。但需要注意的是，每次結束鍛煉后，對雙腿做充分的拉伸很有必要，可以使腿部線條更加修長完美。

2、有氧運動：游泳與慢跑

游泳是最為健康的運動之一，也能讓減肥的朋友更加快速的達到減肥效果。但需要注意的是每次游泳的時間最好為一個小時，這同樣也是慢跑的最佳鍛煉時長，在長達一小時的運動時間里，可以有效的達到減脂的目的，這也是很多健身的朋友最為喜愛的減脂有氧運動。

3、減少長時間站立

很多人大腿粗是水腫引起的，多見于因為工作需要長時間站立的營業(yè)員，此類朋友引起的大腿粗壯可以在每天晚間適當將腿部墊高，減少水腫的發(fā)生，并且在睡前養(yǎng)成燙腳的好習慣。

4、空中自行車

在空中蹬自行車可以鍛煉到大腿上的脂肪，讓大腿的脂肪加速燃燒，我們只需在每天晚餐后一小時平躺于地面或床上，雙腿在空中做蹬自行車的動作即可。可以在看電視的過程中進行，這樣也不會無聊。另外，還可以將腰部墊高，可達到更好的效果。

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