總是很羨慕電視上的明星，好像她們擁有魔法一樣，不論怎么樣都不會變的肥胖，但是既然是人，就吃五谷雜糧，就會變胖，那么由此可見減肥和保養(yǎng)是至關重要的!那么今天就為大家介紹幾種減肥瘦腿的方法!下面是權(quán)威醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生給出的幾個瘦腿的運動的方法，大家可以一起來看一看！希望能夠?qū)τ行枰娜擞兴鶐椭?，能成功的讓自己的腿瘦下來?/p>

1、保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往里勾起并停頓一秒，再輕輕放下，注意腳后跟不能靠在床上。完成后換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側(cè)的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

2、向左上方盡可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成后再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過于勉強以免拉傷腿部肌肉。重復這組動作5—7次。

效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。

3、保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再輕輕躺下。重復此動作5—10次。

效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。

4、身體側(cè)臥，運用腿肚力量夾住靠墊。雙手貼地以保持身體平衡。抬起頭部，眼睛直視前方。調(diào)整呼吸，雙腿夾住靠墊并向上抬起，動作要慢才能達到理想的瘦身效果。10次動作為一組，重復10組。

效果：強效收縮腹部、大腿及小腿部位的肌肉，讓腿部更纖細苗條。

5、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴并向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調(diào)整呼吸，上身慢慢向左右兩側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右各10次為一組，重復2—3組。

效果：拉伸腹部兩側(cè)肌肉，改善腹部松弛。

6、保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重復同樣的動作為一組。

重復2—3組，每組10次。

效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。

上邊的方法雖然看上去很繁瑣，讓人覺得減肥實屬不易，但是世界上的東西不都是得來不易的才越顯珍貴嗎？這樣得到的完美身材，才會讓們記住減肥的痛苦以及避免以后暴飲暴食身材反彈！希望上邊的內(nèi)容能為大家?guī)韼椭?/p>

：減肥瘦腿和飲食沒有太大的關系，重要的要特別注意適量的運動，運動對腿形有著很大的作用!

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