腿部按摩的正確方法

張輝副主任醫(yī)師

骨科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

正確的腿部按摩方法應(yīng)該從經(jīng)絡(luò)和肌肉兩個方面進行，以下是具體的按摩步驟：

一、肌肉按摩：

1、按摩三頭?。河眠m量力度推動肌肉，并深入按摩腓腸肌，每條腿按摩3到5分鐘，使肌肉微微發(fā)熱，有助于活血。

2、被動運動：幫助患者做一些被動運動，拉伸腿部肌肉。俯臥位，一手抓住患者腳踝向下按壓，使膝關(guān)節(jié)屈曲。

二、經(jīng)絡(luò)按摩：沿足太陰脾經(jīng)按摩：從足踝部開始，沿著小腿內(nèi)側(cè)正中線向上按摩至三陰交，點按三陰交并產(chǎn)生酸脹感。沿足厥陰肝經(jīng)按摩：從離內(nèi)踝一寸處開始，沿足背內(nèi)側(cè)向上按摩至大腿內(nèi)側(cè)后緣，要微微發(fā)熱。沿足少陰腎經(jīng)按摩：從內(nèi)踝后進入足跟，沿腿肚內(nèi)側(cè)向上按摩至大腿內(nèi)側(cè)后緣，微微發(fā)熱為宜。

如果腿部出現(xiàn)不適應(yīng)該及時就診，并積極配合醫(yī)生的治療。

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