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最快瘦腿的方法有哪些如何刮痧穴位瘦腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月07日 10:05

一、中醫(yī)瘦腿刮痧穴位

　　1、腿部穴位

　　刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。

　　(1)伏兔穴：大腿外側(cè)膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置;

　　(2)血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置，按壓會有疼痛感;

　　(3)風市穴：站直，雙手自然下垂于身體兩側(cè)，雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置;

　　(4)承扶穴：大腿后側(cè)與臀部交接的地方;

　　(5)委中穴：腿部后側(cè)，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置;

　　(6)足三里：外側(cè)膝蓋窩下面3寸，再往外大約2厘米處;

　　(7)三陰交：內(nèi)腳踝往上3寸處;

　　(8)懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處;

　　(9)承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。

　　2、腿部刮痧手法

　　從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。

　　如果實在找不到穴位，也可以采取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點所在，無需專業(yè)精準的技術，自己在家就能完成。

二、小腿瘦腿的科學辦法

　　瘦小腿的食物

　　在控制飲食方面，我們應該要多吃能瘦小腿的食物，那么能瘦小腿的食物有哪些，今天我們就具體的介紹一些蔬果，比如紅豆、菠菜、西紅柿等。而紅豆能消除腿部臃腫的部位，可以快速幫助排泄體內(nèi)的鹽分、脂肪，是瘦小腿的好幫手。

　　刺激穴位瘦小腿

　　要想瘦腿，我們還可以通過刺激穴位來瘦腿，比如可以敲膽經(jīng)，用拳頭敲打大腿的兩側(cè)，反復打50下左右，接著再敲打膝蓋外側(cè)至腳踝部位，這樣可以刺激腿部的神經(jīng)，能讓小腿的肌肉放松和活絡起來，是很好的瘦小腿的方法。

　　跳繩瘦小腿

　　跳繩是很多女性都喜愛做的運動，而男性同胞也可以多做，這種運動不但可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活度，同時因為它發(fā)力作用的主要是小腿，這又可以很好的消耗小腿的脂肪，對瘦小腿是有很大的幫助的。

　　小腿是人腿部重要的部位，美不美就看小腿長得怎么樣了，如果小腿粗得話，那么整個身體就會變得很難看了，而瘦小腿的方法有很多，我們要有針對性的進行，這樣的話，才可以很好的減肥和瘦腿，才能還你一雙美腿。

三、刮痧是如何瘦腿

　　1、刮痧的方法超級簡單的哦，從膝蓋彎曲的部位開始，慢慢向下刮，但是注意千萬不要往回刮，因為只有一直順著一個方向刮效果才最佳。如果你的雙腿有水腫或者靜脈曲張的現(xiàn)象就需要從下往上刮。

　　2、穴位。刮痧瘦腿可以重點刮拭伏兔穴、血海穴、足三里穴、風市穴、承扶穴、三陰交、懸鐘穴、承山穴。但是如果你分不清哪個穴位，那就從下往上刮好了。

　　3、角度。刮痧的時候，刮痧板和小腿要形成40%-60%的銳角。

　　4、力度。刮痧除了講究準備的穴位和角度之外，對力度的要求也是十分嚴格的。因此刮痧的時候當然是越起勁效果越好，但是值得大家注意的是，一定要在自己所能夠承受的范圍內(nèi)。

　　5、刮完之后用紙巾將沒有吸收完的精油擦拭干凈。

　　6、刮痧之后可以飲用一杯熱水，補充消耗的水分。還可以預防頭暈，促進新陳代謝，加快體內(nèi)代謝物的排出。

　　7、刮痧完之后要注意保暖，前部不要碰冷水，也不要洗澡。因此最好在沐浴后再刮痧。

　　8、刮痧每天只需刮一次就可以了。如果刮完痧之后，身體表面出現(xiàn)一點紫點，說明你的身體是有一些小毛病的，這個時候需要休息幾天不能刮痧，但是等到痧退散之后方可繼續(xù)刮痧。

　　9、來月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。

四、小腿瘦腿按摩方式

　　1、空閑時間做腿部按摩，學生MM們每天都要坐在教室里很長時間，腿部血液循環(huán)容易不流暢，這樣會導致腿部變粗的后果。所以在空閑的時間要給腿部做做按摩，用拳頭去敲打小腿，或者捏捏小腿肚。你還可以學會如何敲膽經(jīng)，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有很好的幫助。

　　2、吃完飯站一站或散散步，平常在教室里坐的時間已經(jīng)夠長了，那么吃完午飯和晚飯后就站一站吧?；氐剿奚?，背靠墻，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也可以讓小腿線條更加緊實。當然，最好是和好朋友一起去操場散散步，這樣不僅有助于消化，而且瘦腿效果更好。

　　3、不要蹺二郎腿，長期用同樣的姿勢坐著肯定會覺得很枯燥，但這并不能成為你蹺二郎腿的借口。經(jīng)常蹺二郎腿會導致骨盆變形，骨盆會因此變得很大，對身體有影響。而且蹺二郎腿會導致血液流通不暢，讓小腿越來越粗。

　　4、刮痧瘦腿，下了晚自習回到宿舍后，準備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然后按照穴位從上往下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最好每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　5、洗澡時搓一搓洗澡的時候在腿上涂滿沐浴露(這樣做是為了減少摩擦)，然后找一個和腰差不多高的地方，把一只腳架上去，利用雙手按照大腿根到膝蓋的方向搓，然后再反方向搓。開始的時候搓50下，雖然胳膊會很酸痛，但還是要堅持下去。當你能堅持搓100下的時候，瘦腿效果就很明顯了?！　‘斎?，有用的方法不止這五個，做瘦腿運動、吃瘦腿食物等都是可行的方法，大家可以自行選擇。

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