一、刮痧瘦腿穴位

腿型診斷

第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。

第二種：肥肉型肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經(jīng)出現(xiàn)妊裎紋。

第三種：水腫型愛喝水，尿比較少，早上起床臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，發(fā)現(xiàn)有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的，愛吃咸的，辣的。

這個方法特別適合脂肪型小腿，很多小腿粗壯的MM都以為自己是肌肉型，但事實上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起來的地方都是脂肪，這些脂肪都能用本方法減掉。

方法

刮痧瘦腿法準備

先在腿上涂上潤滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘(或是左右腿各100下)。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請做好潤滑工作。大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面。小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。

刮痧瘦腿法方向

從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個方向 不能像搓澡一樣來回的刮！(如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會越來越嚴重。沒有的話，兩個方向皆可，但是當然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個地方3-5分鐘即可。)

刮痧瘦腿法力度

刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3-5cm內(nèi)，同時要舍得下狠手，用一只手套進刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進皮膚里。好了，開刷吧。

出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點。接著使用上刮痧板或者人手，對節(jié)點疏通。痛則不通，把這些節(jié)點疏通了，腿就瘦了。

一定要相對大力度快速的刮！ (當然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅持刮了就能有效果)

刮痧瘦腿法角度

板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角

刮痧瘦腿法重點穴位

伏兔 血海 足三里 風(fēng)市 承扶 三陰交 懸鐘 委中 承山 一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下后再換下一個穴位， 穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個。(不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了)

二、刮痧的工具有哪些

常用的刮痧用具包括刮痧板和刮痧油。

1.刮痧板

(1)牛角類①特點與功效牛角類刮痧板臨床上尤以使用水牛角為多。水牛角味辛、咸、寒，辛可發(fā)散行氣、活血消腫;咸能軟堅潤下;寒能清熱解毒、涼血定驚。且質(zhì)地堅韌、光滑耐用、原料豐富、加工簡便;②注意事項忌熱水長時間浸泡、火烤或電烤;刮痧后需立即把刮板擦干，涂上橄欖油，并存放于刮板套內(nèi)。

(2)玉石類①特點與功效玉石具有潤膚生肌、清熱解毒、鎮(zhèn)靜安神、辟邪散濁等作用。其質(zhì)地溫潤光滑，便于持握，因其觸感舒適，適宜面部刮痧;②注意事項用完后要注意清潔;避免碰撞;避免與化學(xué)試劑接觸。

(3)砭石類①特點與功效砭石采用的材質(zhì)是泗濱浮石，這種石材含有多種微量元素，紅外輻射頻帶極寬，可以疏通經(jīng)絡(luò)、清熱排毒、軟堅散結(jié)，并能使人體局部皮膚增溫，用于刮痧的貶石刮痧板邊厚小于3mm;②注意事項因砭石可能含有有害物質(zhì)，購買時需認真辨別真?zhèn)危徺I經(jīng)國家權(quán)威部門檢測不含有害物質(zhì)的砭石。

刮痧工具的材質(zhì)不固定，形式多樣，許多日常用具均可以作為刮痧工具使用：如銅錢、銀元、瓷湯勺、嫩竹板、棉紗線、蚌殼等，現(xiàn)在還有了樹脂、硅膠等現(xiàn)代材料所制成的刮痧工具。

2.刮痧油

(1)液體類①特點與功效主要有涼開水、植物油(如芝麻油、茶籽油、菜籽油、豆油、花生油、橄欖油)、藥油(如紅花油、跌打損傷油、風(fēng)濕油)等，不僅可防止刮痧板劃傷皮膚，還可起到滋潤皮膚、開泄毛孔，活血行氣的作用。另外，還可以選用具有清熱解毒、活血化瘀、通絡(luò)止痛等作用的中草藥，煎成藥液，根據(jù)病情選用;②注意事項刮痧油宜避火使用和保存;皮膚過敏者禁用，外傷、潰瘍、瘢痕、惡性腫瘤局部禁用。

(2)乳膏類①特點與功效選用質(zhì)地細膩的膏狀物質(zhì)，如凡士林、潤膚霜、蛇油、扶他林乳膏等。亦可將具有活血化瘀、通絡(luò)止痛、芳香開竅等作用的中藥提取物制備成乳膏劑使用;②注意事項避光，陰涼干燥處保存;宜根據(jù)病情需要選擇適當?shù)墓勿鸾橘|(zhì)，如扶他林乳膏有鎮(zhèn)痛、抗炎作用，用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)疾病療效較好。

三、刮痧療法作用原理

中國刮痧健康法，是中醫(yī)非藥物療法中重要的組成部分，屬中醫(yī)外治法范疇。刮痧療法施術(shù)部位是人體的體表，屬經(jīng)絡(luò)中的皮部。

皮部是皮膚按經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的分區(qū)，是十二經(jīng)脈在體表的分區(qū)，它和經(jīng)絡(luò)不同之處在于經(jīng)脈是呈線狀分布，絡(luò)脈是呈網(wǎng)狀分布，而皮部則是“面”的劃分。所以針刺主要在“點”，刮痧主要在“面”。皮部是經(jīng)絡(luò)在體表的反映，《素問。皮部論》論述了十二‘臟的病變傳變次序和規(guī)律。

內(nèi)在的病變也可在皮部有所表現(xiàn)，可以通過對皮部變化的診察來判斷內(nèi)生的疾病。《素問。皮部論》說：“其色多青則痛，多黑則痹，黃赤則熱，多白則寒，五色皆見，則寒熱也?！敝赋鲇^察皮部色澤變化可以診斷疾病。

臟腑經(jīng)絡(luò)病變還在體表皮部反映以下改變：觸摸皮膚而有溫、涼、潤滑、厚薄、粗細、堅柔、凹凸、如筋、如索、如結(jié)、如珠、如黍米、如小錘、如橫木;患者自我感覺皮部的情況(可從問診中獲得)可有皮部酸、麻、脹、痛、木、沉、緊、堅、溫、涼、冒涼氣、有熱流感、如有蟻行、如蠕動、氣行如電流、如水流等感覺。

綜上所述，可以通過對皮部視診、觸診和問診來了解疾病之所在，而刮痧的施術(shù)部位則在經(jīng)絡(luò)之皮部。其實穴位不僅是一個點的概念，而且是一個立體的部位，正規(guī)穴位在健康時和疾病時其體表位置是不完全相同的，即是變動的，但這種變動很少會離開該經(jīng)相應(yīng)的皮部范圍。而阿是穴更是在皮部的敏感壓痛點，隨病變化而不固定。

在皮部進行刮痧，接觸皮膚的面積比較大，刮痧施治的穴位不止一個兩個，有時甚至幾十個穴位，如在背部進行刮痧，即使穴位變動也不離其中，這是刮痧治病效果不錯的道理。

現(xiàn)代刮痧療法以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，博采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽或舒筋通絡(luò)、排除毒素等作用，是既可保健又可治療的一種自然療法。

刮痧的作用原理

1、調(diào)整陰陽刮痧對內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽平衡的作用，如腸蠕動亢進者，在腹部和背部等處進行刮痧，可使蠕動亢進的腸道受到抑制而恢復(fù)正常;反之，腸蠕動功能減退者，則可促進其蠕動恢復(fù)正常。這說明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽得到平衡。

2、活血祛瘀刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進刮拭組織周圍的血液循環(huán)，增加組織血流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。

3、舒筋通絡(luò)刮痧療法主要是增強局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部組織的痛閾。第三是通過刮痧板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。

四、刮痧的好處與壞處

刮痧療法因其易于操作，效果顯著，自古就在民間廣為流傳。民間刮痧基本上是哪兒疼刮哪兒，古人常用銀圓、湯勺、嫩竹板等邊緣光滑的生活用品，蘸上水、酒或香油在皮膚表面刮拭，只要紅色的痧斑一出，癥狀很快好轉(zhuǎn)。如今，經(jīng)過研究、創(chuàng)新的刮痧法成為時下養(yǎng)生的熱點。小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡簡單單地滑動，就能夠激發(fā)人體自身的抗病和調(diào)節(jié)能力，驅(qū)走病痛。不過，我在臨床工作中發(fā)現(xiàn)，很多患者對刮痧存在一些誤解：

誤區(qū)一：刮痧會把血管刮破了，是對身體的損傷。 不少人拒絕刮痧，覺得它會對血管造成損傷，形成淤血。痧確實是從血液中滲漏出來的，但血管并沒有損傷。刮痧停止時，出痧也停止。說到淤血，也是多慮。假如人體內(nèi)出現(xiàn)淤血，會產(chǎn)生疼痛，引起運動障礙。而刮痧出現(xiàn)痧斑后，不但能減輕疼痛，而且身體運動自如。研究證實，痧是從管壁最薄的微血管中滲漏出來的。微血管是微循環(huán)部位的血管，只有一層內(nèi)皮細胞，本身就具有通透性。 當人氣血不足、臟腑功能減弱、代謝產(chǎn)物潴留、免疫機能異常、炎癥與結(jié)締組織病變時，會造成微循環(huán)障礙、代謝產(chǎn)物積聚。刮痧時刮板向下的壓力會使含有體內(nèi)毒素的血液從通透性紊亂的毛細血管壁滲漏出來，在皮膚下形成我們所看到的“痧”。少量的出痧不僅不會造成組織損傷，還會改善局部微循環(huán)。

誤區(qū)二：刮痧僅僅是治療手段。 很多人只有在發(fā)熱或某個部位疼痛時才想起刮痧，這就有點小看刮痧的作用了。刮痧不僅可以治療各種疼痛性疾病，還可以清潔體內(nèi)環(huán)境，有防病保健、美容養(yǎng)顏等多種作用。健康的人，微循環(huán)正常，刮拭后不出痧;處于亞健康狀態(tài)、有潛伏病變及已患病的人刮拭后會出痧。微循環(huán)障礙的部位、程度、性質(zhì)不同，痧的部位、顏色、形態(tài)亦不同。刮痧將經(jīng)脈缺氧、氣滯血淤的程度以“痧”的形式呈現(xiàn)在體表，可以讓醫(yī)師直觀地了解病變，這就是出痧的診斷作用。

誤區(qū)三：沒有病的人不能刮痧。 微循環(huán)障礙是亞健康和疾病發(fā)生早期的病理變化，而活血化淤、活化細胞、排毒解毒、改善微循環(huán)，正是刮痧療法的特點。刮痧疏通經(jīng)絡(luò)、暢達氣血、激發(fā)和調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)臟腑功能，能及時消除隱患，早期發(fā)現(xiàn)、治療潛伏的疾病，避免亞健康向疾病轉(zhuǎn)化，是保持健康體魄、延年益壽的好方法。

誤區(qū)四：刮痧一定很疼。 掌握了正確的刮痧技巧，刮痧是不疼的。1.被刮拭者應(yīng)選擇舒適的體位，使刮拭部位肌肉放松;2.刮痧板與刮拭方向形成的角度應(yīng)小于45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越輕;3.避免生硬按壓，做到柔中有剛;4.刮痧時不全都用腕力，必要時肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)均可 成為用力點;5.應(yīng)多種刮拭手法、方法相結(jié)合;6.避免在同一部位多次刮拭;7.每次刮痧不超過30分鐘。

誤區(qū)五：隨便找個工具就能刮痧。 刮痧器具包括刮痧板和潤滑劑。刮痧板的材質(zhì)應(yīng)沒有副作用，可選擇水牛角、玉石、砭石等。身體刮痧潤滑劑選擇油劑，面部刮痧選擇乳劑，可以有效保護皮膚，提高療效。

誤區(qū)六：什么人都能刮痧。 任何一種療法都不能包治百病，刮痧也有禁忌癥。診斷不明確的疾病或急性病、危重病患者應(yīng)交給醫(yī)生診治或在醫(yī)生指導(dǎo)下刮痧。過度疲勞、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧。有出血傾向的疾病，如血小板減少癥、過敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧。骨折的部位在痊愈之前，也不能刮痧。惡性腫瘤患者腫瘤的體表不能刮痧。月經(jīng)期的女性下腹部慎刮，孕婦下腹部禁刮。肝腎功能衰竭者也不能刮痧。

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