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孕期飲食指導(dǎo)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 21:35

孕婦在孕期飲食如何合理安排？

2020-03-18 14:01:29 原創(chuàng)：愛帝宮月子中心

從傳統(tǒng)的民間風(fēng)俗到現(xiàn)代講究的科學(xué)育兒，從孕期開始的飲食注意事項(xiàng)無不體現(xiàn)著我們對(duì)寶寶、孕婦營(yíng)養(yǎng)吸收的重視。而一人吃兩人補(bǔ)的重要階段，孕婦的營(yíng)養(yǎng)情況更是成為了母嬰家庭所重視的重要環(huán)節(jié)。那么什么樣的飲食計(jì)劃對(duì)孕媽媽來說比較合適呢？孕期合理飲食都對(duì)寶媽、寶寶發(fā)育有著哪些影響呢？孕期營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)母親會(huì)有什么影響呢？

將慢性病的預(yù)防提前到生命的開始，這也意味著，懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)可能關(guān)系到寶寶一生的健康。
很多備孕或者在孕期的媽媽們?cè)趥€(gè)人孕期飲食方面有著很多的困惑，那么在孕期需要哪些營(yíng)養(yǎng)，比如——燕窩好不好？孕期血糖高怎么辦？孕早期沒有吃葉酸，吃多種維生素，是一樣的嗎？......

一、孕期合理飲食的重要性

與胎兒生長(zhǎng)與智力密切相關(guān)

胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，自孕媽媽懷孕后3個(gè)月就開始了，并且一直延續(xù)到孩子的青春期為止，孕媽媽懷孕后的前3個(gè)月是最為關(guān)鍵的一個(gè)階段，在這個(gè)時(shí)期，胎兒的各個(gè)重要器官心、肝、腎等都已經(jīng)分化完畢，并已具雛形，大腦也開始迅速發(fā)育。因此，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，胎兒必須從母體內(nèi)獲得充分而全面的營(yíng)養(yǎng)，特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)等。

合理飲食，適時(shí)控制與監(jiān)測(cè)孕婦體重變化，有利于母兒健康

很多媽媽愛美，為了維持身材，會(huì)在孕期刻意控制飲食，時(shí)刻提醒自己不可以多吃，但是如果一直保持著這樣的孕期飲食，最后傷害到的也是媽媽和寶寶，會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、抵抗力下降、免疫力也跟著降低，寶寶也會(huì)體重偏輕、發(fā)育會(huì)比其他寶寶緩慢一點(diǎn)，寶寶長(zhǎng)大后也容易出現(xiàn)體弱多病的情況。

科學(xué)控制好孕期體重非常重要

很多老一輩認(rèn)為，不管是孕期還是坐月子都應(yīng)該要多吃，多吃就能夠多增加營(yíng)養(yǎng)，寶寶也能長(zhǎng)得大，這肯定是一件好事。但其實(shí)妊娠期間媽媽進(jìn)食過多、營(yíng)養(yǎng)成分比例搭配不當(dāng)，極易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)過剩，從而使體重超出正常的范圍，即妊娠體重過重。

研究發(fā)現(xiàn)，身體肥胖的媽媽生下缺陷寶寶的概率，要比體重正常的女性要大得多。

同時(shí)，肥胖的女性懷孕后，孕期并發(fā)原發(fā)性高血壓、糖尿病等高危病癥的概率也很大，會(huì)給寶寶和媽媽的健康帶來威脅。所以，我們?cè)谠衅谝欢ㄒ侠淼娘嬍?，科學(xué)的控制好孕期的體重。

二、營(yíng)養(yǎng)不良對(duì)母親的影響

在營(yíng)養(yǎng)不良的情況下，媽媽通常就會(huì)面黃肌瘦，臉上沒有光澤，體重增長(zhǎng)也會(huì)比較緩慢，非常瘦弱。懷孕是女性一個(gè)比較特殊的生理時(shí)期，營(yíng)養(yǎng)不良是非常不利于孕育胎兒的。

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)讓媽媽出現(xiàn)貧血、缺鈣、低蛋白血癥、低血糖等情況，同時(shí)它也會(huì)誘發(fā)一些妊娠合并癥。比如子癇前期，子癇前期就是在懷孕前期，特別是在20周以后，出現(xiàn)血壓高、尿蛋白以及一系列臟器功能的疾病，子癇前期就會(huì)發(fā)生早產(chǎn)和胎膜早破。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，免疫力低下，所以媽媽更加容易感染陰道炎、細(xì)菌性陰道病等，這些疾病容易引起胎膜早破，從而發(fā)生早產(chǎn)。

到了分娩期，媽媽還很容易發(fā)生子宮收縮乏力，從而導(dǎo)致產(chǎn)程延長(zhǎng)。一般第一次分娩的時(shí)間大概是12小時(shí)左右，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)虛弱，子宮收縮乏力，延長(zhǎng)到16、18小時(shí)，甚至20小時(shí)都是有可能的，產(chǎn)程一直延長(zhǎng)，媽媽出現(xiàn)難產(chǎn)，產(chǎn)后出血，從而導(dǎo)致感染。因?yàn)閶寢尃I(yíng)養(yǎng)不良，產(chǎn)后還會(huì)出現(xiàn)乳汁不足，產(chǎn)褥感染。