晚餐吃什么比較健康,養(yǎng)胃

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

汪余勤主任醫(yī)師消化科

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

晚餐建議清淡、低油鹽、易消化的飲食比較健康，且養(yǎng)胃，主食上可以選擇米粥類的稀食，搭配以少油鹽烹飪的新鮮蔬菜為主，這類食物既不會(huì)加重腸胃系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)也能滿足身體維生素礦物質(zhì)需要。晚餐要想健康養(yǎng)胃，首先一定要適量進(jìn)食，不吃太飽，細(xì)嚼慢咽，營(yíng)養(yǎng)均衡，忌諱在晚上進(jìn)食大油、大葷，以免引起消化不良，長(zhǎng)時(shí)間在晚餐進(jìn)食葷食，也容易造成血脂異常等疾病。

除米粥類，也可以選擇面條或各種湯水達(dá)到養(yǎng)胃的效果，但最好不要選擇肉湯，可以從蘿卜、山藥、菠菜、南瓜、豆腐等食材入手。調(diào)料盡量少，不提倡過辣和過咸，也不適合在晚上進(jìn)食紅薯、豌豆等容易產(chǎn)生腹脹感的食物。另外，咖啡和濃茶也不宜在晚上使用。

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