我適合吃蛋白棒嗎？

       無(wú)論是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，人體每日都需要補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)量，

但現(xiàn)在外食主義興盛，正餐中攝取不足的蛋白質(zhì)怎麼辦呢？

於是蛋白棒就這樣誕生了！讓想吃零食又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素的人，

能當(dāng)餐間零食又可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且可以隨身攜帶，輕便又方便。

但坊間蛋白棒玲瑯滿(mǎn)目，並不是每一款都適合自己。

比如說(shuō)增肌和減脂的訴求就不一樣，需要搭配你的運(yùn)動(dòng)量來(lái)做選購(gòu)，吃錯(cuò)了可能會(huì)讓你白胖一場(chǎng)！

今天就來(lái)談?wù)劇傅鞍装粢觞N選購(gòu)？」

      首先當(dāng)然要確認(rèn)總卡路里，大家都知道身體是有每日基礎(chǔ)消耗的，在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的前提下，

攝取越少的卡路里，並取得更多的蛋白質(zhì)，相對(duì)投資報(bào)酬就越高，

所以蛋白質(zhì)含量比例就是蛋白棒的主要選購(gòu)重點(diǎn)！

害怕運(yùn)動(dòng)量不夠的人，就要注意總卡路里量，但如果你是屬於運(yùn)動(dòng)量大的族群，

因?yàn)橄牧扛撸捅容^沒(méi)有影響囉！

另外，由於蛋白棒多為國(guó)外進(jìn)口品項(xiàng)，多半符合外國(guó)人口味，

對(duì)多數(shù)臺(tái)灣人來(lái)說(shuō)可能會(huì)有點(diǎn)太甜了，而且過(guò)多的糖份也會(huì)提高熱量，

因此確認(rèn)總卡路里和蛋白質(zhì)含量比是最為重要的。

歪編今天就要來(lái)介紹適合我們亞洲人口味的好吃不胖蛋白棒！

圖片source：https://is.gd/2YNShO 

最暢銷(xiāo)蛋白棒TOP.5開(kāi)箱大評(píng)測(cè)

[ 臺(tái)灣 ] GoPower 果果能量蛋白威化餅-特濃花生口味

熱量 165.1kcal｜9.2g 蛋白質(zhì)｜2.3g 糖｜脂肪 10.1g｜碳水化合物 9.2g

一開(kāi)始要來(lái)介紹來(lái)自臺(tái)灣的品牌果果能量，

與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師共同研發(fā)各種高蛋白、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可以吃得開(kāi)心、練得也開(kāi)心的產(chǎn)品，

由於是臺(tái)灣品牌，口味和甜度也更符合臺(tái)灣人的喜好！

這次要介紹的蛋白威化餅內(nèi)含 9g 蛋白質(zhì)，減少 17% 糖分，

並升級(jí)使用 MCT 油，是為健康加分的好油脂，

不同於市面威化餅的高油、高糖，適合飲食控制期間或者健身人士使用！

相較於其他厚實(shí)的蛋白棒，威化餅吃起來(lái)也更輕盈沒(méi)有負(fù)擔(dān)，

層層酥脆，搭配香濃的花生內(nèi)餡，不膩口恰恰好。

果果能量也有開(kāi)發(fā)脆米蛋白棒、燕麥脆片、乳清蛋白等健身產(chǎn)品，好吃又美味，是歪編近期的健身補(bǔ)給品首推！

[ 英國(guó) ] MYPROTEIN 六層夾心高蛋白棒–花生醬口味

熱量 256kcal｜20.5g 蛋白質(zhì)｜2.8g 糖｜脂肪 9.1g｜碳水化合物 18.2g

具有六層內(nèi)餡，讓蛋白棒的味覺(jué)體驗(yàn)更上一層樓的感覺(jué)，

MYPROTEIN品牌是英國(guó)原產(chǎn)地寄送，

承襲英式口味，稍稍偏甜，是非常適合螞蟻人的一款蛋白棒！

成分的部分，蛋白質(zhì)含量在市售中算高，糖分和碳水都蠻低的，

整體算是CP值蠻高的一款，熱量?jī)砂俣啻罂ǎ?/p>

比市售洋芋片低一些，可以享受一個(gè)不罪惡的下午茶。

[健人蓋伊推薦]高蛋白燕麥能量棒

[ 英國(guó) ] MYPROTEIN 高蛋白燕麥能量棒

熱量 324kcal｜20g 蛋白質(zhì)｜20g 糖｜脂肪11g｜碳水化合物 32g

健人蓋伊推薦款，MYPROTEIN火紅的商品之一，

口感鬆脆，偏軟、有著甜甜的奶油香，加上鬆脆的燕麥，

會(huì)有在吃餅乾的感覺(jué)，很適合健身後肚子餓時(shí)來(lái)一支。

蛋白質(zhì)含量高，但糖份跟碳水還有熱量也偏高，比較適合健身房裡的巨巨，

或是正在增重的健人們做食用，如果是一般跟歪編一樣在減肥的人，CP值比較不高的一款。

但如果今天只是想享受輕鬆健康的下午茶，這也是一款非常推薦的燕麥棒！

#燕麥棒推薦#穀物棒推薦

[ 英國(guó) KBF ] Warrior Crunch 蛋白棒

熱量 237kcal｜20g 蛋白質(zhì)｜2.3g 糖｜脂肪11g｜碳水化合物 23g

圖片source：URMART

英國(guó)最暢銷(xiāo)的蛋白棒KBF，網(wǎng)友評(píng)實(shí)測(cè)口感偏甜，吃起來(lái)偏酥脆，口感扎實(shí)。

不愧是英國(guó)的食物，承襲英式口味「偏甜」，是推薦給螞蟻人的一款蛋白棒，

蛋白質(zhì)在市售蛋白棒中算蛋白質(zhì)含量頗高，但糖分、脂肪、碳水、卡路里也相對(duì)比較高，

因此這款會(huì)推薦給在健身的朋友食用，運(yùn)動(dòng)量較大，需要補(bǔ)充能量跟蛋白質(zhì)時(shí)是很好的選擇！

[ 澳洲 ] Carman’s 蛋白質(zhì)棒

熱量 180kcal｜10.8g 蛋白質(zhì)｜9.6g 糖｜脂肪 9.1g｜碳水化合物 15.5g

圖片source：URMART

如果有吃過(guò)GNC系列的人，吃到這款會(huì)覺(jué)得口感有種熟悉感(?)

不過(guò)只要看成份就會(huì)發(fā)現(xiàn)GNC系列是用燕麥當(dāng)作主體，

而這款則是使用脂肪和營(yíng)養(yǎng)又更高一些的堅(jiān)果。

接著來(lái)分析一下成分，糖分9.6g，跟KBF相比高了快要7g，

但總卡路里只有180kcal，這款每一口都可以吃到堅(jiān)果硬脆的口感，

跟之前吃蛋白棒的經(jīng)驗(yàn)比較起來(lái)，吃這款有種堅(jiān)果穀物棒的錯(cuò)覺(jué)(誤)

這款不管是騎腳踏車(chē)或是爬山也都蠻適合，低卡路里讓你在下午茶也可以輕鬆吃不罪惡！

[ 斯洛維尼亞 ] Frutabela 蛋白棒

熱量 165kcal｜13g 蛋白質(zhì)｜1.7g 糖｜脂肪 5.4g｜碳水化合物 16.9g｜膳食纖維1.6g

來(lái)自斯洛維尼亞的這位選手，工廠(chǎng)成立超過(guò)70年，每款都經(jīng)歷超過(guò)20年不斷的調(diào)整口味，

讓產(chǎn)品適用於每個(gè)人，因?yàn)闊崃坎桓?，無(wú)論有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)都很適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

這款的主要蛋白質(zhì)萃取來(lái)自小麥，因此是連吃素的人都可以吃的蛋白棒，

不過(guò)要留意一下草莓起司蛋糕口味是蛋奶素才能食用喔！

有草莓起司蛋糕和巧克力牛軋?zhí)莾煞N口味，微波10-15秒之後，會(huì)有種美式軟餅乾的幸福口感，

軟中帶著扎實(shí)嚼感，超療癒！而且甜度剛好，完全不會(huì)膩口，會(huì)讓人忘記自己在吃蛋白棒，

以後下午茶再也不用挨餓，也不怕罪惡！

分析一下成分，擁有13g的蛋白質(zhì)，比例高達(dá)32%，糖度卻相當(dāng)?shù)牡?，脂肪含量及熱量也是全部選手中最低的一款。

相比市售蛋白棒少29%熱量及30%糖分，另外還有添加1.6g的膳食纖維，

可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)讓你暢快人生～著實(shí)是有點(diǎn)強(qiáng)大?。艄猓?/p>

圖片source：歪國(guó)零食嘴

不愧是曾經(jīng)上過(guò)綜藝大熱門(mén)，被大家評(píng)價(jià)很有少女心的一款營(yíng)養(yǎng)棒！

超級(jí)適合歪編這種佛系運(yùn)動(dòng)（坐著不動(dòng)）類(lèi)型的人，可以輕鬆補(bǔ)充蛋白質(zhì)又可以享受下午茶零食時(shí)光！

另外他們家除了蛋白棒之外，還有低卡纖果棒、堅(jiān)果棒、純天然及優(yōu)格能量系列…等可以選擇！

分別主打低卡路里、高纖維，適合久坐的上班族。

甚至還有含有鎂、維生素B2、B3、B5、礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)素的優(yōu)格纖果能量棒，適合跑馬拉松或爬山登山族補(bǔ)充能量。

總結(jié)：

上班總是有一堆煩人的事情，這時(shí)如果因?yàn)闇p肥而不能吃東西，豈不是太痛苦了嗎！

以上分享熱銷(xiāo)蛋白棒TOP 5，如果你也想在吃零食的時(shí)候不罪惡，減肥不挨餓！那就立刻點(diǎn)選上方的按鈕盡情選購(gòu)吧～

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