腰腹囤積的贅肉如何去掉？不妨試試小編介紹的瘦身健身操，對燃燒腹部脂肪很有效哦。

平時懶得運動的MM想要甩掉腰腹的肉肉，瘦腰健身操最適合不過了，簡單有效，快跟著來做吧！

瘦腰健身操第一節(jié)

1、身體挺立平坐，雙膝彎曲，雙手輕輕抱住膝蓋關(guān)節(jié)處。

2、將雙腿向上提升，身體略微向后傾，注意調(diào)節(jié)呼吸，保持身體平衡。

3、將左腿提起伸直，足部緊繃，此時會感覺腰腹部有繃緊的感覺，雙腿交叉進(jìn)行各五到十次。

（圖片ID：42112263，瘦腰健身操）

瘦腰健身操第二節(jié)

1、雙腳張開與肩平寬，雙手胸前并攏，全身處于放松狀態(tài)。

2、吸氣，身體向右慢慢旋轉(zhuǎn)，同時慢慢將氣息呼出，轉(zhuǎn)至到身體最右側(cè)為止，停約20秒。

3、同樣的方式向左旋轉(zhuǎn)，左右交替每次各做五組，一周下來，可以有效減少腰部脂肪。

瘦腰健身操第三節(jié)

站立，雙腳分開與肩同寬，兩臂向左右水平打開，然后扭腰向下，右手摸左腳腳面，直立，換左手動作，重復(fù)3組動作，每組10次。

瘦腰健身操第四節(jié)

平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行，雙手交叉放在腦后，頭部離開地面，保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部直至與地面平行，重復(fù)這個動作2組，每組15-20次。

平時抽出一些時間來做一做這套瘦腰健身操，不久后就會發(fā)現(xiàn)腹部的贅肉悄悄地失蹤了，快來試試！

大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

現(xiàn)提供減重指導(dǎo)服務(wù)，科學(xué)健康，月瘦8~15斤，保證有效，無效不收費！

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