懶人必學(xué)！5個(gè)動(dòng)作瘦出少女背漫畫腿?
秋冬季節(jié)到了，大家是不是都不想動(dòng)彈了？看著身上的肉肉，真是讓人頭疼。別擔(dān)心，今天我給大家分享一套超級(jí)適合懶人的瘦身方法，學(xué)會(huì)這些拉伸動(dòng)作，輕松和脂肪說(shuō)拜拜，擁有完美身材！
貓趴式：纖細(xì)少女背的秘訣
這個(gè)動(dòng)作不僅能改善肩頸和背部線條，還能幫你改善駝背，練出纖細(xì)挺拔的少女背。
動(dòng)作要領(lǐng)：四肢盡量舒展，身體重心逐漸后移，收緊腹部，臀部發(fā)力上翹，肩部下壓，讓胳膊產(chǎn)生拉伸感。
海豹式：平坦小腹的秘訣
這個(gè)動(dòng)作可以拉伸腹部，增強(qiáng)腹部柔韌性，讓你的小腹重新恢復(fù)平坦。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙腳打開與髖同寬，前肢向前拉伸，大小臂呈90度，大臂垂直地面，小臂放在身體前側(cè)，挺胸抬頭，直視前方。
海豚板式：告別小肚腩的秘訣
這個(gè)動(dòng)作可以調(diào)動(dòng)全身肌肉，特別是增強(qiáng)手臂和腰腹部的力量，幫你甩掉腹部贅肉。
動(dòng)作要領(lǐng)：俯臥，小臂撐地，手臂平行，雙腳踩地，腹部收緊，注意不要塌腰，身材保持在同一平面。
下犬式：細(xì)長(zhǎng)漫畫腿的秘訣
這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)腿部力量，伸張跟腱，美化腿部線條，讓你的腿部更加纖細(xì)修長(zhǎng)。
動(dòng)作要領(lǐng)：腳后跟踩地，手指伸展壓實(shí)地面，收腹，背部延展外擴(kuò)，放松呼吸。
騎馬式：解決假胯寬的秘訣
這個(gè)動(dòng)作可以很好地改善假胯寬，特別適合梨形身材的女孩。
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手垂直地面，整個(gè)髖部盡量往下沉，感受前腿外側(cè)和后腿前側(cè)的拉伸感。

這些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作，懶人躺著也能練習(xí)，簡(jiǎn)單又高效，趕緊學(xué)起來(lái)吧！

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