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食物卡路里對(duì)照表
1、食物卡路里對(duì)照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。
2、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。無花果二個(gè)43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。
3、食物卡路里對(duì)照表： 主食類：如米飯、稀飯、面條等，以80大卡為計(jì)算單位，一般碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量相當(dāng)于80大卡。 肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉均為80大卡。125克奶類、兩小茶匙或半湯匙油脂同樣熱量。
4、食物卡路里對(duì)照表如下：一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5022千焦。
詳細(xì)的食物卡路里表
1、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個(gè) 48千卡。無花果二個(gè)43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。
2、食物卡路里對(duì)照表如下：一個(gè)正常人每日所需的熱量，和他的體重有關(guān)。每小時(shí)攝取熱量和體重的關(guān)系，約為1千卡/小時(shí)/千克，即186千焦/小時(shí)/千克。所以一個(gè)重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 186千焦 * 24小時(shí) * 50千克 = 5022千焦。
3、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個(gè)計(jì)算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當(dāng)于80 大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。
人一天大概消耗多少熱量?
一個(gè)人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進(jìn)30至35大卡的熱量。
正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是186千焦的熱量。熱量換算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 成人每日需要的熱量 = 人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量 + 體力活動(dòng)所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
一般男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳左右。
人一天消耗多少熱量。開展一般活動(dòng)的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對(duì)大學(xué)生而言，一個(gè)60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝184千焦，大約為3000千卡）能量；一個(gè)55千克體重的女生，平均每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。
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