今天給各位分享卡路里消耗表的知識，其中也會對走路卡路里消耗表進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

食物卡路里對照表

1、食物卡路里對照表（如下）：主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用80大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉都是80大卡。125克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80大卡。

2、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。無花果二個43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。

3、食物卡路里對照表： 主食類：如米飯、稀飯、面條等，以80大卡為計算單位，一般碗裝1/4碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量相當于80大卡。 肉類、豆腐、雞蛋：37克瘦肉和20克肥肉均為80大卡。125克奶類、兩小茶匙或半湯匙油脂同樣熱量。

4、食物卡路里對照表如下：一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5022千焦。

詳細的食物卡路里表

1、番茄18千卡、西瓜20千卡/57 9mg、檸檬31千卡、香瓜35千卡、草莓35千卡。杏子40千卡/8mg、桃37千卡、48/5818mg糖、哈密瓜四分之一個 48千卡。無花果二個43千卡、玉米一根105千卡、梨38千卡、32/ 橄欖80克49千卡。

2、食物卡路里對照表如下：一個正常人每日所需的熱量，和他的體重有關。每小時攝取熱量和體重的關系，約為1千卡/小時/千克，即186千焦/小時/千克。所以一個重50千克的成年人每日所需的正常平均熱量如下：所需平均熱量 = 186千焦 * 24小時 * 50千克 = 5022千焦。

3、主食類：如米飯、稀飯、面條，假若用 80 大卡為一個計算單位，日常生活中常用的普通大小的碗裝1/4 碗飯、半碗稀飯或半碗面條的熱量就相當于80 大卡。肉類、豆腐、雞蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶類、兩小茶匙或半湯匙的油脂都是80 大卡。

人一天大概消耗多少熱量?

一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。

正常人一天消耗的熱量1200千卡能量，也就是186千焦的熱量。熱量換算公式：1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=186千焦 成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

一般男性 ： 9250- 10090 千焦耳女性： 7980 - 8820 千焦耳左右。

人一天消耗多少熱量。開展一般活動的成年人，每天約消耗1萬千焦能量。對大學生而言，一個60千克體重的男生，平均每天能量消耗大約為12600千焦（按1千卡＝184千焦，大約為3000千卡）能量；一個55千克體重的女生，平均每日能量消耗大約為8820千焦（2100千卡）。

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大家好，我是蘇玉

產(chǎn)后成功瘦身30斤，從事體重管理行業(yè)8年，見證數(shù)千用戶瘦身成功。

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