摘要熱量消耗表目錄較全的食物熱量表，還有卡，千卡，……的換算。體育運動熱量消耗表人每天要消耗多少卡路里吖？。1.跑步：每分鐘消耗8-14卡路里，根據(jù)跑步速度和體重而異。。2.游泳：游泳速度和游泳方式會影響消耗熱量，一般每分鐘消耗10-14卡路里。

熱量消耗表目錄

較全的食物熱量表，還有卡，千卡，……的換算。

體育運動熱量消耗表

人每天要消耗多少卡路里吖？

。

1. 跑步：每分鐘消耗8-14卡路里，根據(jù)跑步速度和體重而異。

。

2. 游泳：游泳速度和游泳方式會影響消耗熱量，一般每分鐘消耗10-14卡路里。

。

3. 騎自行車：每分鐘消耗5-12卡路里，取決于騎車速度和體重。

。

4. 跳繩：每分鐘消耗10-16卡路里，取決于跳繩速度和體重。

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5. 快走：每分鐘消耗4-8卡路里，取決于步行速度和體重。

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6. 游戲：打乒乓球每小時消耗200-350卡路里，打羽毛球每小時消耗350-450卡路里，打籃球每小時消耗400-600卡路里。

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7. 健身操：每小時消耗350-500卡路里，取決于運動強度和體重。

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8. 打掃衛(wèi)生：每小時消耗150-250卡路里，取決于清潔強度和體重。

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注意：以上數(shù)據(jù)僅供參考，真實消耗熱量會因個人差異而有所不同。"。

較全的食物熱量表，還有卡，千卡，……的換算。

1卡=4.186焦耳，那么1大卡=4186焦耳=4.186千焦=1000卡路里，也就是1大卡=4.186千焦=1000卡路里。

營養(yǎng)學(xué)中也常用卡路里（cal）來計算能量，簡稱卡，千卡也叫大卡。

1千卡（kcal）的定義是將1克水在1個標(biāo)準(zhǔn)大氣壓下提升1攝氏度所需要的熱量。

除了以上兩種能量單位，電學(xué)中的功率單位用瓦特來表示，力學(xué)中用牛頓·米來表示。

但大多數(shù)時候僅僅討論焦耳和卡路里，所以平時生活中可以不用討論其它能量單位。

擴展資料：

注意事項：

1、三餐要規(guī)律，定時定量。

重點放在吃什么，而不是完全不吃。

只要控制好熱量的攝取，適當(dāng)吃少一點就好。

2、肉類要選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的。

魚和雞肉是很好的選擇。

反而豬肉是脂肪含量較高的。

3、多喝一些水，喝水總是有助于清理腸胃和排除毒素。

對減肥是大有益處的。

但是要平均喝，不要一次喝得太多，這樣也不好。

4、遠離高脂全脂類的乳制品，油炸食品也是。

碳酸飲料也是肥胖的根源。

不然美國就不會有那么多胖子，因為他們愛吃快餐，正是油炸食品和碳酸飲料。

參考資料來源：百度百科-食物熱量表

參考資料來源：百度百科-大卡

參考資料來源：百度百科-卡路里

體育運動熱量消耗表

游泳：每半小時大約可消耗熱量175卡。

它是一項全身協(xié)調(diào)動作的運動，對增強心肺功能、鍛煉靈活性和力量都很有好處。

它有利于病人恢復(fù)健康、婦女生育后恢復(fù)體形，對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量450卡。

它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時大約可消耗熱量250卡。

它可增強靈活性和心肺功能。

自行車：每半小時大約可消耗熱量330卡。

對心臟、肺部、腿部十分有利。

羽毛球：每半小時大約可消耗熱量210卡。

羽毛球是很多有氧運動愛好者的首選。

玩上45分鐘的羽毛球，需要進行200多次90度以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達數(shù)百次，其中大部分需要大幅度揮動手臂擊球，而每次又都需要身體各部分的協(xié)調(diào)和運動。

騎馬：每半小時大約可消耗熱量175卡。

有益于大腿和意志的鍛煉。

滑水：每半小時大約可消耗熱量240卡。

對整個軀體、四肢肌肉和平衡能力有很好的鍛煉作用。

高爾夫球：每半小時大約可消耗熱量125卡。

它的鍛煉效果來自打球時需要的運動和擊球動作。

如能持之以恒，對保持線條優(yōu)美極為有利。

慢跑：每半小時大約可消耗熱量300卡。

有益于心肺和血液循環(huán)。

跑的路程越長，消耗的熱量越大。

散步：每半小時大約可消耗熱量75卡。

它能改善血液循環(huán)，活動關(guān)節(jié)和有助于減肥。

滑旱冰：每半小時大約可消耗熱量175卡。

可增強全身靈活性和局部力量。

跳繩：每半小時大約可消耗熱量400卡。

可改善人的姿態(tài)。

三十五歲以上的人跳繩不可過于激烈。

壁球：每半小時大約可消耗熱量300卡。

可鍛煉兩腿靈活性，可增加速度能力。

但心肺功能較差者不宜。

網(wǎng)球：每半小時大約可消耗熱量220卡。

這是項激烈運動，它能夠鍛煉心肺功能，鍛煉靈活性。

乒乓球：每半小時大約可消耗熱量180卡。

屬全身運動，有益于心肺，可鍛煉重心的移動和協(xié)調(diào)性。

排球：每半小時大約可消耗熱量175卡。

主要增強靈活性、彈跳力和體力，有益于心肺。

人每天要消耗多少卡路里吖？

卡路里分大卡、小卡，也稱焦耳、俗稱能量，一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同，一般為1500-3000大卡左右（卡路里）。

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