人每天攝入的熱量應(yīng)該是多少

2020-10-12 15:07:27 ?

人每天攝入的熱量應(yīng)該是多少

一位健康的成年女性每天需要攝入1800-1900卡路里，而男性則需要攝入1980-2340卡路里。在這些食物中，蛋白質(zhì)的攝取應(yīng)該是人體每日所需熱量的10-15，碳水化合物的攝取不能少于55卡路里，脂肪的攝取也不能超過30卡路里。另外，每日食鹽的攝入量不能超過6克，膳食纖維的攝入量也不能少于16克。

2020-10-13 15:17:26

每日攝取的熱量，以體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為依據(jù)。一般而言，每日所剩熱量越少越好，一般每日攝取的熱量應(yīng)控制在2500千卡左右。若要減肥，除了要控制每日攝取的熱量外，還要適當(dāng)?shù)劐憻?，要注意多吃蔬菜和水果?

2020-10-13 15:17:26

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