每日蛋白的攝入量應該是多少

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

每日蛋白質(zhì)的需求量因人而異。根據(jù)研究顯示，男性每日攝入65克蛋白質(zhì)，女性則應該攝入55克蛋白質(zhì)。這是根據(jù)2013版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》中的推薦攝入量來確定的。

然而，根據(jù)最新研究，我國現(xiàn)階段的蛋白質(zhì)平均需要量為0.87克/千克/天，推薦攝入量為0.98克/千克/天。這意味著，每個人所需的蛋白質(zhì)攝入量會根據(jù)其體重而有所不同。根據(jù)這個標準，老年人的蛋白質(zhì)供給量可以按照1-1.5克/千克/天來確定。

對于一些特殊人群，如孕婦，他們的蛋白質(zhì)需求量也會有所增加。在孕中期，每天需要額外攝入15克蛋白質(zhì)；而在孕晚期，每天需要額外攝入30克蛋白質(zhì)。

總之，每日蛋白的攝入量應該根據(jù)個體情況和特殊需求來決定。一般來說，男性每日攝入65克蛋白質(zhì)，女性則應該攝入55克蛋白質(zhì)。但是，以上述數(shù)值為基礎，根據(jù)體重、年齡、生理狀況等因素進行相應的調(diào)整是更加科學合理的做法。

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