この記事では無(wú)農(nóng)薬?減農(nóng)薬?有機(jī)栽培にこだわったふるさと納稅のおすすめ玄米返禮品をご紹介します。白米に比べてビタミン、ミネラル等の栄養(yǎng)価が高いことで知られる「玄米」。食物繊維が多いため、腸內(nèi)環(huán)境を整える働きも！そんな玄米のメリットや美味しく炊くためのポイントもあわせて解説します！

?健康的な食生活をサポート！玄米を食べる３つのメリット

健康によいとされる玄米は、食事に取り入れると主に３つのメリットがあるといわれています。

①白米よりも栄養(yǎng)豊富
白米に比べてビタミンやミネラル、食物繊維が豊富です。
特にビタミンB群やマグネシウムが多く含まれています。食物繊維が豊富なので、腸の動(dòng)きを助けてスムーズな消化をサポートします。

②血糖値の急上昇を抑える
食物繊維が多いため、消化が緩やかになり、血糖値の上昇が抑えられると言われています。

③満腹感が持続しやすい
白米よりも噛み応えがあるため、咀嚼回?cái)?shù)が多くなることで満腹感が長(zhǎng)く続き、食べ過(guò)ぎを防ぐのにも役立ちます。

?炊くのが難しい？玄米の炊飯は「浸水時(shí)間」に注意！

玄米は白米と異なり米ぬかが殘った狀態(tài)のため、硬い米ぬか層や食物繊維に阻まれて水がしみこみにくいのが特徴。
通常の白米と同じように炊飯すると、芯が殘ってしまい美味しく炊きあがらないことも。
玄米をそのまま炊飯するときは、浸水時(shí)間を白米よりも長(zhǎng)い6時(shí)間以上を目安にお好みで調(diào)整してみてください。

また、お使いの炊飯器に「玄米モード」があれば、炊飯器の説明書(shū)記載の內(nèi)容に合わせて浸水?炊き上げをすると最適に炊き上げることができるので、確認(rèn)してみてくださいね。

?ふるさと納稅で玄米を選ぶときのポイント

ふるさと納稅では各自治體で生産されたこだわりの玄米を、寄付の返禮品として受け取ることができます。
玄米の味や食感は、産地や品種によって異なるのでぜひ確認(rèn)してみてください。
また、農(nóng)薬や化學(xué)肥料が気になるといった方には「無(wú)農(nóng)薬」「減農(nóng)薬」「有機(jī)栽培」といった栽培方法がとられている玄米をおすすめします！

?JRE MALLふるさと納稅でおすすめの玄米返禮品５選

JRE MALLふるさと納稅では玄米返禮品も多數(shù)掲載中！
今回は「無(wú)農(nóng)薬」「減農(nóng)薬」「有機(jī)栽培」の玄米を中心にご紹介します。

※掲載情報(bào)は本記事執(zhí)筆時(shí)點(diǎn)の情報(bào)となりますのでご了承ください。

[先行受付] 日光ダイヤ舞【玄米5kg】令和7年度新米（栃木県日光市）

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/products/detail/F673/F673-26270549

日光連山の清らかな水と天然ミネラルで育った「日光ダイヤ舞」は、無(wú)農(nóng)薬有機(jī)栽培のこしひかり。
米の分析機(jī)関による検査では68種類(lèi)の農(nóng)薬すべてが非検出と評(píng)価されており、安心してお召し上がりいただけます。植物系有機(jī)肥料のみを使用し、化學(xué)肥料や除草剤は一切不使用。マクロビの方や添加物アレルギーの方にも好評(píng)な玄米です。

自治體名：栃木県日光市
內(nèi)容量：玄米 5kg
寄付額：19,000円

【令和7年産 新米予約】【栃窪の棚田米限定】南魚(yú)沼 しおざわ 栃窪産 コシヒカリ 5kg

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/products/detail/F295/F295-ES661

標(biāo)高500m～600mの高地に広がる栃窪の棚田で育てられた南魚(yú)沼産コシヒカリ。
栃窪地區(qū)より上には民家がなく、生活雑排水のない清らかな雪解け水を使用し、減農(nóng)薬栽培で丁寧に育てられたお米です。
晝夜の寒暖差が大きく、甘みが際立つのが特徴。手作業(yè)での田植えや稲刈りが多く、手間暇かけて作られた貴重な棚田米です。

自治體名：新潟県南魚(yú)沼市
內(nèi)容量：玄米 5kg
寄付額：24,000円

玄米 百笑米 「天の恵」 有機(jī)栽培 ミルキークイーン 5kg R7年産

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/products/detail/F114/F114-r08227900279

茨城県筑西市の「百笑米 天の恵」は、有機(jī)栽培で育てられたミルキークイーンの玄米です?；瘜W(xué)肥料や農(nóng)薬を一切使用せず、丹精込めて作られた安心?安全なお米。
お米の食味をアップさせるために、化學(xué)肥料の代わりに沖縄の天然塩「雪塩」やハチミツ、鰹節(jié)エキスを葉面散布したり、除草剤を使わないために雑草対策は人の手で行うなど手間暇がかかったお米です。

自治體名：茨城県筑西市
內(nèi)容量：玄米 5kg
寄付額：25,000円

【令和7年産】コシヒカリ 5kg《玄米》有機(jī)肥料100% 栽培期間中 農(nóng)薬不使用 2025年産

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/products/detail/F190/F190-yo065r7-009-02

山形県米沢市の「島貫農(nóng)園」が丹精込めて育てたコシヒカリ玄米。有機(jī)肥料を100%使用し、栽培期間中は農(nóng)薬不使用で育てられたなお米です。田んぼにマガモを放し、害蟲(chóng)や雑草を食べてもらうことで、農(nóng)薬や除草剤を使わずに栽培。お米日本一コンテストinしずおかで最高金賞を獲得した極上のコシヒカリです。

自治體名：山形県米沢市
內(nèi)容量：玄米 5kg
寄付額：17,000円

【令和7年産?玄米】米工房源六が作る有機(jī)栽培米つや姫5kg

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/products/detail/C454/C454-5111196

山形県三川町の「米工房 源六」がこだわり抜いて育てた有機(jī)栽培米つや姫。JAS有機(jī)認(rèn)証?特別栽培米認(rèn)証を取得し、マガモ農(nóng)法を採(cǎi)用。無(wú)農(nóng)薬?無(wú)化學(xué)肥料で栽培された安心?安全な玄米です。

自治體名：山形県三川町
內(nèi)容量：玄米 5kg
寄付額：16,000円

?玄米のふるさと納稅は「JRE MALLふるさと納稅」で！

JRE MALLふるさと納稅では1600を超える自治體の自慢の返禮品を掲載中！
玄米返禮品も多く掲載されていますので、ぜひご確認(rèn)ください。

出典：https://furusato.jreast.co.jp/furusato/feature/F000-9/kome

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網(wǎng)址: ふるさと納稅で「玄米」を選ぶときのポイントとおすすめ返禮品?。麶RE MALLふるさと納稅 http://m.u1s5d6.cn/newsview1370662.html