孕期控糖減脂早餐計(jì)劃，一周不重樣！
周一：牛奶堅(jiān)果紫糯米粥，搭配牛油果紫甘藍(lán)沙拉，營養(yǎng)滿分！

周二：自制鵝蛋黃瓜漢堡，加上圣女果和牛奶，簡單又美味。

周三：蒸貝貝南瓜，配上亞麻籽油和芝麻，再加上雞蛋水果沙拉和黑豆黑米黑芝麻豆?jié){，健康又豐富。

周四：牛奶銀耳百合蓮子芡實(shí)粥，無糖更健康，適合孕期食用。

周五：自制香菇肉沫雞蛋腸粉，搭配紅棗枸杞黃豆?jié){，營養(yǎng)又美味。

周六：自制巨無霸漢堡，蒸鵝蛋、50g牛肉餅、生菜和2片芝士，雖然做失敗了，但味道還不錯(cuò)。

注意事項(xiàng)：
漢堡包沒有加醬料，雖然沒有麥當(dāng)勞的好吃，但醬料含有很多隱形糖分。
沙拉和漢堡的菜都是燙過的，雖然不好吃，但孕婦最好不要生吃蔬菜，以免感染李斯特菌。
腸粉是用白鯊專用粉做的，熱量較高，但偶爾解解饞也是可以的。

一周體重沒有增加，已經(jīng)孕25周啦，希望繼續(xù)保持健康飲食，繼續(xù)減脂控糖。

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