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瑜伽是一種非常受歡迎的減肥運(yùn)動(dòng),也是時(shí)下最為流行的瘦身運(yùn)動(dòng)之一,幾乎每個(gè)健身房都設(shè)有瑜伽的課程,但是在瑜伽的練習(xí)期間,很多人都容易進(jìn)入以下錯(cuò)誤的練習(xí)習(xí)慣,這樣不僅減肥效果不明顯,還會(huì)給健康帶來(lái)危害。下面就來(lái)看看瑜伽誤區(qū)有哪些吧!

錯(cuò)誤一:

瑜珈是一種女人化的運(yùn)動(dòng)瑜珈雖然在女人群體中受到了莫大的歡迎,但瑜珈并非女人的專利。因?yàn)?瑜珈最初的學(xué)習(xí)者(或稱發(fā)明者)全是男性,該點(diǎn)可從瑜珈的很多動(dòng)作上得到證實(shí)。此外,當(dāng)今知名的瑜珈大師幾乎全是男性。在歐美某些國(guó)家,男性學(xué)習(xí)瑜珈的普及程度甚至高于女人。

錯(cuò)誤二:

瑜珈就像柔術(shù)或舞蹈瑜珈同柔術(shù)、舞蹈的學(xué)習(xí)目的完全不同,柔術(shù)和舞蹈是以表演為主要目的的,而瑜珈的學(xué)習(xí)目的是從身、心、靈三方面進(jìn)行全面修習(xí),過(guò)程中需要體位、呼吸、冥想、放松等N種技法的配合,其目的是完全的保健和自我修習(xí)。因此瑜珈同柔術(shù)、舞蹈雖然形似,卻神差千里。

錯(cuò)誤三:

只有身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈因?yàn)閷W(xué)習(xí)瑜珈,身體才變得柔軟,而非身體柔軟的人才適合學(xué)習(xí)瑜珈,這是多數(shù)人對(duì)瑜珈的錯(cuò)誤。此外瑜珈講求適度即可,而并不追求動(dòng)作完成的幅度大小,只要學(xué)習(xí)者盡力而為便可收到理想的成效。

錯(cuò)誤四:

瑜珈就是一種瘦身運(yùn)動(dòng)瑜珈學(xué)習(xí)的最終目的是身(身體)、心(思維、情緒等)、靈(感知事物的本能)三者的平衡,因此學(xué)習(xí)者不僅獲得了身體的保健,還獲得了心理的保健和本能的發(fā)展。就健身而言,瑜珈的功效還包括調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,治療和輔助治療疾病,減緩疲勞和壓力等等。因此,僅僅把瑜珈認(rèn)為是一種瘦身運(yùn)動(dòng)的觀點(diǎn)是不完全的,瘦身只是學(xué)習(xí)瑜珈的目的之一。

錯(cuò)誤五:

瑜珈需要團(tuán)體學(xué)習(xí)才有氛圍團(tuán)體學(xué)習(xí)固然有其氛圍所在,但瑜珈本質(zhì)上是一種自我修習(xí)的方法,因此,在自我學(xué)習(xí)的過(guò)程中更容易全身心投入,從而收到事半功倍的成效。

錯(cuò)誤六:

堅(jiān)持學(xué)習(xí)是一件痛苦的事瑜珈并非是一種累人的運(yùn)動(dòng),相反它可以解除疲勞,煥發(fā)精神,每天學(xué)習(xí)瑜珈就像做了一個(gè)全身由內(nèi)臟、腺體到肌肉、骨骼,甚至大腦的休閑推拿,其舒適感覺(jué)非其它方法所易獲得。此外,任何一種健身運(yùn)動(dòng)都需要持久的堅(jiān)持,才能有傲人的成績(jī)!

想要通過(guò)瑜伽瘦出好身材,就要注意避開(kāi)以上幾個(gè)錯(cuò)誤的方法,否則不但不減肥還有害健康!

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