瑜伽減肥食譜

瑜伽減肥精選食譜

　　瑜伽運(yùn)動(dòng)本質(zhì)是一種健康的運(yùn)動(dòng)方式，因此對(duì)于瑜伽減肥的飲食也注意做到科學(xué)健康。下面是陽(yáng)光網(wǎng)小編給大家整理的瑜伽減肥食譜精選，供大家參閱!

　　“排酸”減肥食譜減肥原理：

　　酸性體質(zhì)者新陳代謝時(shí)會(huì)生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內(nèi)，四肢重!排泄?jié)?口舌黏!渾身膩!這就是中醫(yī)認(rèn)為的“痰”，代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，身體就像個(gè)廢舊的垃圾場(chǎng)，形成了難減的易胖不易瘦的體質(zhì)。而且酸性體質(zhì)的人一般脾氣暴躁、學(xué)習(xí)、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學(xué)會(huì)排酸，有個(gè)健康的體質(zhì)，減肥會(huì)事半功倍。

　　瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個(gè)人所吃的食物不僅影響他的身體，同時(shí)也影響他的心靈和意識(shí)。一個(gè)處于聰靈狀態(tài)的人，需要多吃新鮮，有營(yíng)養(yǎng)，易消化的谷物， 牛奶 ，水果，蔬菜等。

　　自然、健康三天排酸減肥食譜：

　　第一天排酸減肥食譜：

　　早：小饅頭一個(gè)+獼猴桃兩個(gè)

　　午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

　　加餐：低脂牛奶一杯

　　晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

　　第二天排酸減肥食譜：

　　早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

　　午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉一個(gè)

　　晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。

　　第三天排酸減肥食譜：

　　早：全麥吐司一片+蘋(píng)果一個(gè)

　　午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

　　加餐：橘子一個(gè)

　　晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳。

　　弱堿性的體質(zhì)，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領(lǐng)的喜歡，不必刻意節(jié)食，還對(duì)身體有益，甚至還會(huì)讓暗淡的皮膚榮光煥發(fā)哦!

　　經(jīng)期減肥瑜伽方法

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，嚴(yán)重了影響到了自己的生活還有工作，而實(shí)際上在這個(gè)特殊的時(shí)期，也是女性減肥的最佳時(shí)期，尤其是通過(guò)減肥瑜伽的方法幫助自己減肥，那么將起到很好的效果，而且還可以幫助你緩解一些經(jīng)期的疼痛，那么下面我們就去了解一下經(jīng)期減肥瑜伽。

　　很多人都認(rèn)為在經(jīng)期的時(shí)候并不適合做任何的運(yùn)動(dòng)，，其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助自己促進(jìn)血液的一個(gè)循環(huán)緩解各種經(jīng)期的不適癥狀，所以經(jīng)期減肥瑜伽你值得去嘗試。

　　1、三式瑜珈瘦身減肥

　　眼鏡蛇式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

　　動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　輪式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的.疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。

　　動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。

　　吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　駱駝式

　　調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　上面就是關(guān)于經(jīng)期減肥瑜伽的一個(gè)介紹或許在生活當(dāng)中很多人都沒(méi)有注意過(guò)這些減肥的方法吧!其實(shí)減肥除了要講究方法之外也要講究時(shí)間的一個(gè)選擇，當(dāng)方法還有時(shí)間都對(duì)準(zhǔn)的時(shí)候，那么你就可以起到很好的減肥效果了。

　　練流瑜伽有什么好處

　　1、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢(shì),暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤(rùn)。

　　瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

　　2、塑造女性完美體形

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。

　　瑜伽的`呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　4、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

　　按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

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　　“排酸”減肥食譜減肥原理：

　　酸性體質(zhì)者新陳代謝時(shí)會(huì)生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內(nèi)，四肢重!排泄?jié)?口舌黏!渾身膩!這就是中醫(yī)認(rèn)為的“痰”，代謝過(guò)程不暢通而產(chǎn)生的廢物，身體就像個(gè)廢舊的垃圾場(chǎng)，形成了難減的易胖不易瘦的體質(zhì)。而且酸性體質(zhì)的人一般脾氣暴躁、學(xué)習(xí)、工作精力不集中，容易暴飲暴食。減肥不光是少吃就可以，清理好身體垃圾學(xué)會(huì)排酸，有個(gè)健康的體質(zhì)，減肥會(huì)事半功倍。

　　瑜伽飲食中把酸性食物的屬性稱為愚昧，一個(gè)人所吃的食物不僅影響他的身體，同時(shí)也影響他的心靈和意識(shí)。一個(gè)處于聰靈狀態(tài)的人，需要多吃新鮮，有營(yíng)養(yǎng)，易消化的谷物， 牛奶 ，水果，蔬菜等。

　　自然、健康三天排酸減肥食譜：

　　第一天排酸減肥食譜：

　　早：小饅頭一個(gè)+獼猴桃兩個(gè)

　　午：雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

　　加餐：低脂牛奶一杯

　　晚：紅薯粥+蒸茄子+西紅柿炒卷心菜

　　第二天排酸減肥食譜：

　　早：麥片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯

　　午：銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍(lán)+蒜泥空心菜

　　加餐：香蕉一個(gè)

　　晚：紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋。

　　第三天排酸減肥食譜：

　　早：全麥吐司一片+蘋(píng)果一個(gè)

　　午：米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

　　加餐：橘子一個(gè)

　　晚：米飯小碗+煮蝦(15只)+胡蘿卜炒木耳。

　　弱堿性的體質(zhì)，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領(lǐng)的喜歡，不必刻意節(jié)食，還對(duì)身體有益，甚至還會(huì)讓暗淡的皮膚榮光煥發(fā)哦!

　　經(jīng)期減肥瑜伽方法

　　女性在經(jīng)期的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，嚴(yán)重了影響到了自己的生活還有工作，而實(shí)際上在這個(gè)特殊的時(shí)期，也是女性減肥的最佳時(shí)期，尤其是通過(guò)減肥瑜伽的方法幫助自己減肥，那么將起到很好的效果，而且還可以幫助你緩解一些經(jīng)期的疼痛，那么下面我們就去了解一下經(jīng)期減肥瑜伽。

　　很多人都認(rèn)為在經(jīng)期的時(shí)候并不適合做任何的運(yùn)動(dòng)，，其實(shí)這種理解是錯(cuò)誤的，因?yàn)樵诮?jīng)期的時(shí)候適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助自己促進(jìn)血液的一個(gè)循環(huán)緩解各種經(jīng)期的不適癥狀，所以經(jīng)期減肥瑜伽你值得去嘗試。

　　1、三式瑜珈瘦身減肥

　　眼鏡蛇式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)和血管，令體內(nèi)各腺體“規(guī)律活動(dòng)”，改善月經(jīng)，益于生殖器官和女性性機(jī)能失調(diào)的恢復(fù)。

　　動(dòng)作：俯臥，兩腿自然向后伸直，雙手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直兩臂，支撐起身體，使脊柱向后，頸部向后放松。

　　輪式

　　調(diào)理作用：促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)脊柱彈性和健康，五臟六腑得到強(qiáng)有力的伸展和滋養(yǎng)，改善經(jīng)期身體和精神上的.疲乏和不適，保持頭腦清爽，感覺(jué)敏銳。

　　動(dòng)作：仰臥，屈雙腿，腳跟盡量靠近大腿跟部。雙手放于耳邊。

　　吸氣，手臂和兩腿共同向下用力，使背部離開(kāi)地面，身體呈反拱狀。保持自然呼吸。

　　駱駝式

　　調(diào)理作用：伸展和強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)脊柱血液循環(huán)，從而改善脊柱功能，補(bǔ)養(yǎng)骨盆區(qū)域，調(diào)理月經(jīng)，減緩經(jīng)期身體的不適感。

　　上面就是關(guān)于經(jīng)期減肥瑜伽的一個(gè)介紹或許在生活當(dāng)中很多人都沒(méi)有注意過(guò)這些減肥的方法吧!其實(shí)減肥除了要講究方法之外也要講究時(shí)間的一個(gè)選擇，當(dāng)方法還有時(shí)間都對(duì)準(zhǔn)的時(shí)候，那么你就可以起到很好的減肥效果了。

　　練流瑜伽有什么好處

　　1、保持青春

　　瑜伽的完全呼吸法,扭,擠,伸,拉的姿勢(shì),暢通全身經(jīng)絡(luò)氣血,活化臟腑機(jī)能,促使細(xì)胞延遲衰老,面色紅潤(rùn)。

　　瑜伽也可調(diào)節(jié)心情,使人常處于平和,喜悅的狀態(tài),將對(duì)生命向上的活力原原本本地輸入體內(nèi),使人常葆青春。

　　2、塑造女性完美體形

　　通過(guò)瑜伽的體位法和持之以恒的練習(xí),可以讓你的身體得到顯著的變化:健美胸部;美化胸部曲線;預(yù)防乳房下垂;使腰部柔軟。

　　避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪,預(yù)防下半身肥胖;休長(zhǎng)腿部,增加腿筋彈性,消除大腿,小腿脂肪。

　　3、消除緊張和疲勞

　　站立或坐姿不正確的人,或是長(zhǎng)期因工作或生活壓力而處于精神繃緊狀態(tài)的人,自然比一般更容易感到疲勞或有倦怠感,而會(huì)使呼吸不正常。

　　瑜伽的`呼吸法,通過(guò)有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。

　　4、預(yù)防慢性病

　　流瑜伽的練習(xí)對(duì)預(yù)防和治療慢性疾病也是非常有幫助的,流瑜伽的練習(xí)對(duì)我們的身體器官有著非常好的按摩功效。

　　按摩身體內(nèi)部器官,不僅可促進(jìn)血液循環(huán),伸展僵硬的肌肉,使關(guān)節(jié)靈活外,還可使腺體分泌平衡,強(qiáng)化神經(jīng),當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣。

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