小密語錄：對女性而言內分泌不調是一個大問題，一旦產(chǎn)生就會有各種毛病隨之而來，讓很多的女性朋友痛苦不堪，所以千萬不要小看它喲！

女孩子總是出現(xiàn)各種“痘痘”類的皮膚問題或者是月經(jīng)不調的癥狀，一味胡亂用藥，反而加重身體負擔，惱人的痘痘越長越多，簡直就是“甜蜜的負擔”。不知道大家有沒有想過或許這些并不是疾病，而是我們身體內分泌不調，導致毒素積累太多，呼出的“求救信號”？不妨試試陰瑜伽，幫助女性調養(yǎng)身體，排除毒素，身體慢慢輕松了不少！

陰瑜伽結合了中醫(yī)療法，通過體式的訓練，幫助人流通血液、舒活筋骨，往往一整套流瑜伽動作下來，瘋狂冒汗排熱，各個毛細血管都張開了，全身的血液都可以得到很好的溝通，幾個月后毒素統(tǒng)統(tǒng)不見了，身體也輕松了不少，那些痘痘什么的，早就消失得無影無蹤了，這樣的方法既有效又安全，簡直太合我們的心意了有木有？

經(jīng)期不穩(wěn)，臉上長痘痘，都不是難治的病，練習陰瑜伽可以很好地解決，別傻傻地不知道。一味求醫(yī)問藥，只是在浪費精力，今天小密給大家推薦的8組陰瑜伽體式，輕松調節(jié)內部分泌系統(tǒng)，再也不用擔心各種小問題！還等什么，趕緊行動吧！

簡易坐前屈

臀部著地，雙腿盤坐在一起，上身向下壓，腹部微縮，頭部低下，同時手臂彎曲，雙手立起，五指打開，交握在一起，小手臂接觸瑜伽墊。動作持續(xù)3-5分鐘，練習4-6組。

低飛龍式

面部朝下，身體趴在瑜伽墊上，右腿伸直，右腳背接觸地面，同時左腿膝蓋彎曲，左腳落在身體左側前方，小手臂支撐地面，手臂自內而外打開。動作持續(xù)5-7分鐘，練習4-6組。

側蹲式

左腿膝蓋彎曲，身體臀部下蹲，同時右腿伸直，右腳跟點地，雙手合十，放在胸前，上身微微挺直，腹部微縮，上身朝著左側方微側并下壓。動作持續(xù)5-7分鐘，練習6-8組。

花環(huán)式

雙腳略微分開一點距離，臀部下蹲，整個身體重心下壓，同時雙手合十，五指分開，手肘接觸對應的雙腿膝蓋處，此時上身挺直，腹部微縮。動作持續(xù)3-5分鐘，練習4-6組。

針眼式

面部朝上，躺在瑜伽墊上，背部接觸瑜伽墊，左腿彎曲，向上抬，雙手交叉在一起，繞到膝蓋后方，支撐腿部動作，右小腿搭在左側膝蓋上。動作持續(xù)5-7分鐘，練習6-8組。

趴青蛙

面部朝下，雙腿略微分開一點距離，臀部抬高，身體趴在瑜伽墊上，小腿接觸瑜伽墊，同時手臂彎曲，小手臂支撐身形，將上身支起來。動作持續(xù)3-5分鐘，練習4-6組。

支撐魚式

面部朝上，身體仰面躺在瑜伽墊上，在后腰位置，放置一塊瑜伽磚，雙腿略微打開一點距離，同時手臂向著身體兩側舒展，合理調整自己的呼吸。動作持續(xù)5-7分鐘，練習6-8組。

仰臥束角式

面部朝上，身體仰躺在瑜伽墊上，雙腿膝蓋向外側彎曲，腳心相對，膝蓋不接觸地面，同時手臂自由舒展，雙手落在大腿位置，維持身形。動作持續(xù)3-5分鐘，練習4-6組。

注意事項：

1.動作消耗體能較大，因此最好不要空腹做瑜伽。

2.每個人的身體柔韌性都不一樣，不必和別人攀比動作，也不用刻意追求動作極致性。

女性疾病有時候很普遍，大家往往注重外在的緩解，卻忽視了調養(yǎng)內心，尤其是現(xiàn)在的社會，大家壓力都很大，心理的負擔給身體造成了不小的壓力，經(jīng)常做做陰瑜伽體式，慢慢調節(jié)身體，幫助我們調節(jié)月經(jīng)、長期下來，皮膚狀態(tài)都好了很多，痘痘也無處遁形了，是不是想想都很開心！

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