首頁 資訊 瑜伽整套排毒體式,每天練到冒汗排脂,最后就連“痘痘”都怕你

瑜伽整套排毒體式,每天練到冒汗排脂,最后就連“痘痘”都怕你

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 20:57

小密語錄:對女性而言內分泌不調是一個大問題,一旦產(chǎn)生就會有各種毛病隨之而來,讓很多的女性朋友痛苦不堪,所以千萬不要小看它喲!

女孩子總是出現(xiàn)各種“痘痘”類的皮膚問題或者是月經(jīng)不調的癥狀,一味胡亂用藥,反而加重身體負擔,惱人的痘痘越長越多,簡直就是“甜蜜的負擔”。不知道大家有沒有想過或許這些并不是疾病,而是我們身體內分泌不調,導致毒素積累太多,呼出的“求救信號”?不妨試試陰瑜伽,幫助女性調養(yǎng)身體,排除毒素,身體慢慢輕松了不少!

陰瑜伽結合了中醫(yī)療法,通過體式的訓練,幫助人流通血液、舒活筋骨,往往一整套流瑜伽動作下來,瘋狂冒汗排熱,各個毛細血管都張開了,全身的血液都可以得到很好的溝通,幾個月后毒素統(tǒng)統(tǒng)不見了,身體也輕松了不少,那些痘痘什么的,早就消失得無影無蹤了,這樣的方法既有效又安全,簡直太合我們的心意了有木有?

經(jīng)期不穩(wěn),臉上長痘痘,都不是難治的病,練習陰瑜伽可以很好地解決,別傻傻地不知道。一味求醫(yī)問藥,只是在浪費精力,今天小密給大家推薦的8組陰瑜伽體式,輕松調節(jié)內部分泌系統(tǒng),再也不用擔心各種小問題!還等什么,趕緊行動吧!

簡易坐前屈

臀部著地,雙腿盤坐在一起,上身向下壓,腹部微縮,頭部低下,同時手臂彎曲,雙手立起,五指打開,交握在一起,小手臂接觸瑜伽墊。動作持續(xù)3-5分鐘,練習4-6組。

低飛龍式

面部朝下,身體趴在瑜伽墊上,右腿伸直,右腳背接觸地面,同時左腿膝蓋彎曲,左腳落在身體左側前方,小手臂支撐地面,手臂自內而外打開。動作持續(xù)5-7分鐘,練習4-6組。

側蹲式

左腿膝蓋彎曲,身體臀部下蹲,同時右腿伸直,右腳跟點地,雙手合十,放在胸前,上身微微挺直,腹部微縮,上身朝著左側方微側并下壓。動作持續(xù)5-7分鐘,練習6-8組。

花環(huán)式

雙腳略微分開一點距離,臀部下蹲,整個身體重心下壓,同時雙手合十,五指分開,手肘接觸對應的雙腿膝蓋處,此時上身挺直,腹部微縮。動作持續(xù)3-5分鐘,練習4-6組。

針眼式

面部朝上,躺在瑜伽墊上,背部接觸瑜伽墊,左腿彎曲,向上抬,雙手交叉在一起,繞到膝蓋后方,支撐腿部動作,右小腿搭在左側膝蓋上。動作持續(xù)5-7分鐘,練習6-8組。

趴青蛙

面部朝下,雙腿略微分開一點距離,臀部抬高,身體趴在瑜伽墊上,小腿接觸瑜伽墊,同時手臂彎曲,小手臂支撐身形,將上身支起來。動作持續(xù)3-5分鐘,練習4-6組。

支撐魚式

面部朝上,身體仰面躺在瑜伽墊上,在后腰位置,放置一塊瑜伽磚,雙腿略微打開一點距離,同時手臂向著身體兩側舒展,合理調整自己的呼吸。動作持續(xù)5-7分鐘,練習6-8組。

仰臥束角式

面部朝上,身體仰躺在瑜伽墊上,雙腿膝蓋向外側彎曲,腳心相對,膝蓋不接觸地面,同時手臂自由舒展,雙手落在大腿位置,維持身形。動作持續(xù)3-5分鐘,練習4-6組。

注意事項:

1.動作消耗體能較大,因此最好不要空腹做瑜伽。

2.每個人的身體柔韌性都不一樣,不必和別人攀比動作,也不用刻意追求動作極致性。

女性疾病有時候很普遍,大家往往注重外在的緩解,卻忽視了調養(yǎng)內心,尤其是現(xiàn)在的社會,大家壓力都很大,心理的負擔給身體造成了不小的壓力,經(jīng)常做做陰瑜伽體式,慢慢調節(jié)身體,幫助我們調節(jié)月經(jīng)、長期下來,皮膚狀態(tài)都好了很多,痘痘也無處遁形了,是不是想想都很開心!

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