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瑜伽減肥不用節(jié)食輕松瘦

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月27日 20:55

  瑜伽減肥,做為新興的運動減肥方法,不用節(jié)食,輕輕松松就可以實現(xiàn)減肥的目的,然而瑜伽減肥卻一定要制定好詳盡的減肥計劃,下面就是為大家提供的計劃,大家不妨試一試。

  瑜伽減肥計劃原則,在剛開始練習的時候,你千萬不要鍛煉過多的姿勢,你應該循序漸進,并且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始,第二周、第三周和以后的數(shù)周,逐漸增加數(shù)量。我希望你的進展是穩(wěn)步的,并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活,而且我早就說過,通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的,如果你明白了這些道理,請你繼續(xù)下去。

  1、單側仰臥式每天至少練習8遍,每條腿交替練習4遍。

  2、仰臥式每天不要超過6遍。

  繼續(xù)上面的方法,然后增加以下姿勢。

  1、蛇式每天保證4遍。

  2、蝗蟲式每天保證4遍。

  繼續(xù)第一、二周的方法,然后增加以下姿勢

  1、平衡式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

  2、曲腿式每天練習6遍,每條腿交替練習3遍。

  繼續(xù)第一、二、三周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、祈陽式每天練習4遍。

  2、反弓式每天練習4遍。

  繼續(xù)第一、二、三、四周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、半側式每天練習4次,每側練習2次。

  2、前屈式每天練習4次。

  繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法,然后增加以下姿勢。

  1、睡雷式每天練習4遍。

  2、魚王式每天練習2遍。

  正確的去做,一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪,那么第七周你該做什么呢?

  第一、你可以恢復原來的生活習慣,回到從前。

  第二、你可以選擇你喜歡的非瑜伽的鍛煉方式增加你的運動,保持你的身體狀況。

  第三、你可以在平均每過一兩個月來一次這樣的瑜伽鍛煉方法,來保持你的身體。

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