有的人過度肥胖，會通過各種方式來減肥，但付出努力依然沒有效果，想要好身材很難實現，有這種情況要找出原因，因為有的人在減肥同時又存在其他不良習慣，而這些習慣恰好會導致肥胖，這樣減肥的效果就不明顯。要了解那些行為會讓身體的脂肪越來越多，盡早遠離。

1、經常喝飲料

導致肥胖的習慣有許多，例如經常喝飲料。有的人在口渴時并沒有喝水，而是選擇喝飲料，殊不知許多飲料喝起來不甜，實際上糖分含量豐富，一點也不比其它的零食熱量低。如果長時間大量飲用，甚至將其代替飲用水獲取水分，會因為提供過多熱量，沒有消耗掉而逐漸發(fā)胖。大量喝飲料的人還容易出現糖尿病，甚至引發(fā)痛風。

2、習慣性熬夜

有的人不清楚為何熬夜會讓身體發(fā)胖，其實，要保持健康，同時穩(wěn)定控制體重，應該加強代謝，基礎代謝率提高，脂肪才能盡快燃燒掉。但有的人持續(xù)作息不規(guī)律，在熬夜后降低了抵抗力，加速衰老，還影響身體的代謝，基礎代謝率明顯降低，后續(xù)就會出現肥胖這種情況。需要在控制體重的過程中作息保持恰當，盡量做到早睡早起。

3、愛吃甜食

在保養(yǎng)身體的過程中體重可要穩(wěn)定控制，而會讓身體發(fā)胖的壞習慣是愛吃甜食。有的人雖然遠離了高脂肪的食物，基本上不怎么吃肥肉，但偏愛攝入甜食，甜的東西確實可以讓人心情愉悅，但過量獲取同樣不利于健康，除了加速皮膚糖化反應，還會能量提供后身體發(fā)胖，甚至血糖高。為了健康著想，控制體重的過程中應該少攝入甜食。

4、久坐不動

久坐不動肥胖這種情況很難避免，那些已經體重超標的人應該動起來，通過運動不僅增強自身抵抗力，提高心臟，肺部功能，還能在運動過程中消耗更多能量，而這些能量來源主要通過身體多余糖類物質利用，脂肪燃燒來實現。那些一點運動量都沒有的人脂肪堆積得越來越多，會明顯發(fā)胖，需要在控制體重的過程中掌握技巧，選擇適合的運動項目多進行，才能盡快控制體重。

5、經常喝骨頭濃湯

部分人在減肥過程中效果不理想，可能和經常喝湯有關。有的人覺得想要減肥不要吃太多的肉，喝點湯可以增加飽腹感，有豐富營養(yǎng)可以提供，其實，大量喝湯對健康有影響，湯水中溶解的更多是脂肪，膽固醇，大量飲用的情況下容易肥胖，還可能尿酸指標高讓痛風入侵。想要健康減肥，應該選擇其他清淡，飽腹感強又不容易發(fā)胖的食物，而不要長時間大量喝骨頭濃湯。

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