參考消息網(wǎng)5月9日?qǐng)?bào)道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)3月26日刊登一篇文章，標(biāo)題是《新陳代謝緩慢最常見的跡象是什么？》，作者是塞西莉亞·卡斯特羅。編譯如下：

根據(jù)美國(guó)妙佑醫(yī)療國(guó)際的說法，新陳代謝是人體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程，對(duì)于消化、呼吸、血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)至關(guān)重要。年齡、激素和壓力等因素都可能影響將食物轉(zhuǎn)化為能量的化學(xué)過程。

我們有時(shí)會(huì)感覺身體不再像過去那樣對(duì)維持日常體重或能量的努力做出反應(yīng)，這種感覺可能有特定的生理基礎(chǔ)：新陳代謝減緩。這種新陳代謝減慢的癥狀雖然有時(shí)很復(fù)雜微妙，但往往會(huì)持續(xù)存在，包括疲勞、皮膚干燥、體重增加、不耐寒、消化問題以及情緒波動(dòng)。

新陳代謝活動(dòng)包括維持生命的所有化學(xué)反應(yīng)。當(dāng)一個(gè)人被判斷為“新陳代謝緩慢”時(shí)，指的是在休息或日常活動(dòng)中熱量燃燒速度較慢，這會(huì)導(dǎo)致可用能量減少，脂肪堆積增加。

新陳代謝活動(dòng)減弱的跡象多種多樣，體現(xiàn)在身體、消化和情緒等諸多方面。其中最常見的是持續(xù)疲勞。專家解釋說：“如果你總是感到疲倦，卻沒有一個(gè)明確的解釋，這可能是新陳代謝減慢的跡象。這種乏力與將食物分解成人體有用能量的過程變慢有關(guān)?！?/p>

另一個(gè)經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是體重?zé)o故增加，即使在健康飲食和定期鍛煉的情況下也是如此。專家說：“如果你想通過營(yíng)養(yǎng)飲食和定期鍛煉來減肥，但體重仍然在增加，那么問題可能出在新陳代謝緩慢上。”

異常怕冷也可能與新陳代謝緩慢有關(guān)，因?yàn)樯眢w的熱量來自新陳代謝活動(dòng)。專家說：“體熱是通過新陳代謝過程產(chǎn)生的，體溫較低與新陳代謝減慢有關(guān)。”

其他明顯的癥狀還可能包括皮膚干燥或暗淡無光。這是因?yàn)榧谞钕偌に赜兄谡{(diào)節(jié)新陳代謝的速度，同時(shí)也參與維持皮膚的水合水平。

對(duì)高糖或高脂肪食物的持續(xù)渴望也可能反映出人體缺乏將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有效轉(zhuǎn)化為能量的能力。研究表明，對(duì)食物，尤其是營(yíng)養(yǎng)含量低的飲食的渴望，與新陳代謝健康有關(guān)。這些情況往往伴隨著不平衡的身體構(gòu)成，如“低肌肉量和高脂肪量”。

經(jīng)常出現(xiàn)“情緒波動(dòng)”的情況也很常見，部分原因是新陳代謝緩慢導(dǎo)致能量水平低和激素失衡。

在消化系統(tǒng)方面，便秘、腹脹或腹瀉等癥狀可能是新陳代謝活動(dòng)減少的明顯表現(xiàn)。這兩者之間有著直接的關(guān)系：消化指的是分解食物的過程，而新陳代謝指的是將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程。

新陳代謝減慢的原因有很多。最主要的因素之一是年齡。這是由于“新陳代謝活躍并能燃燒更多熱量”的肌肉量減少，以及調(diào)節(jié)新陳代謝的細(xì)胞和激素活動(dòng)衰退。

身體組成成分也有直接影響。一名身體脂肪含量為40%、肌肉含量較少的女性，在靜止?fàn)顟B(tài)下燃燒的熱量要少于一名身體脂肪含量為30%、肌肉含量較多的女性。英國(guó)廣播公司稱：“身體中的肌肉組織比脂肪組織代謝更活躍。”

激素起著至關(guān)重要的作用，尤其是甲狀腺激素。人的甲狀腺分泌的甲狀腺激素越多，基礎(chǔ)代謝率就越高。皮質(zhì)醇等其他激素調(diào)節(jié)劑也會(huì)影響新陳代謝，尤其是在長(zhǎng)期緊張的情況下。

甲狀腺功能減退癥、糖尿病、抑郁癥、肌肉萎縮甚至缺氧等慢性疾病都會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率。另一方面，生活方式也會(huì)產(chǎn)生影響，缺乏運(yùn)動(dòng)、不良飲食習(xí)慣、睡眠不足和長(zhǎng)期壓力都會(huì)導(dǎo)致新陳代謝活動(dòng)減慢。（編譯/劉麗菲）

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