參考消息網(wǎng)5月9日報道 阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)3月26日刊登一篇文章，標題是《新陳代謝緩慢最常見的跡象是什么？》，作者是塞西莉亞·卡斯特羅。編譯如下：

根據(jù)美國妙佑醫(yī)療國際的說法，新陳代謝是人體將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程，對于消化、呼吸、血液循環(huán)和體溫調(diào)節(jié)至關(guān)重要。年齡、激素和壓力等因素都可能影響將食物轉(zhuǎn)化為能量的化學(xué)過程。

我們有時會感覺身體不再像過去那樣對維持日常體重或能量的努力做出反應(yīng)，這種感覺可能有特定的生理基礎(chǔ)：新陳代謝減緩。這種新陳代謝減慢的癥狀雖然有時很復(fù)雜微妙，但往往會持續(xù)存在，包括疲勞、皮膚干燥、體重增加、不耐寒、消化問題以及情緒波動。

新陳代謝活動包括維持生命的所有化學(xué)反應(yīng)。當(dāng)一個人被判斷為“新陳代謝緩慢”時，指的是在休息或日?；顒又袩崃咳紵俣容^慢，這會導(dǎo)致可用能量減少，脂肪堆積增加。

新陳代謝活動減弱的跡象多種多樣，體現(xiàn)在身體、消化和情緒等諸多方面。其中最常見的是持續(xù)疲勞。專家解釋說：“如果你總是感到疲倦，卻沒有一個明確的解釋，這可能是新陳代謝減慢的跡象。這種乏力與將食物分解成人體有用能量的過程變慢有關(guān)?！?/p>

另一個經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀是體重?zé)o故增加，即使在健康飲食和定期鍛煉的情況下也是如此。專家說：“如果你想通過營養(yǎng)飲食和定期鍛煉來減肥，但體重仍然在增加，那么問題可能出在新陳代謝緩慢上?！?/p>

異常怕冷也可能與新陳代謝緩慢有關(guān)，因為身體的熱量來自新陳代謝活動。專家說：“體熱是通過新陳代謝過程產(chǎn)生的，體溫較低與新陳代謝減慢有關(guān)。”

其他明顯的癥狀還可能包括皮膚干燥或暗淡無光。這是因為甲狀腺激素有助于調(diào)節(jié)新陳代謝的速度，同時也參與維持皮膚的水合水平。

對高糖或高脂肪食物的持續(xù)渴望也可能反映出人體缺乏將營養(yǎng)物質(zhì)有效轉(zhuǎn)化為能量的能力。研究表明，對食物，尤其是營養(yǎng)含量低的飲食的渴望，與新陳代謝健康有關(guān)。這些情況往往伴隨著不平衡的身體構(gòu)成，如“低肌肉量和高脂肪量”。

經(jīng)常出現(xiàn)“情緒波動”的情況也很常見，部分原因是新陳代謝緩慢導(dǎo)致能量水平低和激素失衡。

在消化系統(tǒng)方面，便秘、腹脹或腹瀉等癥狀可能是新陳代謝活動減少的明顯表現(xiàn)。這兩者之間有著直接的關(guān)系：消化指的是分解食物的過程，而新陳代謝指的是將食物轉(zhuǎn)化為能量的過程。

新陳代謝減慢的原因有很多。最主要的因素之一是年齡。這是由于“新陳代謝活躍并能燃燒更多熱量”的肌肉量減少，以及調(diào)節(jié)新陳代謝的細胞和激素活動衰退。

身體組成成分也有直接影響。一名身體脂肪含量為40%、肌肉含量較少的女性，在靜止狀態(tài)下燃燒的熱量要少于一名身體脂肪含量為30%、肌肉含量較多的女性。英國廣播公司稱：“身體中的肌肉組織比脂肪組織代謝更活躍。”

激素起著至關(guān)重要的作用，尤其是甲狀腺激素。人的甲狀腺分泌的甲狀腺激素越多，基礎(chǔ)代謝率就越高。皮質(zhì)醇等其他激素調(diào)節(jié)劑也會影響新陳代謝，尤其是在長期緊張的情況下。

甲狀腺功能減退癥、糖尿病、抑郁癥、肌肉萎縮甚至缺氧等慢性疾病都會影響基礎(chǔ)代謝率。另一方面，生活方式也會產(chǎn)生影響，缺乏運動、不良飲食習(xí)慣、睡眠不足和長期壓力都會導(dǎo)致新陳代謝活動減慢。（編譯/劉麗菲）

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