新陳代謝慢的表現(xiàn)有哪些?如何提高新陳代謝

在平時，如果人們發(fā)現(xiàn)自己有怕冷和頭暈等癥狀出現(xiàn)的話，就要當(dāng)心這可能與新陳代謝變慢有關(guān)。那么，新陳代謝慢會有什么表現(xiàn)呢?

新陳代謝慢的表現(xiàn)：

1、新陳代謝慢是產(chǎn)生能量減少，導(dǎo)致變得怕冷。2、身體脂肪代謝減速。3、腸道能力變差，容易出現(xiàn)便秘。4、氣血不通暢，容易出現(xiàn)頭暈、頭昏、氣短等現(xiàn)象。

如何提高新陳代謝?

1、充足睡眠增加新陳代謝

心情不好的時候不僅僅只有甜食會讓你感到滿足，睡眠品質(zhì)也關(guān)系到你的荷爾蒙水平。失眠的人很容易分泌更多的皮質(zhì)醇，能夠讓身體儲存脂肪。缺乏睡眠會引起你身體中的饑餓荷爾蒙的分泌，這些荷爾蒙會影響到你的身體是感到饑餓還是吃飽了。

2、按時進(jìn)食不紊亂

其實一定意義上，人類與史前人類差別不大，因此我們每天都必須定時進(jìn)食。某一餐不吃，很容易導(dǎo)致你的身體降低新陳代謝。當(dāng)處于饑餓狀態(tài)時，身體會處于休眠狀態(tài)，提醒全身代謝速度放慢，以保持能量供給饑餓狀態(tài)。因此如果想身體保持正常新陳代謝速度，最好每餐之間間隔4個小時左右，中間可以加入一些健康小吃。每天的飲食需呈現(xiàn)金字塔狀，早晨最多，中午次之，晚上最簡單。