27款低GI食物推薦，控糖減脂必備！
控糖和減脂的小伙伴們，你們知道什么是低GI食物嗎？

GI，也就是血糖生成指數(shù)，它決定了食物升糖的速度。簡單來說，GI值越低，食物升糖速度越慢：

低GI食物（GI≤55）：升糖速度慢，適合控糖和減脂。
高GI食物（GI≥70）：升糖速度快，要盡量避免。

選擇低GI食物的好處多多：

對皮膚好：減少皮膚膠原蛋白的糖化反應(yīng)，痘痘也會少一些。
對脂肪好：胰島素分泌更平穩(wěn)，減少脂肪堆積。
對糖尿病患者好：血糖波動小，更利于控制血糖。
對孕期媽媽好：避免體重過快增長。

所以，大家在控糖和減脂期間，一定要多選擇低GI的食物哦！

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