核心提示：基礎(chǔ)代謝率是指人在完全靜止不動(dòng)的情況下，當(dāng)然是要大腦完全清醒的狀態(tài)中身體所消耗的熱量，這個(gè)時(shí)候所消耗的熱量是最低的，只能滿足自然呼吸、血液循環(huán)、機(jī)體器官正常運(yùn)行的總能量。基礎(chǔ)代謝率在身體健康中起到重要作用，它也是判斷個(gè)人身體是否健康的重要依據(jù)。那人的基礎(chǔ)代謝率怎么算？

基礎(chǔ)代謝率是指人在完全靜止不動(dòng)的情況下，當(dāng)然是要大腦完全清醒的狀態(tài)中身體所消耗的熱量，這個(gè)時(shí)候所消耗的熱量是最低的，只能滿足自然呼吸、血液循環(huán)、機(jī)體器官正常運(yùn)行的總能量。基礎(chǔ)代謝率在身體健康中起到重要作用，它也是判斷個(gè)人身體是否健康的重要依據(jù)。那人的基礎(chǔ)代謝率怎么算？

相信大多數(shù)人了解到底什么是基礎(chǔ)代謝率，也知道它的作用，但人的基礎(chǔ)代謝率怎么算相信沒有幾個(gè)人能說得出來，基礎(chǔ)代謝率受多種因素影響，其中包括：個(gè)人體重、身高、年齡，體重大的人代謝率往往會高些一些，而年齡大的人代謝率則會變慢。代謝率與個(gè)人每天的活動(dòng)量有關(guān)系，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，代謝率往往不太會低，至少要比不運(yùn)動(dòng)的人更高些。

人的基礎(chǔ)代謝率怎么算

有兩個(gè)公式，是計(jì)算男性和女性的代謝率，因?yàn)槟信拇x率是有差異的，相比之下男性的代謝率更高些：男性：66 + (13.7 x 體重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年齡) 、女性：655 + (9.6 x 體重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年齡) ，其中體重是公斤數(shù)，用Kg代表，身高則以cm代表。

了解人的基礎(chǔ)代謝率怎么算的公式后，可把個(gè)人體重與身高、年齡套入到公式中計(jì)算出個(gè)人的代謝率，然后再依據(jù)代謝率標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)自己的代謝率是高還是低，最好是稍高一點(diǎn)點(diǎn)，這樣對預(yù)防肥胖有作用。當(dāng)然不能過高或是過低，這都是健康異常的重要依據(jù)。

一般我們?nèi)梭w基礎(chǔ)代謝是需要熱量提供，而這種熱量來源于入口的食物，所有的食物都含有熱量，只不過有多少的差異，若想保持苗條身材，那么每天所攝入的熱量就要控制。另一部分就是我們在參與體力法時(shí)需要熱量，同樣來源于食物。由此可見，維持正確代謝率，必須要管理好日常飲食，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然其它生活習(xí)慣也要做好調(diào)理，保證每天的生活狀態(tài)是優(yōu)質(zhì)的即可。

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