減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案（精選21篇）

　　為了確?；顒影踩樌M(jìn)行，時常需要預(yù)先開展活動方案準(zhǔn)備工作，活動方案是闡明活動時間，地點(diǎn)，目的，預(yù)期效果，預(yù)算及活動方法等的企劃案。那么制定活動方案需要注意哪些問題呢？下面是小編精心整理的減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 1

　　活動時間：

　　20xx年10月26日下午

　　活動地點(diǎn)：

　　幼兒園多功能室

　　活動人數(shù)：

　　26人

　　活動組織者：

　　鄔濤（心理教師）

　　活動過程：

　　一、熱身運(yùn)動——“大風(fēng)吹”

　　1、活動目的：活躍現(xiàn)場氣氛，舒展身體。

　　2、活動準(zhǔn)備：凳子

　　3、活動過程：

　　所有教師圍坐成一個圓圈，輔導(dǎo)員站在圓圈中間，然后喊：“大風(fēng)吹”。

　　教師問：“吹什么？”

　　接著輔導(dǎo)員喊：“吹所有xx的人！”（xx表示具有某一相同特征的人，比如：所有卷頭發(fā)的人、穿T恤的人、穿黑褲子的人等等。）這時所有xx的人（包括輔導(dǎo)員）都要迅速離開自己的座位，跑動去找另外一個新的位置坐下來，不能坐在自己位置上不動。速度最慢的那個人將會沒有位置可坐，她將受到小小的懲罰（如學(xué)動物行走、唱歌、跳舞等等。）完后請受懲罰的這個人接著喊話，連續(xù)游戲幾次。

　　二、集體活動

　　1、“小雞快快跑”

　?。?）、活動目的：促進(jìn)同事間的人際關(guān)系，在輕松愉悅的活動中提升團(tuán)隊(duì)合作精神。

　?。?）、活動準(zhǔn)備：桌子、小紙條、繩子、筆

　?。?）、活動過程：

　　輔導(dǎo)員引入：“我們是一群生活在養(yǎng)雞場的快樂小雞，天天過著快樂的生活?？墒怯幸惶欤幸恢恍‰u發(fā)現(xiàn)養(yǎng)雞場主打算把我們抓起來賣到市場去，我們?yōu)榱嘶蠲?，決定逃離養(yǎng)雞場?？墒丘B(yǎng)雞場的圍墻太高了，養(yǎng)尊處優(yōu)的我們靠自己的力量根本飛不出去?，F(xiàn)在唯一的`方法就是找到其它的同伴大家一起齊心協(xié)力。由于是要偷偷逃離，我們在逃跑的過程中不能出聲，不然就會被場主發(fā)現(xiàn)抓起來。夜深了，所以的小雞開始行動了······”

　　完后，大家安靜的依次從輔導(dǎo)員處抽取一張小紙條（不能讓隊(duì)友看見），在不出聲的情況下開始找尋與自己有相同數(shù)字的同伴，與她們組成一組，每組成員要用繩子把自己的左腿與另一個人的右腿綁在一起，形成兩人三足的形式。然后必須兩人一同從桌子上翻過去才算勝利逃出養(yǎng)雞場，時間為三分鐘。時間到后，還沒逃出的成員將會受到小懲罰。

　　2、“敢動不敢言”

　?。?）、活動目的：讓教師嘗試用肢體語言進(jìn)行溝通，凝聚團(tuán)隊(duì)合作力。

　?。?）、活動準(zhǔn)備：在幾張紙上分別寫一個成語或一句話。

　?。?）、活動過程：將全體教師平均分為兩個組，一組一組進(jìn)行。第一組在進(jìn)行時，另一組當(dāng)裁判，幫她們計(jì)算猜對的數(shù)量。游戲開始前，全組成員排成一豎排，除了第一個人面向輔導(dǎo)員外，其她人都背對輔導(dǎo)員。輔導(dǎo)員給第一個人看看紙上寫的是什么，然后將內(nèi)容用肢體動作表演給第二個人看，第二個人憑著自己的理解再表演給第三個人看，以此類推，最后一個人在看完前一個人的動作后，猜出紙上的內(nèi)容，猜對得一分，猜錯不得分，接著進(jìn)行第二輪游戲。每組玩三輪，限時5分鐘。完后，換另一組開始游戲。

　　3、心理測試題

　?。?）、活動目的：通過活動能賞識并接納自己，更加了解自己、關(guān)愛自己。

　　（2）、活動準(zhǔn)備：心理測試題ppt，每人一張白紙，一支筆

　　（3）、活動過程：

　　請教師跟隨輔導(dǎo)員制作的心理測試題ppt，開始一題一題的選擇，不要多想，憑自己的第一印象選擇，最后匯總分?jǐn)?shù)，看看自己屬于哪類型的人。

　　三、小結(jié)、討論

　　1、請個別老師談?wù)剬Ρ敬位顒拥母邢?，并對輔導(dǎo)員提出意見或建議。

　　2、輔導(dǎo)員小結(jié)，并感謝大家的積極參與。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 2

　　一、活動主題：

　　團(tuán)結(jié)就是力量

　　二、活動目的：

　　團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處為團(tuán)體貢獻(xiàn)自己的智慧和力量，使團(tuán)體成員感受團(tuán)結(jié)的力量，體會集體的溫暖，并在以后的學(xué)校生活中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)合作精神。

　　三、活動對象：

　　初一學(xué)生

　　四、活動場地：

　　餐廳三樓

　　五、活動時間：

　　45分鐘

　　六、活動過程：

　　（一）導(dǎo)入

　　尊敬的各位老師們，親愛的同學(xué)們，大家下午好，很高興在這一個明媚的春日的午后大家聚在這里開展大型團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動，在活動中希望我們每位同學(xué)都能全身心的投入，去體驗(yàn)活動帶給自己的感受。在游戲之前將全體同學(xué)成員隨機(jī)分成四組，確保每組的人數(shù)及男女生的比例差不多。（5分鐘左右）

　?。ǘ嵘磉\(yùn)動：

　　1、活動目的：讓學(xué)生放松身心，盡快進(jìn)入狀態(tài)，以便活動的順利開展。

　　2、活動時間：10分鐘

　　3、活動程序：

　　每組圍成一個圈，小組以速度最快，動作最整齊、聲音最洪亮的說出“相信我們組是最棒的”為優(yōu)先勝出者。

　　活動規(guī)則：每個人拍一下手，說出第一個字“相”同時向右邊的人背上拍一下，然后一次拍兩下手，說出開兩個字“相信”同時向右邊的人背上拍兩下，依次往下進(jìn)行。（10分鐘）

　　分組展示，選出優(yōu)勝組，請優(yōu)勝組的同學(xué)分享你們成功的心得。

　　（三）坐地起身

　　1、活動目的：這個任務(wù)體現(xiàn)的是團(tuán)隊(duì)隊(duì)員之的'配合８孟钅恐饕讓大家明白合作的重要

　　2、道具要求：無需其他道具

　　3、活動時間：25分鐘左右

　　4、詳細(xì)游戲規(guī)則

　?、琶拷M先派2個人背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。

　?、飘?dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“開始”的指令時，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。

　?、侨绻晒φ酒?，則該小組繼續(xù)增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。

　?、仍谟螒蜻^程中，領(lǐng)導(dǎo)者負(fù)責(zé)發(fā)出“開始”的指令，并監(jiān)督各小組不要犯規(guī)。在此過程中可引導(dǎo)同學(xué)“堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持”因?yàn)槌晒ν褪窃賵?jiān)持一下。

　　5、分享感受

　?。?）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　?。?）在遇到困難的時候感受是怎樣的？當(dāng)成功的時候感受是什么？

　　（3）之前有沒有過這種感受？聯(lián)系實(shí)際生活對你有什么啟示？

　　6、老師總結(jié)：

　?。ㄋ模﹪ψ龋?0分鐘）

　　1、活動目的：在同學(xué)們初步感悟到團(tuán)結(jié)就是力量的基礎(chǔ)上，最后進(jìn)行升華，使同學(xué)們進(jìn)一步的感受到團(tuán)結(jié)的力量。

　　導(dǎo)語：俗話說人心齊,泰山移。眾人拾柴火焰高，我相信同學(xué)們在剛剛活動的過程中也能體會到團(tuán)結(jié)就是力量。接下來我們就一起做一個游戲，感受一下團(tuán)結(jié)的力量。

　　2、游戲規(guī)則：全班同學(xué)圍成一個圈，每一個同學(xué)的雙腳并攏，腳尖抵在前一個同學(xué)的腳后跟上，手搭在前一個同學(xué)的肩膀上，屁股坐在后面一個同學(xué)的腿上，看大家能保持多少秒。

　?。ㄎ澹┙Y(jié)束語

　　愿我們的同學(xué)們在今后的學(xué)校生活中都能帶著今天滿滿的收獲團(tuán)結(jié)奮進(jìn)，相親相愛，一路花開。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 3

　　活動安排：

　　五次活動，每次60—90分鐘，每周一次。

　　活動對象：

　　初二年級

　　活動過程：

　?。ㄒ唬┪沂钦l——認(rèn)識你自己

　　活動目的：引導(dǎo)學(xué)生自我發(fā)現(xiàn)，協(xié)助學(xué)生認(rèn)識自己眼中的我以及他人眼中的我

　　活動準(zhǔn)備：紙、筆。

　　活動過程：

　　1、暖身活動。你了解自己嗎？請?jiān)诩埳峡焖賹懴?0個“我是……”（10分鐘）

　　2、分享。請學(xué)生將自己所寫的和大家一起分享。

　　3、教師點(diǎn)評。了解自己是一個長期的過程，知己是知彼的前提。只有對自己的角色、特點(diǎn)有了更多的了解，才能在以后的生活中揚(yáng)長避短，更好地進(jìn)行生涯的規(guī)劃，獲得更美好的明天。這次活動將引導(dǎo)大家更好地認(rèn)識自己。

　　4、自我認(rèn)識活動。

　?。?）將學(xué)生兩兩分組，一人為甲，一人為已（最好是兩兩不太熟悉的同學(xué)為一組）。甲開始自我介紹，已負(fù)責(zé)記錄。甲在說了一個缺點(diǎn)之后，就必須說一個優(yōu)點(diǎn)。五分鐘后甲乙角色互換。

　?。?）教師請甲、乙兩人取回對方的記錄紙張，在背面的右上角簽上自己的名字。然后彼此分享做此次活動的感受，并討論：介紹自己的優(yōu)點(diǎn)與缺點(diǎn)，何者比較困難？為什么會如此？兩人之中必須有一個人負(fù)責(zé)統(tǒng)整討論的結(jié)果。完成之后，由負(fù)責(zé)統(tǒng)整的人向其他人報告討論的結(jié)果。

　?。?）匯報結(jié)束，請每位同學(xué)強(qiáng)其簽名的紙（空白面朝上）傳給右手邊的同學(xué)。而拿到簽名紙張的同學(xué)則根據(jù)自己對此同學(xué)的了解，在紙上寫下：我欣賞你……因?yàn)椤瓕懲曛髣t依次向右傳，直到簽名紙張回到本人手里。

　　5、分享。每個人與其他組員分享他看到別人反饋后的感想與收獲。

　　6、教師總結(jié)。了解與接納真實(shí)的我是很重要的。其實(shí)很多時候我們往往高估或者低估了自己，并把這種看法認(rèn)為是一成不變的，絕對的。通過活動，我們發(fā)現(xiàn)了許多我們不曾發(fā)現(xiàn)的東西，對自己有了更豐富和全面的認(rèn)識，我們需要通過自己和他人的眼光來更好的發(fā)現(xiàn)自己。

　?。ǘ┓e極賦義

　　1、將學(xué)生分組，約6、7個同學(xué)為一組，組員圍成圈坐好。讓同學(xué)們拿出上次活動所寫的自己以及別人對自己的評價的紙，對每個成員寫下的不好的性格特征進(jìn)行積極賦義，如：多疑——積極賦義就是自我保護(hù)意識強(qiáng)；競爭意識不強(qiáng)——積極賦義就是不爭強(qiáng)好勝；魯莽沖動——積極賦義就是勇敢積極；畏首畏尾——積極賦義就是小心謹(jǐn)慎。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進(jìn)行團(tuán)體分享，并討論某些性格特征什么情況下具有積極作用，什么情況下具有消極作用，如何避免其消極作用。（30分鐘）

　　2、教師總結(jié)?？喙舷騺硐矚g抱怨自己，抱怨老天，因?yàn)椴粌H生就一張凹凸不平的臉蛋，味道嘗起來更是苦ㄚ！所以它平日就是那副愁眉苦臉的樣子。夏天來了?？喙嫌鲆姼收?，它對甘蔗說：老天真是不公平，你的臉長的這麼平直光滑，汁液又這麼甘甜可口，人人都喜歡，而我，咳！甘蔗經(jīng)他一說，只是謙虛的點(diǎn)點(diǎn)頭，若有所思的說：是阿！天生的我就是討喜歡的甜味，和你是相反的，不同型的。

　　可是如果沒有你的苦，人們怎麼知道我的甜呢？再說，你天生的苦，并不壞呀！只有你才能讓大家從小記得這種『吃苦的滋味』，吃下了你，也就不怕吃苦了。還有，從小也會記得擺一副苦瓜臉是不好看的，這可是你與眾不同的特色呀！瞧！你是多麼特殊！苦瓜心想：我比別人特殊多了！從此他總是高高興興的展現(xiàn)自己，勸大家別怕吃苦，吃下它也就不怕吃苦了！每個人都有自己的長處和短處，每一種性格都有其好的一面和不好的一面。性格本身無所謂好壞，環(huán)境不同，同一種性格特征帶來的結(jié)果截然不同。所以，只要能在適當(dāng)?shù)膱龊锨‘?dāng)?shù)貞?yīng)用，任何一種性格的人都能取得很好的成績。

　?。ㄈふ易孕胖c(diǎn)

　　1、自我尋寶。讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己更多的優(yōu)點(diǎn)，找到自信的依據(jù)，建立理性的自信系統(tǒng)。尋寶方式：我開始喜歡我自己，因?yàn)椤?/p>

　　尋寶要求：

　?、俦仨殞?shí)事求是；

　　②必須是自己的優(yōu)點(diǎn)或特長，也可以是自己的進(jìn)步；

　　③每個人至少找到自己的5個珍寶。

　　2、優(yōu)點(diǎn)轟炸。

　　小組成員輪流坐到中央，其他成員從他身上找特別的地方，然后用發(fā)自內(nèi)心的語言贊美對方。

　　團(tuán)體分享：當(dāng)別人贊美你時，你的感覺如何？你贊美別人時，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？你在贊美別人時，感到自然嗎？為什么會這樣？是否有一些優(yōu)點(diǎn)是自己以前沒有意識到的.？是否加強(qiáng)了對自身優(yōu)點(diǎn)、長處的認(rèn)識？

　　3、教師總結(jié)。每個人都是獨(dú)立的個體，每個人身上都有屬于自己的獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)，充分認(rèn)識自身的優(yōu)點(diǎn)，尋找自信的支點(diǎn)，開發(fā)自身的潛能，在認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上悅納自己。

　?。ㄋ模┛朔员?，樹立自信。

　　1、秘密大會串。

　　（1）請同學(xué)將目前最感到困惑的事情寫在一張紙上，寫好后折疊起來交給教師。

　?。?）教師從手中的紙條中抽出一張，將紙上所寫的問題念出來，讓所有同學(xué)共同思考解決問題的方法，同學(xué)之間可以討論，示范和提供書面資料等方式來幫忙解決問題。

　　（3）教師依次念出所有同學(xué)的問題，并讓同學(xué)依次幫忙解決。

　　2、自信百寶箱。給所有同學(xué)發(fā)一張心卡，讓同學(xué)在心卡上填寫“在自信心方面，我無法做到……”團(tuán)隊(duì)所有的成員對心卡上無法做到的事獻(xiàn)策，不評價，重?cái)?shù)量。

　　3、教師總結(jié)。通過這次活動，讓同學(xué)們借助團(tuán)體的力量克服自卑，樹立自信。

　?。ㄎ澹剀白８＃Y(jié)束活動

　　1、總結(jié)收獲，自信人生。由學(xué)生反思總結(jié)收獲。

　　2、歌曲《相信自己》，在歌聲中回顧走過的風(fēng)雨成長心路，感受團(tuán)體的力量，胳膊挽在一起圍成一個圈共同唱起《相信自己》。

　　3、溫馨祝福?；ベ涀８?，感受團(tuán)隊(duì)的力量，祝愿自信人生到永遠(yuǎn)。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 4

　　一、輔導(dǎo)目標(biāo)：

　　總體目標(biāo)：撫平學(xué)生心理創(chuàng)傷，穩(wěn)定其情緒，使其正確認(rèn)識車禍?zhǔn)录o自己帶來的心理困惑，端正自己的心理狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生熱愛生活、熱愛生命、善待人生，學(xué)會感恩。

　　具體目標(biāo)：

　　從認(rèn)知上正確地看待車禍，通過情緒的宣泄、放松訓(xùn)練，降低學(xué)生的焦慮感，積極適應(yīng)生活；培養(yǎng)學(xué)生建立積極合理的認(rèn)知方式，幫助其樹立自尊、自信，提高他們面對困境解決困難的能力，樹立正確的人生觀、價值觀。

　　二、輔導(dǎo)準(zhǔn)備：

　　學(xué)生凳圍成一圈、紙箱、筆和白紙、《感恩的心》視頻、《陽光總在風(fēng)雨后》視頻

　　三、輔導(dǎo)對象：

　　車禍?zhǔn)軤窟B的同學(xué)、老師。

　　四、輔導(dǎo)過程：

　　第一步：講明意圖，建立信任

　　今天我們開一個主題班會，是因?yàn)?，我們有兩個同學(xué)在車禍中離開了我們！想起他們我們依舊心痛不已！平時他們總是給我們帶來歡笑，老師知道他們的離去給你們帶來了巨大的痛苦！所以借這個班會課讓在坐的同學(xué)對這兩位逝去的同學(xué)表示祝愿，把我們對他們的愛通過特殊的方式傳遞給他們。

　　這件事情的發(fā)生，除了帶給你們巨大的悲痛，可能還有震驚和困惑：生活中的苦痛真的可以通過死亡來解脫嗎？生命的意義究竟是什么？我們該怎樣去面對生活中的各種壓力及痛苦，甚至絕望的情緒？

　　第二步：情境重現(xiàn)，情緒抒發(fā)

　　團(tuán)體分享：

　　1、車禍當(dāng)時，你看到了什么？聽到了什么？怎么做的？有什么感受？身體有些什么反應(yīng)？先小組交流。然后全班交流。（引導(dǎo)學(xué)生說出各種情緒，并引導(dǎo)這些情緒都是人在緊急情況下的正常反應(yīng)。）

　　2、車禍過后，你做了些什么？想過怎樣做？沒法可施時你有什么感受？（從學(xué)生的分享中了解學(xué)生對事件的認(rèn)知，并及時引導(dǎo)。）

　　3、小組討論分享。（現(xiàn)在，你最擔(dān)心什么？我們能做些什么？了解影響學(xué)生心理的關(guān)鍵問題，教給一些應(yīng)對的方法，樹立學(xué)生信心，幫助學(xué)生重建安全感。）

　　根據(jù)學(xué)生討論得到的情緒反應(yīng)，老師給予指導(dǎo)，讓學(xué)生知道發(fā)生車禍后自己有這樣的情緒是正常的。

　　第三步：情緒羅列，端正認(rèn)識

　　1、心理應(yīng)激反應(yīng)

　　當(dāng)我們遭受一些重大的打擊和挫折時，由于這些打擊和挫折超出了我們個人的承受能力，因而會帶來強(qiáng)烈的痛苦和壓力，并引起情緒、認(rèn)知、行為上的消極反應(yīng)。

　　情緒上：感到悲哀、憤怒、愧疚與自責(zé)，焦慮、孤獨(dú)、無助、疲倦；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；

　　認(rèn)知和行為上：不相信、困惑、迷茫、失去目標(biāo)和感覺生活沒有意義；失眠、食欲障礙、漫無目的和心不在焉的行為、社會退縮行為、做惡夢、嘆氣、坐立不安、哭泣等；

　　還可能出現(xiàn)一些生理上的癥狀：如胃部空虛、胸口緊迫、喉嚨發(fā)緊、口干、呼吸急促、缺乏精力等。

　　2、悲傷現(xiàn)象

　　親人或朋友的突然去世，這是非常大的災(zāi)難性事件，會導(dǎo)致我們的急性應(yīng)激并出現(xiàn)各種悲傷反應(yīng)：

　　（1）某種形式的身心癥狀或生理不適

　?。?）逝者影像縈繞腦海不去

　?。?）對逝者或死亡當(dāng)時情境感到愧疚

　?。?）對外界有敵意反應(yīng)或消極看法

　?。?）失去遭遇失落前的生活功能

　?。?）發(fā)展出逝者曾有的行為特征

　　（7）產(chǎn)生想追隨而去的念頭等。

　　3、跟學(xué)生交流這段時間他們情緒、認(rèn)知、行為的表現(xiàn)

　　“這些都是你曾經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的，都是正常的反應(yīng)。但我們?nèi)孕枰獙W(xué)會面對和接受這樣的事件，并進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，需要讓悲傷告一個段落?，F(xiàn)在我們帶著心痛一起緬懷和悼念我們的朋友?！?/p>

　　第四步：深情追悼，表達(dá)情感

　　“你走的那么匆匆，還多想跟你把酒交心談到天亮！”

　　同學(xué)們，接下來我們會在這里做一個哀悼儀式。如果你有什么話想跟我們逝去的同學(xué)說，就把它寫下來吧！

　　1、讓學(xué)生先寫下最想對逝去同學(xué)的話。

　　同學(xué)把寫好的紙折成心形，播放《天堂沒有車》柔和的音樂喚起學(xué)生對逝去的同學(xué)的思念。

　　2、哀悼儀式：接著在空曠的地方準(zhǔn)備一個紙箱，把同學(xué)寫下的心里話燒了。然后讓他們大聲說：“我的……，一路走好。”

　　3、默哀1分鐘

　　最后在原地默哀一分鐘，給這件事情畫上一個句號。引導(dǎo)學(xué)生逝者以已，作為有幸活著的我們應(yīng)該怎樣對待生命。

　　第五步：正視生命——“假如生命還有三天”

　　通過這個環(huán)節(jié)，我想讓他們明白：在災(zāi)難頻繁的今天，我們很有必要對人自己的生命價值做一番思索。感悟生命和凈化心靈，從而以愉快飽滿的精神去度過剩余時光，在以后的人生路上走得更堅(jiān)強(qiáng)和快樂。因此從以下幾步操作：

　?。?）給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人在紙上寫出假如生命只有三天大家會去做的事情。

　?。?）然后依次向右傳，每個人將自己寫的話讀給右邊的一個人聽。

　?。?）請學(xué)生們大聲念出自己“三天生命的規(guī)劃”，并對他人表示深深的感謝。

　　（4）活動分享：讓他們明白其實(shí)每個人都有遺憾，也都想去挽回，只是因?yàn)橐恍┰驔]有去做，與其等到那個時候，不如現(xiàn)在就去做。如果我們把每一天都當(dāng)做生命的最后一天來過，那我們的生命一定更加精彩。

　　第六步：珍惜人生，感恩身邊的'人

　　讓學(xué)生思考對于自己生命中最重要的東西，懂得珍惜和感恩身邊的人。

　　感恩生活，每一個活著的生命本身就是一種幸福，更何況我們健康地活著。所以我們要學(xué)會感恩，感謝我們的父母給予我們生命；感謝我們朋友給予我們快樂；感謝我們的老師給予我們知識……

　　（1）給每位學(xué)生發(fā)一張紙，每人用筆在紙上寫上對自己比較重要的20個人的身份，比如父母，親戚，姐姐，老師，朋友等等……

　?。?）然后將20個身份舍棄10個，再舍棄5個，再舍棄3個，再舍棄一個。

　?。?）引導(dǎo)大家思考對于自己生命中最重要的東西。

　?。?）請同學(xué)回答自己的選擇及理由。

　?。?）然后，用電腦播放并引導(dǎo)參加活動的成員唱手語歌《感恩的心》

　　老師小結(jié)：面對災(zāi)難，我們不哭，因?yàn)槲覀兿嘈牛嚯y總要過去，希望即將來臨！我們充滿信心！生命的價值和意義——面對災(zāi)難，我們沒有理由不珍惜自己，珍愛生命！面對逝去的生命，我們沒有理由不珍視親情、友好同伴。

　　面對災(zāi)難，我們不哭，讓我們學(xué)著堅(jiān)強(qiáng)！讓我們期待明天！……”最后老師把《陽光總在風(fēng)雨后》這首歌送給全體同學(xué)，愿每一個同學(xué)，每一位老師都能把傷心、悲哀、感動化作一種力量，一種源自災(zāi)難的力量，一種令世界矚目的力量！快樂堅(jiān)強(qiáng)地度過每一天！

　　五、輔導(dǎo)效果：

　　通過將近4周的輔導(dǎo)，主要通過觀察、問卷等方式來評估學(xué)生的情緒，心理有了明顯的改善，具體表現(xiàn)在：

　　1、情緒上：大部分學(xué)生不再感到悲哀、焦慮、孤獨(dú)、無助；驚嚇、苦苦思念、麻木感等；

　　2、認(rèn)知上：正確認(rèn)識到生命的價值，如何讓自己的生命活得有價值。

　　3、行為上：同學(xué)之間更加團(tuán)結(jié)，互助互愛。

　　但與逝去學(xué)生有密切關(guān)系的個別學(xué)生情緒上還有點(diǎn)恍惚，第二天重點(diǎn)找他們進(jìn)行一個心理測試，讓他們了解這樣的情緒、心理反應(yīng)還是正常的，特別讓學(xué)校心理老師跟進(jìn)這些情緒較大的學(xué)生。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 5

　　主題：

　　我們班處處有關(guān)愛。

　　背景：

　　小學(xué)生缺少愛心，需要進(jìn)行教育。

　　活動目的：

　　經(jīng)過本次《小學(xué)生心理健康教育主題班會》，使學(xué)生懂得同學(xué)之間如何相處，班團(tuán)體里處處有關(guān)心、有溫暖，培養(yǎng)學(xué)生的愛心。

　　活動準(zhǔn)備：

　　班班通電子白板展示心理健康教育。

　　活動過程：

　　一、班主任介紹班會資料。

　　同學(xué)們，讓生活失去色彩的'不是傷痛，而是內(nèi)心的困惑，讓臉上失去笑容的，不是磨練而是靜閉的內(nèi)心世界，沒有人的心靈永遠(yuǎn)一塵不染，讓我們每個人的愛心灑向班團(tuán)體，擁抱健康對于我們每個人來說至關(guān)重要。今日，就讓我們一起走進(jìn)心理健康教育課，來探討研究同學(xué)之間如何相處，同學(xué)之間應(yīng)互相有關(guān)愛。

　　教師此刻給同學(xué)們介紹一個同學(xué)，她平時不愛完成作業(yè)，書寫也不工整，上課、寫作業(yè)還愛睡覺。你們猜她是誰同學(xué)們齊聲說：“溫宇馨”。

　　下頭就拿我們班溫宇馨同學(xué)為例，說說平時你是怎樣與他相處的。

　　二、說說心里話。

　　生1：她學(xué)習(xí)成績不好，我不想與她玩。

　　生2：她上課愛迷糊，我不想與她坐同桌。

　　生3：她不愛完成作業(yè)，我不想與她做朋友。

　　生4：她下課總吃小食品，不愛學(xué)習(xí)，我不喜歡她。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 6

　　一、活動主題

　　關(guān)愛自己關(guān)心他人

　　二、活動宗旨

　　通過形式多樣的教育活動普及心理健康知識，提高學(xué)生心理健康意識，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展；引導(dǎo)學(xué)生珍愛自己，勇于承擔(dān)自己的成長的責(zé)任，用實(shí)際行動建設(shè)一個和諧的生活環(huán)境，健康成長。

　　三、活動時間

　　5月12日——5月25日。

　　四、活動安排（以時間為序）

　?。ㄒ唬└髟合敌睦斫】倒ぷ餮杏憰?月上旬）

　　1、中心總結(jié)我院學(xué)生中存在的心理問題

　　2、各院系書記發(fā)言介紹本院系心理健康工作

　　3、關(guān)于成立各院系心理健康教育領(lǐng)導(dǎo)小組機(jī)制的研討

　　4、關(guān)于心理委員的推選和培訓(xùn)工作的研討

　　5、“525”心理健康教育活動研討

　?。ǘ┌嗉壭睦砦瘑T培訓(xùn)（4月中旬）

　　1、心理委員的.職責(zé)

　　2、心理委員應(yīng)具備的素質(zhì)

　　3、如何做好心理健康知識普及宣傳工作

　　4、怎樣做好心理健康教育中心的信息員

　　5、談話、溝通基本技巧

　　6、心理危機(jī)的發(fā)現(xiàn)、預(yù)防、應(yīng)對技巧

　?。ㄈ拔覑畚?，和諧成長”心情故事征文比賽（5月15日前評出結(jié)果）

　　（比賽細(xì)則見附錄2）

　?。ㄋ模┬睦碇R宣傳（5月19日展出）

　　1、心理健康宣傳標(biāo)語（見附錄1）

　　2、心理健康知識展牌

　　3、趣味心理圖片、漫畫展

　　4、優(yōu)秀心情故事征文展

　　5、張貼倡議書（向全院大學(xué)生發(fā)出關(guān)注心理健康的倡議）

　?。ㄎ澹瓣P(guān)注心理健康構(gòu)建和諧校園”——我愛我大學(xué)生心理健康活動周開幕式

　　時間：5月22日下午2：40

　　地點(diǎn)：北院教學(xué)大樓中廳前

　　活動議程：

　　1、宣布大學(xué)生心理健康活動周開幕

　　2、領(lǐng)導(dǎo)致詞

　　3、為“我愛我，和諧成長”心情故事征文比賽優(yōu)勝者頒獎

　　4、手語表演——我真的很不錯、從頭再來

　　5、廣場簽名活動、贈送“笑臉娃娃”徽章(或心愿卡)

　　6、廣場心理知識有獎競答（5月22日下午3：10，開幕式會場）

　　7、廣場心理測試服務(wù)（5月22日下午3：10，北院教學(xué)大樓中廳）

　?。ㄈ穗H信任量表、交往焦慮、社交回避及苦惱量表（SAD）、交流恐懼自陳量表（PRCA）等）

　　8、廣場心理咨詢（5月22日下午3：10，北院教學(xué)大樓中廳）

　　9、“放飛自己的心靈”戶外心理游戲（5月22日下午3：10，北院教學(xué)大樓北側(cè)）

　?。梢栽O(shè)計(jì)多種游戲，諸如炸氣球、翻葉子、超級比一比、蒙眼三角形、圓球游戲等，使參與者從行為上展示自己的內(nèi)心，在游戲中了解自己和他人，獲得自我的成長）

　　10、團(tuán)體心理輔導(dǎo)：“我自信、我快樂、我成長”校園心理素質(zhì)拓展訓(xùn)練

　　（六）心理講座：《我愛我和諧成長》（全院學(xué)生）（5月中旬）

　　人生只要處理好三個關(guān)系：與自己的關(guān)系，與他人的關(guān)系、與社會的關(guān)系。三者關(guān)系和諧，就會奠定一生的幸福。

　　如何對待自己，怎樣才算愛自己？什么是真正的自信？專家教你如何認(rèn)識自己、看待自己。

　　如何對待他人，處理好自己與他人的關(guān)系呢？專家從理解人的需要、如何與人溝通講起，教你成為受人歡迎的人。

　　年輕人該如何走向社會呢？什么叫成熟，什么叫世故？什么是真誠，什么又是虛偽？其中之道，請聽心理咨詢師的建議。

　?。ㄆ撸┙?jīng)典電影心理賞析（專家與觀眾互動點(diǎn)評）

　　1、《美麗心靈》（5月23日晚上）

　　2、《阿甘正傳》（5月24日晚上）

　?。ò耍┱故拘那?-心理情景劇（5月25日晚上）

　?。ň牛┖颖彪娨暸_科教頻道制作我院“525”心理健康教育活動專題片（10分鐘）

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 7

　　為進(jìn)一步提升我校心理健康服務(wù)能力和規(guī)范化水平，促進(jìn)全體大學(xué)生的心理健康素養(yǎng)普遍提升，傳播自尊自信、樂觀向上的現(xiàn)代文明理念和心理健康意識，營造關(guān)注健康、積極向上的校園生活心態(tài)，構(gòu)建成熟的“五位一體”心理健康教育格局，學(xué)工部決定在全校開展第十五屆“5·25”大學(xué)生心理健康教育月活動。現(xiàn)將有關(guān)活動要求通知如下：

　　一、活動時間

　　20xx年5月1日——5月31日

　　二、活動主題

　　“心關(guān)懷·愛隨行·悅自己·共成長”

　　三、活動內(nèi)容

　　1.院級常規(guī)工作

　　各學(xué)院以本次心理健康教育月活動為契機(jī)，進(jìn)一步構(gòu)建心理健康五級關(guān)懷機(jī)制，扶持學(xué)院心理輔導(dǎo)站標(biāo)準(zhǔn)化建設(shè)。

　　(1)配備健全的學(xué)生干部隊(duì)伍。各學(xué)院在原有心理健康教育工作隊(duì)伍基礎(chǔ)上，選拔并配備年級朋輩心理導(dǎo)師、班級心理委員(男女各一名)、宿舍心理信息員(各宿舍一名)，并定期開展培訓(xùn)及考核工作。

　　(2)召開主題班會。依據(jù)春季大學(xué)生常見心理問題及各年級學(xué)生心理發(fā)展特點(diǎn)，組織各年級各班召開“心關(guān)懷·愛隨行·悅自己·同成長”主題班會，引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)的心理健康意識，學(xué)會做自己的“心理健康第一負(fù)責(zé)人”，懂得調(diào)適情緒困擾與心理壓力，積極自助。

　　(3)實(shí)施畢業(yè)生心理專項(xiàng)教育，引導(dǎo)并幫助畢業(yè)生樹立科學(xué)擇業(yè)和發(fā)展觀念，克服就業(yè)和升學(xué)過程中因失敗、挫折帶來的焦慮、困惑、悲觀等不良情緒，積極調(diào)整心態(tài)，恰當(dāng)確立期望值，科學(xué)規(guī)劃未來，把握就業(yè)機(jī)會，實(shí)現(xiàn)平穩(wěn)畢業(yè)、成功就業(yè)。

　　(4)排查危機(jī)心理。做好各年級學(xué)生心理危機(jī)傾向排查工作，杜絕極端事件發(fā)生。本著“內(nèi)緊外松、以人為本”的原則，深入細(xì)致地開展心理危機(jī)排查工作。對排查結(jié)果要認(rèn)真分析，做好備案，對“重點(diǎn)”學(xué)生要有針對性的干預(yù)措施，預(yù)防心理危機(jī)事件的發(fā)生。

　　(5)培訓(xùn)全體班級心理委員和宿舍心理信息員。利用學(xué)院心理輔導(dǎo)站，開展“心理健康教育理論與實(shí)踐”培訓(xùn)，提升隊(duì)伍的理論認(rèn)識和工作水平。各學(xué)院可發(fā)揮合力，共享資源，打造精品培訓(xùn)。

　　2.主題教育活動

　　(1)積極開展心理健康科普宣傳。充分利用宣傳板面、校園廣播、宣傳手冊、課堂教學(xué)等傳統(tǒng)傳播形式，并借助校園網(wǎng)站、博客、微博、微信等新媒體技術(shù)，營造線上線下、課內(nèi)課外相結(jié)合的宣傳氛圍，積極宣傳自尊自信、樂觀向上的心理健康意識。

　　(2)繼續(xù)舉辦校級精品活動。由大學(xué)生心理健康教育中心宏觀指導(dǎo)，各學(xué)院合作承辦，采用學(xué)生們喜聞樂見的形式，舉辦心理劇比賽、心理美文美圖比賽，敘事演講、心理微視頻大賽、心靈手語操比賽和心理趣味運(yùn)動會等面向全校學(xué)生的校級活動，提升全體學(xué)生的.心理健康素養(yǎng)。根據(jù)各院地理位置分設(shè)活動點(diǎn)，各院至少參與組織1項(xiàng)校級活動。

　　(3)精心組織學(xué)院特色活動。各學(xué)院圍繞今年的活動主題，結(jié)合本院專業(yè)知識結(jié)構(gòu)和學(xué)生發(fā)展特點(diǎn)，形成切實(shí)可行、富有特色的活動方案，豐富活動形式，增強(qiáng)活動吸引力，營造良好的教育氛圍。

　　3.“精彩一課”課程教學(xué)競賽

　　每位心理健康課教師根據(jù)自己的授課內(nèi)容和特色，錄制15分鐘的課程精彩片段。通過共享交流，提升心理健康理論課和活動課的教學(xué)質(zhì)量與水平。提交時間截止到5月21日。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 8

　　一、活動目的

　　1、促進(jìn)相互之間的'了解，形成團(tuán)隊(duì)；

　　2、活躍氛圍，激發(fā)成員參與活動的積極性。

　　二、活動時間：

　　大約30分鐘。

　　三、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　四、活動順序：

　　1、參與者先隨意圍成大圈，三到四人一組，認(rèn)識成員，并記住他們；

　　2、主持人將分好組的成員分配到教室的不同位置

　　3、主持人說“按摩”，大家開始相互按摩。

　　4、幾次活動后，請各個小組成員派出代表，分別談?wù)劯惺堋?/p>

　　五、交流分享：

　　1、怎樣才能盡快了解成員？有經(jīng)驗(yàn)可與大家分享嗎？

　　2、當(dāng)開始按摩時，你有什么感覺？你與家庭成員交流過你的感受嗎？

　　3、當(dāng)按摩進(jìn)行一段時間后成員間還會不會那么陌生，大家關(guān)系有什么變化？

　　4、活動中你還觀察到了什么？想到了什么？

　　六、注意事項(xiàng)：

　　1、游戲的活動空間要大一些，方便大家分組按摩。

　　2、在交流分享環(huán)節(jié)中，主持人要多與成員交流，問他們參加活動后的感受。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 9

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，探索自己概念，促進(jìn)對自己壓力狀態(tài)的了解；

　　2、促進(jìn)成員對壓力狀態(tài)的相互宣泄，彼此獲得心理上的相互支持；

　　3、加深相互之間的了解，盡快彼此熟悉。

　　二、活動時間：

　　大約50分鐘。

　　三、活動道具：

　　將不同顏色的彩色大卡紙（圓形或橢圓形）剪成8-10張大小接近但形狀不同的紙片（拼合后仍可復(fù)原成一張）、記號筆若干。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　五、活動順序：

　　1、活動開始時請每位參與者隨意拿一張紙片和一支記號筆；

　　2、請參與者思考“假如我是一只動物，一只最能代表自己的動物，我希望自己是什么，為什么？并將此動物名稱寫在紙上（只能寫一個）；

　　3、參與者拿著寫好的紙，尋找同色卡紙片的`”動物“同伴形成新組合；

　　4、新組合成員要迅速將不同形狀的紙片拼合復(fù)原，最先完成組合的”動物星球“將獲得獎勵，最后完成的要表演節(jié)目；

　　5、小組交流，集體分享。組內(nèi)交流，以”我希望，因?yàn)椤暗姆绞阶晕医榻B并解釋選擇代表”動物“的理由，然后派代表向所有成員介紹本”動物星球“的成員。

　　六、交流分享：

　　1、開展上述活動的每個程序中有什么感想？

　　2、交流過程中看到、聽到了什么？有何體驗(yàn)？

　　3、為什么會選擇這樣的動物，是否反映了你此時的心理狀態(tài)？

　　七、注意事項(xiàng)：

　　1、活動能夠反映出每個成員潛意識中對自己的評價，因此，主持人要注意傾聽，以便重點(diǎn)提問，深入挖掘個性特質(zhì)。

　　2、主持人要鼓勵成員發(fā)表自己看法，也可以將”同種動物“引出，鼓勵推薦自己、了解他人。

　　3、每張彩色卡紙?jiān)诩舨们跋仍谝幻孀鲇浱?，這樣能保證每個人在同一面上寫動物名稱。剪裁的張數(shù)要與每組人數(shù)設(shè)定相符。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 10

　　一、活動目的：

　　1、在相互了解的基礎(chǔ)上，認(rèn)識體驗(yàn)壓力產(chǎn)生的原因；

　　2、交流學(xué)業(yè)壓力，認(rèn)識和分享學(xué)習(xí)工作中經(jīng)常遇到的壓力。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　室內(nèi)。

　　五、活動順序：

　　1、將事先準(zhǔn)備好的.彩筆和硬紙板分別發(fā)給每位參與者；

　　2、宣布游戲規(guī)則：參與者根據(jù)指令一筆一筆地畫，不許問，不許涂擦，不許相互觀望；

　　3、主持人下指令：先畫一個大圓，再畫很多條直線，再畫一個中圓和兩個小的橢圓，再畫一個直勾和兩個半圓；

　　4、參與者將自己的作品展示給大家看，大家從中挑選出感覺最好的作品和最不好的作品；（最好的指看起來像一幅畫；最不好的指什么也不像。）

　　5、請被選出的最好作品的作者A和最不好作品的作者B，講述自己完成作品的過程；

　　主持人講解：這是一個利用心理投射原理進(jìn)行的心理測驗(yàn)游戲。我并沒有想到要大家畫出什么，只是想通過這個活動讓大家明白。在完成同樣一件事情時每個人所感受到的心理壓力是不同的。A的心理壓力最大，B幾乎沒有什么心理壓力。原因是，A在接受外部工作任務(wù)的同時，又不自覺地給自己再下了一道任務(wù)（如，我必須……，我應(yīng)該……等）。這樣任務(wù)加任務(wù)就使得任務(wù)變得復(fù)雜化，他執(zhí)行起來難度就加大，心理壓力就大。從這個角度講，心理壓力是我們自己造成的。

　　六、交流分享：

　　1、從游戲中你感悟到了什么？

　　2、談?wù)剮煼渡鷮W(xué)習(xí)工作中所感受到的種種壓力。

　　七、注意事項(xiàng)：

　　在畫的過程中，注重第一感覺，隨心而畫，不要詢問，也不要和旁人商量。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 11

　　一、活動目的：

　　1、減輕疲勞，舒筋活血，緩解壓力；

　　2、認(rèn)識壓力的代價和舒緩壓力的益處；

　　3、認(rèn)識和學(xué)習(xí)應(yīng)對壓力的基本方法。

　　二、活動時間：

　　50分鐘左右。

　　三、活動材料：

　　彩筆、硬紙板。

　　四、活動場地：

　　較大的室內(nèi)活動空間。

　　五、活動順序：

　　1、請大家肩并肩圍成圈站立；

　　2、請大家向右轉(zhuǎn)，成前后站立圍成圈；

　　3、根據(jù)指令，請后面的成員為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前圍成圈走動，邊走邊敲邊唱：”敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩吶捶捶肩吶……“；

　　4、走動兩圈以后可以問大家感覺如何？然后再請大家向后轉(zhuǎn)，繼續(xù)為前面的成員敲背、捶肩、捏肩膀。

　　5、如此可以反復(fù)多次，等大家氣氛活躍，身體放松后停止游戲。

　　6、根據(jù)自己的體驗(yàn)，以其所能列出所有有助于自己放松的.活動，并選出三個效果最好的方法制訂一份幸福清單，設(shè)定并公布自己想要從事的放松和減輕壓力活動的清單，特別是那些方便在平時參與進(jìn)行的活動。

　　六、交流分享：

　　1、平時當(dāng)大家處于高壓力狀態(tài)下可能會出現(xiàn)哪些反應(yīng)？你通常使用哪些方法對抗壓力，效果如何？

　　2、你如何實(shí)施你的幸福清單？

　　3、為什么幸福清單需要張貼出來而不只是寫下來而已？

　　七、注意事項(xiàng)：

　　1、活動過程中，主持人最好加入隊(duì)伍中和大家一起游戲。

　　2、隊(duì)形排列可以變化，場地小，可以用方陣的形式，也可排列隊(duì)伍站在原地活動，也可用小步跑或快步走的形式。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 12

　　一、活動目的：

　　1、幫助學(xué)員舒緩壓力；

　　2、在音樂和娛樂活動中學(xué)會宣泄，釋放壓力。

　　二、活動時間：

　　大約20分鐘。

　　三、活動準(zhǔn)備：

　　快節(jié)奏音樂和音響設(shè)備。

　　四、活動場地：

　　空地或大會場。

　　五、活動順序

　　1、事先分組，每組10-15人，人不宜過多。

　　2、讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。

　　3、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下……全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動作。

　　4、伴隨著音樂，全體成員共同跳兔子舞，體驗(yàn)放松操放松的感覺。

　　六、交流分享

　　1、在玩的過程中，什么時候會出現(xiàn)步調(diào)不一致？為什么會出現(xiàn)這種情況？

　　2、當(dāng)出現(xiàn)步調(diào)不一致時，你們的心理感覺如何？游戲后是否感覺放松？

　　七、注意事項(xiàng)：

　　1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾

　　聽主持人的命令，還要注意前后同伴的動作，免得踩到別人的腳。這是一個很重要的問題，一個人的不專心很可能影響到他前后幾個人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持人，發(fā)現(xiàn)這種情況時，要及時用幽默的語言提醒那個走神的人，以保持整個團(tuán)隊(duì)的游戲效果。

　　2、游戲一開始的時候是可以由主持人發(fā)號施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持人可以將這個權(quán)力交給某個游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒秩苏驹谂杂^者的.角度有利于把握全局，說出的命令會照顧所有人。當(dāng)這個權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會更有利于幫助成員體會協(xié)調(diào)與合作的重要性。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 13

　　一、活動目的：

　　1、體會深呼吸放松心靈，舒緩壓力的效果；

　　2、將非理性觀念趕跑，學(xué)會用理性的觀念替代非理性觀念。

　　二、活動時間：

　　60分鐘。

　　三、活動道具：

　　紙，彩色筆。

　　四、活動場地：

　　室內(nèi)或室外草地均可。

　　五、活動順序：

　　1、準(zhǔn)備：可以采用三種姿勢：

　　坐姿：身體坐在椅子上，挺直，腹部微微收縮，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，雙目微閉；

　　站姿：雙腳立地，分開，與肩同寬，雙手自然下垂，排除雜念，雙目微閉；

　　臥姿：平躺在床上，兩膝分開20公分，腳趾稍向外，雙手自然地伸直，放在身體的兩側(cè)，排除雜念，雙目微閉。

　　2、把注意力集中在腹部肚臍下方，用鼻子慢慢地吸氣，吸氣的同時，想象氣流從口腔里順著氣管進(jìn)入腹部，腹部慢慢地鼓起來；

　　3、吸足氣后，稍微屏住一下，以便使氧氣與血管里的濁氣進(jìn)行交換；

　　4、用口和鼻同時將氣從腹部慢慢地自然一吐出來，好象在輕輕地將所有的`緊張和壓力吹出去，口、舌、腭感到松馳；

　　5、重復(fù)以上步驟，直到感到輕松為止。

　?。ㄟ@個練習(xí)每天可1-2次，每次10分鐘。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，你不僅會感到心情舒暢，放松，而且，在面臨緊張的應(yīng)急狀態(tài)下，你可用此方法達(dá)到迅速解除壓力，消除緊張的目的。）

　　6、主持人分發(fā)紙和水筆，每人一份，彩色筆放在場地中央公用。

　　7、成員在紙上寫出或畫出自己學(xué)習(xí)工作中感受到的壓力，并說出自己的想法。

　　六、交流分享

　　1、當(dāng)你改變自己的想法時，是否感到實(shí)際上也減輕了壓力？

　　2、你學(xué)習(xí)生活中是否還有其它的一些非理性想法妨礙你？分享和討論你的同事們一些的非理性的觀念：如我什么都做不好；我身邊的人都不稱職；我在工作上再也無法長進(jìn)了；我每次都要做到最好等等。

　　3、分享和討論”替代的理性觀念“：如”我有的事處理得不錯，有一些則不行“；”我的同事們每個人都既有優(yōu)點(diǎn)，也有缺點(diǎn)“；”我需要找出能取得進(jìn)步的新策略“；”在許多場合我都表現(xiàn)得很好"。

　　七、注意事項(xiàng)：

　　1、每個人完成圖畫或書寫后，將所有的紙片掛到墻上，成員分別闡述他們的壓力和背后的觀念。

　　2、主持人可示范引導(dǎo)成員認(rèn)識非理性觀念的影響，使大家明白人的思維方式各有不同，換一種角度思考問題也是一種緩解壓力的方法。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 14

　　一、活動目的：

　　1、通過活動，學(xué)會調(diào)節(jié)緊張情緒，體驗(yàn)放松的效果；

　　2、掌握自己放松的要領(lǐng)和技巧。

　　二、活動時間：

　　大約40分鐘。

　　三、活動準(zhǔn)備：

　　指導(dǎo)語、放松的音樂。

　　四、活動場地：

　　寬敞的室內(nèi)。

　　五、操作步驟：

　　1、選擇一首輕松而舒緩的音樂，配以想象意境的指導(dǎo)語。

　　2、選擇一個安靜的環(huán)境，仰臥在床上，將四肢伸展放平，使有舒服的感覺；

　　3、隨著音樂和指導(dǎo)語的播放，呼吸保持深慢而均勻；

　　4、意念隨著指導(dǎo)語的播放，同時伴隨著想象的意境，在想象的同時，感覺到有股暖流在身體內(nèi)運(yùn)動。

　　指導(dǎo)語：

　　我躺在美麗的大海邊，沙子又細(xì)又柔軟。我感到很舒服。我躺在溫暖的沙灘上，一縷陽光照射過來，我感到溫暖、舒服。耳邊想起了海浪的聲音，我感到溫暖而舒服。一陣微風(fēng)吹過來，我有一種1說不出的舒暢的感覺。微風(fēng)帶走了我的思想，只剩下一片金色的陽光。海浪不停地拍打海岸，我的思緒隨著海浪的節(jié)奏，涌上來，又退下去。溫暖的海風(fēng)吹過來，又離去，帶走了我的思緒。我感到沙灘柔軟，海風(fēng)輕緩，陽光溫暖。藍(lán)色的天空和大海緊緊地籠罩著我，陽光照遍我的全身，我感到身體暖洋洋的，陽光照在我的頭上，我感到溫暖和沉重。

　　輕松暖流，流進(jìn)我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右肩，我感到溫暖和沉重。我的`呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　輕松暖流，又流回我的脖子，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左肩，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左臂，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左手，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸變慢，變得越來越輕松。心跳也越來越慢，越來越有力。輕松暖流，流進(jìn)我的右腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的右腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腿，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的左腳，我感到溫暖和沉重。我的呼吸變慢變深。

　　我的呼吸越來越輕松，越來越深。輕松暖流，流進(jìn)我的腹部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的胃部，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的心臟，我感到溫暖和輕松。我的呼吸變慢變深。輕松暖流，流進(jìn)我的全身，我感到溫暖和輕松。我整個身體變得平靜，心里也平靜極了。我已經(jīng)感覺不到周圍的存在了，我安靜地躺在大自然中，感到非常輕松、非常自在。

　　六、交流分享：

　　1、今天練習(xí)的方法，你感覺舒服嗎？是否體驗(yàn)到放松的感覺？

　　2、平坦你常使用的放松方法是什么？效果怎樣？

　　3、你是否體會過真正放松的感覺？

　　七、注意事項(xiàng)：

　　1、可以從關(guān)注呼吸開始，允許成員發(fā)笑，不需要制止，只要平淡地多重復(fù)幾次就可以了。

　　2、訓(xùn)練中語氣平和，逐漸地減慢語速。也可事先錄好音播放。

　　3、放松訓(xùn)練時間不宜超過30分鐘。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 15

　　一、活動目標(biāo)：

　　1、選擇符合成員特點(diǎn)、有吸引力、有新鮮感的活動，努力為成員留下深刻的印象。

　　2、結(jié)束團(tuán)體，使成員充滿信心的迎接明天。

　　二、活動時間：

　　約40分鐘。

　　三、活動場地：

　　室內(nèi)、室外均可。

　　四、活動順序：

　　1、指導(dǎo)者請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側(cè)成員的肩上，聚攏靜默30秒。通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結(jié)束前更實(shí)在地肯定團(tuán)體的團(tuán)結(jié)，體驗(yàn)在一起的`感受，獲得支持與信心；

　　2、輕輕地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉(xiāng)村歌曲，盡量找大家會的，全部投入，一首接一首。使全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內(nèi)聚力的情景中告別團(tuán)體，走向生活,留下一個永遠(yuǎn)的、美好的、極有象征性的、難忘的記憶。

　　五、交流分享

　　1、回憶整個活動，給你留下最深刻影響的是哪一次活動或者哪一個細(xì)節(jié)？

　　2、你覺得自己最大的收獲是什么？

　　3、臨別前，你最想送給同伴的祝福贈言是什么？

　　六、注意事項(xiàng)

　　1、主持人可事先征求成員意見，選出大家共同熟悉的備選歌曲；

　　2、要求每一個人都要送出祝福贈言。通過相互祝愿，讓大家?guī)е湃?，想到能和大家相互支持、幫助，想到有這么一群伙伴，相信今后的工作一定會做得更好！

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 16

　　活動主題：

　　“增進(jìn)交流，提高團(tuán)隊(duì)凝聚力”

　　活動目的：

　　1、使團(tuán)體成員積極融入團(tuán)體，為團(tuán)體貢獻(xiàn)自己的智慧和力量。

　　2、使團(tuán)體成員彼此信任、相互協(xié)助、融洽相處。

　　3、使團(tuán)體成員感受團(tuán)結(jié)的力量，體會集體的溫暖，并在以后的工作中繼續(xù)發(fā)揚(yáng)合作精神。

　　活動對象：

　　江蘇建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理協(xié)會成員

　　活動場地：

　　待定

　　準(zhǔn)備材料：

　　報紙若干張

　　活動時間：

　　50分鐘

　　活動過程：

　　一、導(dǎo)入

　　在活動開始之前播放背景音樂“相親相愛一家人”，營造活動氛圍。主持人說明本次活動主題及活動目的，并說明保密規(guī)定。

　　二、破冰之旅——大風(fēng)吹

　　活動目的：讓學(xué)生放松身心，并打亂學(xué)生所站位置，便于之后活動的順利展開。

　　活動時間：10分鐘

　　活動程序：

　　備注：可「吹」的資料：戴手表的人、扎辮子的人、穿x顏色衣服的人…做四組游戲

　　三、團(tuán)體智慧——心有千千結(jié)

　　活動目的：讓同學(xué)們體驗(yàn)團(tuán)結(jié)與合作的力量，從而增強(qiáng)集體凝聚力。

　　活動時間：20分鐘

　　活動規(guī)則：

　　A、同學(xué)間手拉手圍成圓圈，并記住自己的左手和右手邊分別拉的是誰。

　　B、記住后，當(dāng)聽到主持人說放手時，大家立刻放手，并在一定范圍內(nèi)走動，要求是走得越亂越好，再當(dāng)聽到主持人說“停”時，大家都立住不動，迅速找到原來左、右手所牽的那兩只手。

　　C、當(dāng)手牽住后，再一定時間內(nèi)恢復(fù)到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　?。?）一開始面對這個復(fù)雜的“結(jié)”時，感覺是怎樣的？

　?。?）來自不同班級卻同在一個社團(tuán)，是否曾因?yàn)橐庖姴灰恢庐a(chǎn)生心結(jié)，那我們應(yīng)該以何種心態(tài)來面對這些“結(jié)”？

　　（3）要想解開這個結(jié)，靠的是什么？

　　四、團(tuán)隊(duì)合作——同舟共濟(jì)

　　活動目的：齊心協(xié)力，發(fā)揮集體的聰明才智，讓學(xué)生進(jìn)一步明白合作的重要意義?；顒訒r間：20分鐘

　　活動規(guī)則：每6人一組，每一組的圈內(nèi)放上一張報紙，要求每組的'所有成員同時站在報紙上，尤其是成員的任何一只腳都不可以留在報紙外的地面。在行動之前每一小組可以充分討論，拿出方案。再請各小組派人將報紙對折，比較各小組用時。如此下去，不斷將報紙對折，讓各小組的同學(xué)想方設(shè)法使所有成員同時站在報紙上。

　　分享感受：

　?。?）描述一下你們組剛剛是用怎樣的方法做到的？

　　（2）在此次活動中哪些是讓你印象深刻的？之前有無類似這樣的感受？

　　五、結(jié)束——相親相愛一家人

　　讓學(xué)生發(fā)表在此次活動的感受，主持人總結(jié)學(xué)生在此次活動中的表現(xiàn)，讓學(xué)生之間相互擁抱，并說“有你們真好！”以此結(jié)束本次的活動。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 17

　　一、活動主題

　　人際關(guān)系團(tuán)體心理輔導(dǎo)

　　二、活動背景

　　人際關(guān)系，是人與人之間在活動過程中直接的心理上的關(guān)系，或心理上的距離。人際關(guān)系即是人與人之間心理上的直接關(guān)系，也就是情感上的關(guān)系。表現(xiàn)為雙方發(fā)生好感或惡感，對別人的行為容易接受或無動于衷、積極的交往或閉關(guān)自守、心理上與他人相容或不相容等。它反映在群體活動中，人們相互之間的情感距離和相互吸引與排拒的心理狀態(tài)。和諧、友好、積極、親密的人際關(guān)系都屬于良好的人際關(guān)系，對于一個人的工作、生活和學(xué)習(xí)是有益的；相反，不和諧、緊張、消極、敵對的人際關(guān)系則是不良的'人際關(guān)系，對一個人的工作、生活和學(xué)習(xí)是有害的。

　　大學(xué)生處在一種渴求交往、渴求理解的心理發(fā)展期，大學(xué)生人際交往團(tuán)體心理輔導(dǎo)正是為了滿足大學(xué)生的心理需要，幫助大學(xué)生發(fā)展良好的人際交往能力，調(diào)適其人際交往偏差和心理問題，優(yōu)化其人際關(guān)系以促進(jìn)他們心理健康發(fā)展的發(fā)展型團(tuán)體心理輔導(dǎo)。

　　三、活動目的

　　大學(xué)新生剛步入大學(xué)，對新事物敏感且容易接受、尋求自己并希望實(shí)現(xiàn)自己、渴望友誼和交流，但自我認(rèn)識能力相對較弱。為了讓新生更好地適應(yīng)大學(xué)的集體生活，特設(shè)計(jì)此次新生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案。希望通過該方案達(dá)到班級成員關(guān)系更加融洽，增進(jìn)自我認(rèn)識，增進(jìn)成員間相互認(rèn)識，增強(qiáng)親切感和歸屬感，形成堅(jiān)實(shí)的團(tuán)體凝聚力，為以后的班級成員的學(xué)習(xí)、生活、工作奠定一個更好的基礎(chǔ)。

　　本團(tuán)體根據(jù)心理學(xué)理論和實(shí)證研究，結(jié)合認(rèn)知、討論、自我探索、團(tuán)體合作等策略，設(shè)計(jì)1次活動，時間為2小時，由醫(yī)學(xué)院心理咨詢室主任帶領(lǐng)開展活動。

　　四、活動時間及地點(diǎn)

　　1、活動時間—xx年11月23號

　　2、活動地點(diǎn)—醫(yī)學(xué)院足球場

　　五、主辦單位

　　南昌大學(xué)醫(yī)學(xué)院心理咨詢室

　　第二臨床醫(yī)學(xué)院心理發(fā)展部

　　六、參與對象

　　第二臨床醫(yī)學(xué)院xx級心理委員

　　七、活動流程策劃

　　1、青蛙跳水

　　在場人員手拉手圍成一個大圈，主持人[一只青蛙]下一個人[一張嘴]第二個人[兩只眼睛]第三個人[兩只眼睛]第四個人[四條腿]第五個人[撲通一聲跳下水]，接下來兩只青蛙，以此循環(huán)，說錯的人首先給大家做自我介紹，然后接受懲罰，接下來由說錯的人繼續(xù)開始任意說青蛙數(shù)開始循環(huán)。整個過程大家都要跳著完成。

　　2、虎克船長

　　眾人圍坐，約10多人；主持人說自己是虎克船長，也可以指別人；被指為虎克之人，不做任何其他動作，直接指認(rèn)別人為船長或虎克；被成為船長之人，右手搭于眉上，呈遠(yuǎn)翹狀，船長左右二人分別劃槳，左邊人左手劃，右邊人右手劃，并說"嘿咻，嘿咻！”；若無差錯，船長再指一人為虎克或船長，游戲繼續(xù)；若出差錯，游戲暫停，出錯者回答或表演其他人出的難題。

　　3、愛的抱抱

　　男生代表一元，女生代表五角，大家一起圍成圈走，然后主持人說出一個錢數(shù)，然后讓那些轉(zhuǎn)圈的人自己組團(tuán)抱在一人，組成的錢數(shù)必須是裁判說出的數(shù)字，最后淘汰掉沒有抱在一起的人。

　　4、傳紙杯

　　18個人分為兩組，男女混合搭配，比賽時第一名的隊(duì)員將紙杯內(nèi)的水倒在第二名隊(duì)員的紙杯中，依次傳遞下去，最后一人的紙杯內(nèi)的水倒入一個小水缸內(nèi)，時間規(guī)定為3分鐘。3分鐘之后看哪一隊(duì)缸內(nèi)的水最多，整個過程只能用嘴巴完成，輸了的。組接受懲罰。

　　5、盲人和啞人

　　分為兩組，一隊(duì)蒙上眼睛，由另外一隊(duì)攙扶著過一道道的關(guān)卡，然而攙扶的這個人不能講任何話語，在過完所有關(guān)卡后，由“盲人”自己去找尋帶他過重重關(guān)卡的那個“啞人”。

　　6、心有千千結(jié)

　　現(xiàn)場所有同學(xué)手牽手圍成一個大圈，主持人站在圈外指揮。每個同學(xué)都要記住自己左右兩邊的人，聽到主持人說解散的口令后開始隨便相圈內(nèi)走動，然后主持人會叫停，大家都得停止運(yùn)動，然后找到剛開始在自己身邊的人，保持原地不動，伸手牽自己先前拉的“左手”和“右手”，從而形成許多結(jié)，不能松手，但可以鉆、可以繞，共同想辦法解決困難，恢復(fù)到起始的狀態(tài)。

　　所有游戲結(jié)束以后大家可以相互分享一下剛剛做游戲的體會，以增進(jìn)成員之間的感情，而且可以達(dá)到共同成長的目的。

　　八、應(yīng)急預(yù)案

　　1、因?yàn)榛顒釉谑彝猓砸紤]天氣，如果有雨可以考慮推遲活動，并及時通知所有參與人員。

　　2、室外活動應(yīng)考慮安全隱患，活動過程謹(jǐn)慎小心，盡量避免出現(xiàn)此類問題。

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 18

　　一、活動目的與宗旨

　　活動目的：通過主題活動，宣傳心理健康教育知識，明確心理健康教育的意義與作用，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識和樂觀向上的`心理品質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生人格的健全發(fā)展，在全校掀起維護(hù)心理健康的熱潮。

　　活動宗旨：

　　1.教會學(xué)生管理自己的情緒，使其擁有積極穩(wěn)定的情緒，避免患各種情緒障礙。

　　2.幫助學(xué)生學(xué)會正確認(rèn)識自我和周圍世界，從而使學(xué)生能與同學(xué)、老師、父母融洽相處。

　　3.使學(xué)生擁有健全的人格，擺脫不良心態(tài)，從而更好地投入到學(xué)習(xí)和生活中去。

　　二、活動主題：

　　關(guān)注心理健康，積極快樂生活。

　　三、活動時間：

　　20xx年6月

　　四、活動內(nèi)容

　?。ㄒ唬┬睦斫】祷顒又軉郁邍煜轮v話（具體內(nèi)容如下）：

　　1.宣布心理健康活動月開始

　　2.宣讀實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理健康活動月方案

　　3.以“關(guān)注心理健康，積極快樂生活”為主題進(jìn)行國旗下講話

　　（二）黑板報

　　各班以“關(guān)注心理健康，積極快樂生活”為主題出一期黑板報，低年段以學(xué)生的學(xué)習(xí)為內(nèi)容，比如:如何養(yǎng)成良好的行為、學(xué)習(xí)習(xí)慣，怎樣讓孩子們快樂學(xué)習(xí);中年段以如何調(diào)節(jié)情緒，快樂每一天，或認(rèn)識自我，增強(qiáng)自信心為內(nèi)容;高年段以溝通、互動、和諧以及良好的人際關(guān)系為內(nèi)容。

　　（三）心理健康講座

　　1.教師心理健康講座

　　2.學(xué)生青春期衛(wèi)生講座（五、六年級女生）

　?。ㄋ模┬睦磔o導(dǎo)課

　　各班的輔導(dǎo)員在團(tuán)體輔導(dǎo)室上一節(jié)心理輔導(dǎo)課，并做好相關(guān)的心理健康教育記錄。(上傳教案和照片2個至FTP)

　　各任課老師上傳2個滲透心理健康教育的教案。

　?。ㄎ澹V播站

　　在紅領(lǐng)巾廣播站推出“心靈之約”欄目。（知心姐姐）

　?。┬睦斫】到逃黝}隊(duì)會

　　活動主題：“關(guān)注心理健康，積極快樂生活”

　　活動目的：通過主題班隊(duì)活動課讓學(xué)生懂得如何以積極的心態(tài)去面對生活和學(xué)習(xí)，不要有過多的思想負(fù)擔(dān)，珍惜今天，把握今天，爭取做生活的舵手。（活動方案請?jiān)谡n后交給心理輔導(dǎo)站）

　　（七）心理健康知識展示活動

　　1.各班出一期有關(guān)小學(xué)生心理健康知識為主題的黑板報。

　　2.心理健康知識手抄報比賽。（3—5年級每班推薦五份）

　　3.心靈日記（6年級每班10份）

　　4.以《快樂的生活》為主題的美術(shù)作品展（1、2年級每班推薦5份）

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 19

　　輔導(dǎo)目的：

　　通過本活動增強(qiáng)學(xué)生的社會責(zé)任感，相信自己，相信老師，相信同學(xué)，為了自己的進(jìn)步，樂意接受老師、同學(xué)給予的幫助。

　　輔導(dǎo)對象：

　　學(xué)習(xí)自覺性差的、不負(fù)責(zé)任的學(xué)生，特別是作業(yè)不完成的學(xué)生。

　　輔導(dǎo)者：

　　1、心理輔導(dǎo)員（要求靈活性、隨機(jī)應(yīng)變、組織能力等方面都比較強(qiáng)的教師承擔(dān)）。

　　2、要有一位助手配合。

　　輔導(dǎo)場地：

　　1、活動室要相對大一點(diǎn)。

　　2、師生座站圖：“☆”代表教師，“○”代表學(xué)生。

　　器材準(zhǔn)備：

　　1、無線遙控?cái)U(kuò)音設(shè)備，如領(lǐng)夾話筒配語言座即可。

　　2、獎品（練習(xí)本、筆若干）抽獎紙條若干張。

　　3、蒙眼睛用的毛巾之類物品。

　　輔導(dǎo)過程：

　　一、跟我一起做（約2分鐘）

　　師：同學(xué)們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學(xué)著跟我一起做，連續(xù)模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學(xué)生緊張心理，把學(xué)生的注意力集中起來）。

　　二、結(jié)識新友

　?。s5～6分鐘）（自我介紹內(nèi)容可突出個人的性格特點(diǎn)、特長、愛好、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣等為主，讓同學(xué)進(jìn)—步了解自己）。

　　師：同學(xué)們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進(jìn)大家的了解，好不好？

　　師：這個游戲的名稱叫“結(jié)識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學(xué)握握手、問聲好；然后再與別的同學(xué)握手問好。當(dāng)老師說：“?！睍r，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：游戲現(xiàn)在開始（經(jīng)過10秒鐘左右?guī)熃型?，學(xué)生自我介紹1～2）分鐘，然后再進(jìn)行一次或二次）

　　師：同學(xué)們，剛才我看到你們都認(rèn)識了新朋友，我很高興，你們高興嗎？誰來把你認(rèn)識的新朋友介紹給大家？

　?。ㄕ?～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結(jié)束前發(fā)獎。注：抽獎紙上寫的是師對學(xué)生各種鼓勵的語言；獎品是練習(xí)本和鉛筆。）

　　三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）

　　目的：通過游戲，讓學(xué)生體驗(yàn)助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養(yǎng)樂于助人和接受幫助的意識。

　　師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎？

　　師：游戲的要求：兩人一組，不準(zhǔn)說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規(guī)定的路線走，大家都要體驗(yàn)當(dāng)時各種感受。其他同學(xué)在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。

　　步驟：

　　1、邀8～10位同學(xué)參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀(jì)律的、作業(yè)常不做的學(xué)生在其中，男生、女生數(shù)不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學(xué)看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉(zhuǎn)3圈（目的：失去方向感）。

　　2、師：（神秘而緊張地語氣）同學(xué)們：我估計(jì)，外面這些同學(xué)目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們？（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結(jié)對完成后，進(jìn)行一段艱難的真正的：“信任之旅”。

　　附：艱難路線圖，可設(shè)置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結(jié)對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點(diǎn)，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲?qū)W生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學(xué)生幫忙，同時以最后一對學(xué)生到終點(diǎn)為游戲結(jié)束。）

　　3、情感交流：（圍成圖（1）狀）

　　師：

　?、傧葐柮勺⊙劬Φ膶W(xué)生：

　　a、當(dāng)你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺？此時心里最希望什么？

　　b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？

　　c、你對幫助你的朋友滿意不滿意？（2～4位學(xué)生）。

　　②問好心人：

　　a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么？

　　b、你是怎樣想方設(shè)法幫助你的朋友的？

　　b、通過對朋友的`幫助，你有什么感受？（2～4位學(xué)生）

　　③問觀看的學(xué)生：看了這個游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點(diǎn)去組織提問：當(dāng)你有困難時，渴望得到朋友幫助；當(dāng)朋友幫助你時，你要樂意接受；當(dāng)你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰(zhàn)勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學(xué)生再做，再交流）

　　4、小結(jié)：

　　師：同學(xué)們，游戲結(jié)束了，我發(fā)現(xiàn)大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學(xué)沒有說，但相信他們也已經(jīng)有了新的感受和想法。特別是當(dāng)自己碰到困難需要幫助時，同學(xué)、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意地、耐心地給予幫助，他們認(rèn)為這是一種責(zé)任，你呢就要愿意樂意接受老師、學(xué)生、朋友對你的幫助，接受別人對你的幫助，使你不斷進(jìn)步，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)。

　　四、“及時下雨”（約15分鐘）

　　師：剛才有不少同學(xué)抽到了獎，現(xiàn)在開始發(fā)獎品。（請助手為學(xué)生兌獎品）

　　師：你們說說這節(jié)課有什么收獲？（緊扣：上好課、守紀(jì)律、做好作業(yè)、寫好字、好好學(xué)習(xí)、有責(zé)任心等等去談（5～8位或更多），對說得好的同學(xué)，再次發(fā)獎。）

　　五、結(jié)束余音（約1～2分鐘）

　　師：同學(xué)們，你們說得很好，我很感動，你們好像長大了許多。特別是懂得了認(rèn)真上課、完成作業(yè)、守紀(jì)律等等是有責(zé)任的表現(xiàn)，也懂得了主動去幫助有困難的人，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)，這使我很高興。相信你們在老師、同學(xué)的幫助下，通過自己的努力，能夠認(rèn)真上好課，認(rèn)真完成每一天每一次的作業(yè)，做個好學(xué)生，你們說是不是？下次我們再來做游戲好不好？好！記住，比一比誰的進(jìn)步快！

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 20

　　活動主題：

　　釋放壓力，放松心情，輕松學(xué)習(xí)，快樂生活

　　培訓(xùn)目標(biāo)：

　　幫助學(xué)生在活動中緩解釋放壓力，使學(xué)生學(xué)會合理的減壓方式，愉悅心境，增進(jìn)集體凝聚力

　　培訓(xùn)對象：

　　面臨期末考試的各班級學(xué)生培訓(xùn)時間：40-60分鐘

　　過程：

　　一、破冰訓(xùn)練（暖身活動）：輕揉按摩操持續(xù)時間：5-10分鐘準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場地，背景音樂（指導(dǎo)師可根據(jù)自己喜好選擇，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂即可）步驟：1.先將全班學(xué)生按實(shí)際人數(shù)情況排列成若干縱隊(duì)，后一排同學(xué)將兩只手臂置于前排同學(xué)的雙肩上2.指導(dǎo)師講解按摩動作（可選擇揉肩膀、捶背、捶腰，也可三者皆選）3.指導(dǎo)師開啟音樂，指導(dǎo)學(xué)生隨音樂節(jié)拍做動作，被按摩同時學(xué)生也要隨音樂節(jié)奏扭動身體4.在音樂進(jìn)行中指導(dǎo)師發(fā)號口令（如：全體向后轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)）變換隊(duì)形，也可形成同心圓隊(duì)形（兩圓逆行）

　　二、活動

　?。ㄒ唬鹤觚敚ㄗプ】鞓?，躲避痛苦）持續(xù)時間：10-15分鐘準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場地、幾個簡短的小故事步驟：1.先將全班學(xué)生按實(shí)際人數(shù)情況排列成蛇形隊(duì)伍2.指導(dǎo)師講解動作：每位同學(xué)將自己的左手手掌心朝下，與地面呈水平，右手握拳伸出食指朝上，與地面垂直；然后將自己的左手掌置于左側(cè)同學(xué)的'右手食指之上，依次放好。3.指導(dǎo)師講解游戲規(guī)則：設(shè)定“反應(yīng)字”；當(dāng)學(xué)生聽到指導(dǎo)師講故事的過程中出現(xiàn)“反應(yīng)字”時，應(yīng)以最快速度抓住左側(cè)同學(xué)的食指，同時將自己的右手食指逃脫出來4.游戲規(guī)則清楚后，可以先演練一次，以熟悉游戲過程；然后進(jìn)行3-4輪游戲（中間可更換反應(yīng)字，也可更換故事，以增加游戲難度）5.獎勵與懲罰：連續(xù)三次被捉住的同學(xué)要受到懲罰（讓其表演節(jié)目等），連續(xù)三次捉住別人的可獲得小的獎勵

　　活動（二）：數(shù)字傳遞持續(xù)時間：10-15分鐘準(zhǔn)備：能容納全班學(xué)生的場地、寫有數(shù)字的白紙、空白白紙、筆步驟：1.將學(xué)生分成若干組，每組人員5名-8名左右，并選派每組一名組員出來擔(dān)任監(jiān)督員（交叉監(jiān)督，不能監(jiān)督本組的隊(duì)員）；2.所有參賽的組員排縱列排好，由指導(dǎo)師向全體參賽學(xué)員和監(jiān)督員宣布游戲規(guī)則3.游戲規(guī)則：1）各隊(duì)排尾同學(xué)到指導(dǎo)師身邊來，指導(dǎo)師說：“我將給你們看一個數(shù)字，你們必須把這個數(shù)字通過肢體語言一次讓你隊(duì)員知道，并且讓小組的第一個隊(duì)員將這個數(shù)字寫到白紙上，看哪個隊(duì)伍速度最快，最準(zhǔn)確?！?）全過程不允許說話，后面一個隊(duì)員只能夠通過肢體語言向前一個隊(duì)員進(jìn)行表達(dá)，通過這樣的傳遞方式層層傳遞，直到第一個隊(duì)員將這個數(shù)字寫在白紙上，并由指導(dǎo)師提示所提交的答案是否正確，以及由小組內(nèi)部決定從哪個隊(duì)員開始重新傳遞；3）比賽進(jìn)行5局（數(shù)字可由指導(dǎo)師設(shè)定，例如可設(shè)定為：0、900、0.01、-1960、198/63等），每局中間休息1分15秒。感受分享：請幾個學(xué)生隨意暢談自己的感受（該活動中什么是制勝的關(guān)鍵）

　　減壓團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動方案 21

　　輔導(dǎo)目的：

　　通過本活動增加學(xué)生的社會責(zé)任感，堅(jiān)信自己，堅(jiān)信教師，堅(jiān)信同學(xué)，為了自己的進(jìn)步，樂意承受教師、同學(xué)賜予的協(xié)助。

　　輔導(dǎo)對象：

　　學(xué)習(xí)自覺性差的、不負(fù)責(zé)任的學(xué)生，特殊是作業(yè)不完成的學(xué)生。

　　輔導(dǎo)者：

　?、判睦磔o導(dǎo)員(要求敏捷性、見機(jī)行事、組織實(shí)力等方面都比擬強(qiáng)的老師擔(dān)當(dāng))。

　?、乓幸晃恢謪f(xié)作。

　　輔導(dǎo)場地：

　?、呕顒邮乙鄬Υ笠稽c(diǎn)。

　?、艓熒緢D：“⑴”代表老師，“○”代表學(xué)生。器材打算：

　?、艧o線遙控?cái)U(kuò)音設(shè)備，如領(lǐng)夾話筒配語言座即可。

　?、弄勂?練習(xí)本、筆假設(shè)干)抽獎紙條假設(shè)干張。

　?、琶裳劬τ玫拿碇愇锲?。

　　輔導(dǎo)過程：

　　一、跟我一起做(約2分鐘)

　　師：同學(xué)們，我做一個動作，要求大家不評價。不思索，也學(xué)著跟我一起做，連續(xù)效仿做3遍。(師可選擇做做3～4動作。目的是消退學(xué)生驚慌心理，把學(xué)生的留意力集中起來)。

　　二、結(jié)識新友

　　(約5～6分鐘)(自我介紹內(nèi)容可突出個人的性格特點(diǎn)、特長、愛好、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣等為主，讓同學(xué)進(jìn)—步了解自己)。

　　師：同學(xué)們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不必須都非常了解。下面我們做個嬉戲，可以增進(jìn)大家的了解，好不好?

　　師：這個嬉戲的'名稱叫“結(jié)識新?lián)从选?，嬉戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學(xué)握握手、問聲好;然后再與別的同學(xué)握手問好。當(dāng)教師說：“停”時，每個人都必需要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新?lián)从?。然后對面而座，雙方作自我介紹。

　　師：嬉戲此時此刻起先(經(jīng)過10秒鐘左右?guī)熃型?，學(xué)生自我介紹1～2)分鐘，然后再進(jìn)展一次或二次)

　　師：同學(xué)們，剛剛我看到你們都相識了新?lián)从?，我很開心，你們開心嗎?誰來把你相識的新?lián)从呀榻B給大家?

　　(請3～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動完畢前

　　發(fā)獎。注：抽獎紙上寫的是師對學(xué)生各種鼓舞的語言;獎品是練習(xí)本和鉛筆。)

　　三、信任之旅(8對～10對)(約20分鐘)

　　目的：通過嬉戲，讓學(xué)生體驗(yàn)助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納;同時造就樂于助人和承受協(xié)助的意識。

　　師：為了加深摯友之間的友情，我們大家做—個嬉戲，好嗎?

　　師：嬉戲的要求：兩人一組，不準(zhǔn)說話，只能用動作去協(xié)助別人和承受別人協(xié)助，遵照規(guī)定的路途走，大家都要體驗(yàn)當(dāng)時各種感受。其他同學(xué)在一旁觀看，也要談體會，看哪組協(xié)作最好，方法最好。

　　步驟：

　?、叛?～10位同學(xué)參與嬉戲扮“盲人”。(可選幾位最不守紀(jì)律的、作業(yè)常不做的學(xué)生在其中，男生、女生數(shù)不均等)，排到走廊里(這些人不要讓其他同學(xué)看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛(以上請助手完成，然后讓他們原地轉(zhuǎn)3圈(目的：失去方向感)。

　?、艓煟?神奇而驚慌地語氣)同學(xué)們：我估計(jì)，外面這些同學(xué)目前有困難了，而且確定有很大的困難。誰情愿做好心人，去協(xié)助他們?(選8～10位)要求：在協(xié)助他們時也不能說話，只能用動作。

　　在他一對一結(jié)對完成后，進(jìn)展一段困難的真正的：“信任之旅”。

　　附：困難路途圖，可設(shè)置在教室里(如能走走樓梯最好)。在他們結(jié)對時，教室里快速完成如下的布置：

　　師：宣布“信任之旅”起先，請好心人協(xié)助“盲人”走好客觀存在困難的歷程。(線路可以曲折點(diǎn)，在“信任之旅”活動起先之前，這些障礙不要布置，待參與嬉戲?qū)W生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學(xué)生幫助，同時以最終一對學(xué)生到終點(diǎn)為嬉戲完畢。)

　?、徘楦袦贤ǎ?圍成圖(1)狀)

　　師：

　?、傧葐柮勺⊙劬Φ膶W(xué)生：a、當(dāng)你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺?此時心里最盼望什么?b、在好心人協(xié)助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受?c、你對協(xié)助你的摯友滿足不滿足?(2～4位學(xué)生)。

　?、趩柡眯娜?，a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么?b、你是怎樣想方設(shè)法協(xié)助你的摯友的?

　　b、通過對摯友的協(xié)助，你有什么感受?(2～4位學(xué)生)

　?、蹎栍^看的學(xué)生：看了這個嬉戲，你有什么想法?(這里要求老師抓住以下重點(diǎn)去組織提問：當(dāng)你有困難時，渴望得到摯友協(xié)助;當(dāng)摯友協(xié)助你時，你要樂意承受;當(dāng)你協(xié)助了摯友，或在摯友的協(xié)助下，戰(zhàn)勝困難后，心里感到欣慰。)(時間允許的話，可以換一批學(xué)生再做，再溝通)

　?、判〗Y(jié)：

　　師：同學(xué)們，嬉戲完畢了，我發(fā)覺大家今日交了新?lián)从眩腋矣谡f出自己心里的感受，雖然有的同學(xué)沒有說，但堅(jiān)信他們也已經(jīng)有了新的感受和想法。特殊是當(dāng)自己遇到困難須要協(xié)助時，同學(xué)、教師、摯友會向你伸出友情之手，真心誠意地、耐性地賜予協(xié)助，他們認(rèn)為這是一種責(zé)任，你呢就要情愿樂意承受教師、學(xué)生、摯友對你的協(xié)助，承受別人對你的協(xié)助，使你不斷進(jìn)步，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)。

　　四、“剛好下雨”(約15分鐘)

　　師：剛剛有不少同學(xué)抽到了獎，此時此刻起先發(fā)獎品。(請助手為學(xué)生兌獎品)

　　師：你們說說這節(jié)課有什么收獲?(緊扣：上好課、守紀(jì)律、做好作業(yè)、寫好字、好好學(xué)習(xí)、有責(zé)任心等等去談(5～8位或更多)，對說得好的同學(xué)，再次發(fā)獎。)

　　五、完畢余音(約1～2分鐘)

　　師：同學(xué)們，你們說得很好，我很感動，你們似乎長大了很多。特殊是懂得了謹(jǐn)慎上課、完成作業(yè)、守紀(jì)律等等是有責(zé)任的表現(xiàn)，也懂得了主動去協(xié)助有困難的人，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)，這使我很開心。堅(jiān)信你們在教師、同學(xué)的協(xié)助下，通過自己的努力，能夠謹(jǐn)慎上好課，謹(jǐn)慎完成每一天每一次的作業(yè)，做個好學(xué)生，你們說是不是?下次我們再來做嬉戲好不好?好!記住，比一比誰的進(jìn)步快!

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