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面部新陳代謝慢怎么辦常吃10種食物促進(jìn)皮膚新陳代謝

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 20:39

一、面部新陳代謝慢怎么辦

　　精神美容法。平時(shí)笑口常開(kāi)。笑時(shí)，面部肌肉和皮膚血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，有助于增強(qiáng)皮膚彈性。

　　另外，還可以做深層清潔，促進(jìn)皮膚新陳代謝。

　　皮膚由基底細(xì)胞分裂新細(xì)胞，不斷往上推擠，經(jīng)過(guò)有棘層到角質(zhì)層，形成老化的角質(zhì)，然后自然脫落，這一段約需28天時(shí)間，稱(chēng)為皮膚的新陳代謝。但由于老化、污染、未做好清潔工作，都會(huì)減慢人體皮膚新陳代謝的速度，而使角質(zhì)堆積在表皮。所以各類(lèi)肌膚都需要人為的幫助，來(lái)清理表皮層，加速代謝表皮枯死的細(xì)胞屑，并去除毛孔的油脂及污垢，這道手續(xù)稱(chēng)之為去角質(zhì)層。

　　通常在做完去角質(zhì)的工作后，皮膚會(huì)立即感覺(jué)光滑、光澤，也可以減輕毛孔阻塞的程度，讓新的細(xì)胞長(zhǎng)出來(lái)，并幫助毛孔縮小，使皮膚易于吸收保養(yǎng)品并且易于上妝，如果覺(jué)得自己的皮膚粗硬、毛孔粗大，就該做去角質(zhì)的工作了。去角質(zhì)產(chǎn)品包括：

　　去角質(zhì)微粒：呈霜狀或凝膠狀，其中含有微細(xì)顆粒，多為杏仁、核桃或谷物磨成的小顆粒，以物理性方式摩擦掉多余角質(zhì)，在使用前要先濕潤(rùn)臉部，再輕輕按摩，不可按摩太久，適合油性皮膚及角質(zhì)層肥厚的人使用，一周使用一至二次，也可局部使用于T字地帶。

　　去角質(zhì)化妝水：水楊酸、果酸溶解角質(zhì)層，并深入皮層促進(jìn)皮膚自行的新陳代謝，以化妝棉擦拭以清理表皮皮屑，如果是在秋冬時(shí)期，氣候較干燥，皮膚也顯得干燥時(shí)，需減少使用次數(shù)。

　　當(dāng)面部的新陳代謝不好的情況下就可以用這些方法來(lái)調(diào)節(jié)和改善，面部的新陳代謝是必須要記得從自己的飲食中來(lái)做好相應(yīng)改善的，新陳代謝慢的話(huà)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣也是加快新陳代謝的好方法，做新陳代謝的時(shí)候要根據(jù)自己的皮膚程度改善，如果皮膚太干燥了就要多給自己喝水，做好補(bǔ)水改善。

二、皮膚新陳代謝的周期是多久

　　你是不是常常納悶，為什么飲食和生活作息并沒(méi)有改變，可是體重卻一直增加，體力越來(lái)越差，皮膚越來(lái)越粗糙，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來(lái)越慢好。其實(shí)這些潛移默化的改變，有一個(gè)重要關(guān)鍵便是新陳代謝的速度變慢了。

　　新陳代謝速度是一個(gè)人身體生命力的象征。較之男人，女人對(duì)一些物質(zhì)的新陳代謝較緩慢，加上隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的消化功能或者是細(xì)胞的再生功能都會(huì)減慢。新陳代謝的變慢會(huì)給女人帶來(lái)很大的影響，不僅身體機(jī)能下降，還會(huì)出現(xiàn)皮膚粗糙、干燥等形象問(wèn)題。

　　皮膚新陳代謝的周期是多久呢？

　　新陳代謝是指細(xì)胞從生長(zhǎng)到老化、死亡、到脫落的全過(guò)程，周期一般為21天-28天。隨著年齡的增長(zhǎng)，加上不規(guī)律的飲食和作息，人體的新陳代謝會(huì)逐漸減慢。

　　新陳代謝正常的話(huà)，人體機(jī)能正常，皮膚表面柔軟、光滑、細(xì)致。新陳代謝一旦緩慢，不僅會(huì)讓消化系統(tǒng)、內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)等身體機(jī)能下降，還會(huì)產(chǎn)生皮膚粗糙、干燥、色素沉淀、易生面瘡等問(wèn)題。

　　雖然體質(zhì)、遺傳及年齡等因素都會(huì)影響新陳代謝的快慢，不過(guò)天生緩慢的人并不多，多數(shù)人都能借由后天的調(diào)整，來(lái)達(dá)到有效提升新陳代謝的目的。

三、常吃10種食物促進(jìn)皮膚新陳代謝

　　1 咖啡：

　　研究發(fā)現(xiàn)，凡喝含咖啡因咖啡的人，其平均代謝率比那些喝脫咖啡因咖啡的人高出16%。

　　2 綠茶：

　　每天喝3 次綠茶或攝入3 次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。這是茶葉中抗氧化劑兒茶酚的功勞，兒茶酚還能促進(jìn)脂肪燃燒。

　　3 低糖酸奶：

　　酸奶富含易于吸收的乳鈣，有助于提升新陳代謝，而選擇低糖酸奶更有利，食后不致引起血糖的波動(dòng)。

　　4 香蕉：

　　香蕉含有大量的鉀元素，它通過(guò)調(diào)節(jié)體液平衡以提高機(jī)體的新陳代謝水平。每天要保證至少攝入1200毫克鉀，而一根香蕉含鉀量就達(dá)到450毫克。

　　5 西紅柿：

　　蘊(yùn)含著豐富的抗氧化物質(zhì)，能幫助清除體內(nèi)的過(guò)氧化物質(zhì)，激活身體的新陳代謝，并補(bǔ)充水分和鉀鹽，換來(lái)一身輕松。

　　6 大蒜：

　　富含的大蒜素能活化細(xì)胞，加快新陳代謝，緩解疲勞。大蒜中的肌酸酐也是參與肌肉活動(dòng)的重要物質(zhì)。用生蒜拌涼菜、調(diào)制蒜泥等都是很健康的吃法。直接補(bǔ)充大蒜素也是很便利的途徑。

　　7 扁豆：

　　約20%的女性體內(nèi)缺鐵，這對(duì)你的腰圍是一個(gè)壞消息。倘若你的身體缺鐵，新陳代謝水平就會(huì)減低，不能有效地燃燒卡路里。一碗扁豆能提供你每日鐵需求量的35％。

　　8 燕麥：

　　富含維生素B族和膳食纖維，建議每周吃3~4次燕麥。

　　9 花生醬：

　　花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂是一種能有效加快新陳代謝的礦物質(zhì)，能為人體細(xì)胞提供充足的動(dòng)力。早餐的全麥面包上不妨用一勺花生醬代替黃油，就能補(bǔ)充100毫克鎂。

　　10 雞蛋：

　　富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，都有助于促使新陳代謝快速運(yùn)行。早餐來(lái)一枚白水煮蛋能讓你一上午都精神抖擻。

四、促進(jìn)皮膚新陳代謝還需要什么

　　休息、睡眠：

　　長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，這是人人皆知的事實(shí)。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

　　陽(yáng)光：

　　我們知道陽(yáng)光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會(huì)變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑，還是因?yàn)殛?yáng)光中有紫外線(xiàn)。

　　在陰天或下雨天，雖然陽(yáng)光被去層擋住，但紫外線(xiàn)有A段（長(zhǎng)波）線(xiàn)的損傷，外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。

　　一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽(yáng)光最猛烈的時(shí)間，在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽(yáng)，即使陰天或下雨天都一樣。在有陽(yáng)光時(shí)，尚可辨別紫外線(xiàn)照射范圍，容易躲避。在陰天時(shí)，就看不出什么地方有紫外線(xiàn)照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮膚。

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