冬季寒冷，人類為了保暖，身體機(jī)能會(huì)自覺(jué)地儲(chǔ)存脂肪能量，寒冷又使人們不愿意去運(yùn)動(dòng)，所以在冬季很容易長(zhǎng)胖，肥胖又會(huì)誘發(fā)很多疾病，但是脂肪一般很難減下去，所以減肥成了人們一直在討論的熱點(diǎn)問(wèn)題。只有運(yùn)動(dòng)才可以避免脂肪囤積同時(shí)快速消耗大量熱量。當(dāng)然它還可以幫助調(diào)節(jié)膽固醇的比例，降低血壓，改善情緒，增強(qiáng)心臟功能。你很討厭跑步或是劇烈運(yùn)動(dòng)，沒(méi)關(guān)系，每周保持兩天20-30分鐘的鍛煉就可以，走路、騎自行車、跳舞、散步、踢毽子、跳繩、爬山等等都可以。

1冬季如何減肥最有效

控制脂肪量的攝入，膳食當(dāng)中應(yīng)該減少肥肉、動(dòng)物肝臟的食用，可以適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)肉和家禽；飲食要以清淡為主，少吃帶有濃厚醬料的食物，這些食物中含有的淀粉和熱量較多；經(jīng)常吃水果蔬菜以及全麥面包，能增強(qiáng)體內(nèi)維生素的含量，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)迅速排除宿便；建立良好飲食習(xí)慣，不能暴飲暴食；通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的方法，比藥物減肥副作用小，而且不易反彈。

2如何科學(xué)的減肥

科學(xué)減肥方法：1.改變飲食習(xí)慣，飯后不要坐下或上床睡覺(jué)，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)可防止脂肪堆積；2.運(yùn)動(dòng)減肥，通過(guò)跑步、游泳、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)的方法，可以增強(qiáng)體魄，又能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒；3.注意日常食物的攝入量，晚上不能吃太多，不要總是吃一些含糖量高的食物，減少高熱量食物的攝入，吃飯中不能暴飲暴食，一日三餐要有規(guī)律，晚上不能熬夜。

3鄭多燕能減肥嗎

鄭多燕健身舞是能減肥的，減肥不是一朝一夕的事情，循環(huán)漸進(jìn)的聯(lián)系，不僅能減肥，還能達(dá)到很好的塑形的效果，鄭多燕健身舞有很多注意事項(xiàng)，做操過(guò)程中，要放平心態(tài)，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)服裝和鞋子，早上是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，晚上運(yùn)動(dòng)不能吃太飽，不能吃完飯后直接運(yùn)動(dòng)，做完健身舞后，不能立即喝水。減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。

4產(chǎn)后如何減肥

產(chǎn)后需要科學(xué)減肥，瑜伽作為一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以加速產(chǎn)后身體恢復(fù)，幫助放松肌肉，促進(jìn)子宮的健康；產(chǎn)后多會(huì)出現(xiàn)肚皮松弛的狀況，可以選擇一些塑身保健的營(yíng)養(yǎng)品，能夠幫助局部皮膚的緊實(shí)；通過(guò)調(diào)整內(nèi)衣的形式也是一種很好的方法，消除內(nèi)衣之外的贅肉，讓胸部變得更加聚集，小腹更平坦；多吃一些含有維生素的水果和蔬菜，可以排除體內(nèi)毒素，達(dá)到減肥的作用。

5喝什么可以減肥

減肥從飲食開(kāi)始，黑茶：可以一直脂肪的積累，黑茶當(dāng)中含有了黑曲菌發(fā)酵，能快速促進(jìn)腸胃榮；吉姆奈瑪茶：能一直糖分的轉(zhuǎn)換和吸收，避免熱量的產(chǎn)生，不僅可預(yù)防和改善糖分積累，還能輔助治療糖尿??；荷葉茶，能起到清熱解毒功效，令人神清氣爽，能去油膩、使得大便通暢，對(duì)減肥十分有利；烏龍茶：含有了鈣、鐵等礦物，能促進(jìn)消化酶的分解。