電商觀察 ? 2021年10月18日 11:26 ? 投稿 ? 閱讀 429

做一名快樂的“肥宅”，身邊怎能少了辣條、奶茶、甜甜圈、漢堡、薯片、餅干、巧克力等美味呢？光是想想就覺得很美，但對于有減肥計劃的女性們而言，這些就變得癡心妄想。

發(fā)誓要和零食一刀兩斷，這樣才能減肥成功?？捎行┤吮硎荆弘m然這么說，可每次想要減肥時都嘴饞，一下子不知所措了！營養(yǎng)師：沒關(guān)系，這幾種健康零食任你挑選。

原味或低鹽堅果

知道《中國居民膳食寶塔》的人，應(yīng)該都清楚在第二層，除了奶以及奶制品，剩下的就是大豆以及堅果類，每日攝取的量是25~35g。

和其他食物相比，在原味的堅果中含有大量的不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B族、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)。

在飽腹感上非常強，肚子咕咕叫時，是很好的飽餐食物，但不能多吃的原因，則是在于它的脂肪含量能夠占到一半左右。

原味牛肉干

不知從何時開始，在零食中還流行食用豬肉脯，看起來有肉口感還十分誘人，甜中帶咸，可謂是深受人們的愛戴，讓人吃了一片還想再吃一片。

不過，出于健康的考慮，并不建議大家多吃，沒食欲時偶爾食用即可。若大量進食只會徒增機體代謝的煩惱，到時候肥胖就來不及了。

而推薦大家的健康零食則是原味牛肉干，最好是風(fēng)干的這種，不僅有咀嚼勁，還有著蛋白質(zhì)高脂肪低的特點。大家在購買時還可以仔細看配料表成分，選擇低鈉的風(fēng)干牛肉即可。

新鮮水果

如果拿新鮮水果和水果干相比，前者要健康許多，不光是在加工上，后者營養(yǎng)流失較多，有些商家為了提高水果的口感，往往還會采取真空油炸的方式，使水果干的脂肪含量超出10%以上。

反而是原汁原味的才是最健康的，新鮮水果就是一個代表，營養(yǎng)價值遠高于水果干或者是濃縮果汁。

黑巧克力

對于巧克力深度愛好者，別再選擇各種口味的巧克力了，或者是用各種糕點代替，黑巧克力是你最好的選擇。當中的可可含量高，還屬于抗氧化物質(zhì)的一種，雖然也不能像食物一樣開懷大吃。

畢竟黑巧克力也是糖果的類別，但對于心血管健康來說，還是非常有益的，適量總沒有錯。

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