孕婦吃東西，一人食兩人用，所以在零食的選擇上，也是有講究的，我們孕婦要選擇營養(yǎng)豐富、健康的零食，那么具體該如何選擇健康營養(yǎng)的零食呢？ 

一、推薦的零食 

1 營養(yǎng)豐富

孕婦要吃富含營養(yǎng)的零食，比如富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)、維生素的零食。 

2 哪些零食比較好

適合寶媽的零食，以下的零食比較推薦 

1）大棗

大棗有補(bǔ)血的作用，它能夠有效預(yù)防孕期貧血。 

同時，大棗還含有豐富的維生素C,能夠增強(qiáng)免疫力。 

但是大棗有一點(diǎn)就是，不能吃太多，因?yàn)槿菀酌洑狻?nbsp;

2）無花果

第二種是無花果，它含有各類的維生素，還有葡萄糖和果糖，能夠健胃消食，而且還有一定的催乳功能。

3）核桃

核桃中營養(yǎng)很豐富，不僅有維生素E，還有亞麻酸、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)。 

其中的亞麻酸是寶寶大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)素之一。 

4）葡萄干

葡萄干由新鮮葡萄制成的，有預(yù)防孕期浮腫，貧血的功效。 

但是葡萄干含糖量很高，我們孕期不能多吃。 

5）杏仁干

杏仁干含有豐富的蛋白質(zhì)，還有維生素A，如果孕婦經(jīng)常吃，可以使肌膚、眼睛、骨骼更加的健康。 

6）藍(lán)莓干

藍(lán)莓或者藍(lán)莓干也是很好的零食，其中含有豐富的維生素A。如果孕婦經(jīng)常吃，那么能夠有助于胎兒寶寶的細(xì)胞成長。 

7 ）蘋果

蘋果不僅口感好，還有豐富的營養(yǎng)，能夠幫助胎兒骨骼和牙齒發(fā)育，而且還能夠預(yù)防孕婦骨質(zhì)軟化癥。 

除此之外，獼猴桃、番茄、櫻桃等，都含有豐富的維生素C，也是很不錯的零食選擇。 

8）麥片餅干

用麥片做成的小餅干，不僅能夠補(bǔ)充能量，還能夠補(bǔ)充到麥片中維生素、膳食纖維的營養(yǎng)。 

9）瓜子

除此之外，瓜子也是不錯的選擇，比如葵花子、南瓜子、西瓜子等。 

葵花子富含維生素C。 

像下面這款內(nèi)蒙的瓜子就是不錯的選擇，內(nèi)蒙瓜子大，肉厚，而且是原味的，添加劑少。 

除此之外，南瓜子含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、、鐵、磷、鈣、維生素B1、B2、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。 

西瓜子中亞油酸多，可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育。 

以上一些是推薦孕婦吃的零食，但是媛媛老師還有一些叮囑給到孕婦。 

比如某些零食是不要給孕婦吃的。 

二、不要吃的零食 

1 是否可疑

某些零食出現(xiàn)怪味，或者變形，那么就不要食用。 

尤其是我們孕媽，首次嘗試零食可以少量嘗試，這樣也能夠避免出現(xiàn)過敏的問題。 

2是否新鮮

零食不僅要營養(yǎng)，還要新鮮，比如我們要看清楚零食的生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，如果過期了，就要馬上扔掉。 

如果零食已經(jīng)開封，就要盡快地吃掉它。 

好了，對于孕期的零食選擇上，你還有怎樣好的建議呢？歡迎在評論區(qū)留言，我們一起討論哦。

圖片來自于網(wǎng)絡(luò) 

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