睡眠科普：舞蹈療法

舞蹈療法是利用舞蹈或即興動(dòng)作的方式治療社交、情感、認(rèn)知障礙及軀體疾病，改變?nèi)藗冃闹堑囊环N心理療法。舞蹈不僅僅能夠鍛煉身體，還可以表達(dá)思想、抒發(fā)情感，進(jìn)而調(diào)整、改善情緒，是身心一體化的治療方法。 在西方國家，舞蹈療法已經(jīng)被證實(shí)是一種特殊有效的心理治療方式。該方法作為身心整合的治療方法，更適用于某些心身疾病和失眠癥的患者。 舞蹈治療中注意事項(xiàng)： （1） 舞蹈節(jié)奏選擇 日間鍛煉，可進(jìn)行快節(jié)奏；對于中老年人，晚上舞蹈以慢節(jié)奏為宜。 （2） 舞蹈場地環(huán)境 空氣流通，燈光照明適當(dāng)，環(huán)境清潔。 （3） 舞蹈強(qiáng)度 每天練武1—2次，每次以30—60分鐘為宜。 （4） 舞蹈類型 年老體弱的失眠患者，不宜選擇動(dòng)作過大、過多，節(jié)奏過強(qiáng)的舞蹈。要選擇健康積極向上、優(yōu)雅輕柔的舞曲，不宜選擇低沉或過于興奮的樂曲，以免影響情緒和睡眠。 如果還存在疑惑，歡迎大家在QQ日志下面留下自己的痕跡，和大家分享疾病診療經(jīng)歷，讓更多的人少走彎路，您健康，所以我快樂！ 我是盧和麗，南昌大學(xué)第二附屬醫(yī)院心身科主治醫(yī)師，主要從事精神疾病的診治及其心理問題咨詢，江西省醫(yī)學(xué)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)分會(huì)委員。只是想通過互聯(lián)網(wǎng)幫助更多需要心理救助的人，免費(fèi)心理咨詢可以聯(lián)系QQ&個(gè)人微信號：113541321，我們的免費(fèi)心理咨詢QQ群：384208586，搜索iluheli或者掃面下面的二維碼關(guān)注微信公眾平臺(tái)。

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