懶人瘦身食譜｜不運(yùn)動(dòng)也能吃出易瘦體質(zhì)！

懶人瘦身食譜｜不運(yùn)動(dòng)也能吃出易瘦體質(zhì)！ 附三餐搭配 誰說瘦身一定要水煮菜？打工人也能靠吃瘦！我的私藏三餐公式：  早餐萬能公式：1拳蛋白質(zhì)（水煮蛋/無糖豆?jié){）+1拳慢碳（燕麥片/全麥面包）+1份維生素（番茄/藍(lán)莓）。  午餐211法則：2拳綠葉菜（清炒菠菜/涼拌萵筍）+1拳優(yōu)質(zhì)蛋白（清蒸魚/鹵牛肉）+1拳雜糧飯（黑米+糙米）  晚餐低卡飽腹：裙帶菜豆腐湯+半根玉米，或蝦仁蔬菜沙拉（油醋汁代替沙拉醬）。  小技巧：外食優(yōu)先選潮汕牛肉火鍋、日料刺身，蘸料用小米椒+醬油代替芝麻醬，吃飽不怕胖！ #減脂餐 #瘦身食譜 #一周減脂餐不重樣 #減肥 #創(chuàng)作者賞金計(jì)劃

半山腰·云南菜(深圳灣萬象城店)

￥166/人

13466

南山區(qū)

海岸城/保利

發(fā)布于3月21日 09:50

評(píng)論

(1)

汪陽成

食欲滿滿，看饞啦！

3月31日 06:37

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