減肥三分靠練，七分靠吃!

減肥飲食建議 減肥三分靠練，七分靠吃! 如此吃對食物會讓你越來越瘦! 但反之，吃錯食物也會讓你越來越胖哦~ 早餐/中餐/晚餐能吃與不可吃的食物，希望姐妹們都能瘦成自己想要的樣子 1?早餐萬能搭配公式： 優(yōu)質(zhì)碳水+蛋白+膳食纖維 優(yōu)質(zhì)碳水：紅薯、芋頭、紫薯、全麥面包、南瓜、雜糧粥、燕麥、山藥 蛋白質(zhì)：雞蛋、牛奶、堅果、豆腐、酸奶、蝦仁 膳食纖維：一切綠色蔬菜都可以嘗 2?午餐萬能搭配公式： 優(yōu)質(zhì)碳水+動物蛋白+維生素+膳食纖維 優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、意面、紅薯、山藥、雜糧粥、雜糧飯、蕎麥面 動物蛋白：蝦仁、魚肉、雞蛋、瘦牛肉、瘦豬肉、雞胸肉、豆腐 維生素：西柚、圣女果、蘋果、草莓、梨、橘子 膳食纖維：一切綠色蔬菜 3?晚餐萬能搭配公式： 優(yōu)質(zhì)碳水+膳食纖維+維生素 優(yōu)質(zhì)碳水：玉米、紅薯、蕎麥 膳食纖維：西紅柿、 冬瓜、菠菜 維生素：圣女果、蘋果、西柚 記住不建議吃的食物哦，嘴饞一定要少吃！ 最后祝大家早日通過飲食養(yǎng)成易瘦體質(zhì)哦! #減肥 #減脂 #瘦 #瘦身日記 #瘦身打卡 #減肥也要好好吃飯 #減肥食譜分享

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發(fā)布于5月16日 13:06

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