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1、我的瘦身經(jīng)歷身型天生好的人千萬不要沾沾自喜，覺得自己不用為減肥而煩惱，大吃大喝不運(yùn)動(dòng)。如果不注意飲食與運(yùn)動(dòng)，苗條便會(huì)棄你而去哦。個(gè)人闡述：我，身高168米目前，體重90斤上下浮動(dòng)著！認(rèn)識(shí)我的人都羨慕我身材好，初相識(shí)的朋友，也是用：“哇，你體形真好”！做為開頭語，但是，我并不感覺到自毫，因?yàn)椋液苣艹云鋵?shí)我覺得，人胖與瘦跟父母有一定的關(guān)系，我父母都是瘦人!當(dāng)然，和日常飲食也有很大的關(guān)系，當(dāng)然還有我在網(wǎng)上遇到了他-葉妍工坊。我曾經(jīng)在一個(gè)冬天最大體重增到120斤！好在我把減肥堅(jiān)持了下來，葉妍工坊在我減肥過程中幫助了我，現(xiàn)在我這三個(gè)月的減肥心得和大家說一說。發(fā)帖的時(shí)候就暗暗下了決心，這是第一次也要做到

2、是最后一次，總有一天我也要穿上漂亮的衣服上街炫一把！我想讓和我有同樣煩惱的JM看到我的的帖子，推廣我的減肥方法，這才感覺自己還不光要有決心還要有毅力更重要的是正確的減肥方法。首先在網(wǎng)上瀏覽減肥的帖子，帖子看多了也掌握了一定的減肥知識(shí)，先是把消夜戒掉了，增加了運(yùn)動(dòng)。還開始吃苦瓜，第一次吃差點(diǎn)都吐了，咬牙堅(jiān)持了兩次就不再那么難吃了，現(xiàn)在不吃反而還感覺少了什么。以前想過藥物減肥，抽脂減肥自從了解葉妍工坊，并開始正確減肥以后，還讓我知道健康減肥是最重要的，不能盲目減肥，要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。20多天來我通過運(yùn)動(dòng)+適量的控制飲食，從118斤減到了112斤，雖減的不是很多，但總算是減了，而且皮膚也變好了，腰

3、腹部的肉也變的結(jié)實(shí)了許多。每減掉一斤我都給自己一點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，自開帖來不再吃的薯片，冰激凌在每減掉一斤就會(huì)挑一樣來吃，對(duì)自己以示鼓勵(lì)。自減肥來也總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得： 1、 多吃蔬菜水果。飯前半小時(shí)吃點(diǎn)水果，可減輕饑餓的程度，減少食欲與肉類、淀粉的攝取量，達(dá)到少食多餐的目的，而且多吃蔬菜水果還有美容效果。有醫(yī)學(xué)家認(rèn)為：少食多餐不僅省時(shí)間，而且由于空腹時(shí)間縮短，可以防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進(jìn)人體健康。 2、 不能心急用過激的方法。過激的方法肯定對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，造成生理紊亂。不吃早餐或午餐就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的饑餓感，下一餐就很容易暴吃，絕食也是一樣很容易就大暴一餐，絕食雖然能短暫減輕體重，但得不

4、常失，一但暴吃一餐后體重馬上反彈，絕食難受了還長(zhǎng)了肉肉。 3、 增加運(yùn)動(dòng)。胖女孩大多懶的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能幫助保持體形，燃燒大部分熱量，還能讓我們精力更加充沛，提高身體代謝能力，給你一個(gè)健康協(xié)調(diào)的好身材。 4、 制定目標(biāo)。給自己制定一個(gè)合理的目標(biāo)，這樣減肥就有動(dòng)力，也有信心朝著目標(biāo)前進(jìn)。不能制定不切實(shí)際或太苛刻的目標(biāo)，這樣會(huì)大大打擊我們減肥的熱情與信心。 5、 確定目的。各JM們減肥不要一味的注重體重，其實(shí)身材好，曲線美就OK了。好多JM一味追求體重不注重身體各部位協(xié)調(diào)，體重減下來了曲線沒了，就更不好看了。 6、 適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己。相信JM們?yōu)榱藴p肥舍棄好多零食，像薯片呀，冰激凌，已經(jīng)好久沒吃到零食的JM們一定饞了吧，那就給自己定幾個(gè)近期目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)就適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)一下自己，吃一樣平時(shí)不敢吃的零食，要不減肥老不吃就太乏味了。比如像我，我準(zhǔn)備在減到110的時(shí)候，去吃一頓日本餐，把平時(shí)不吃零食省的錢拿來出來，到外面玩玩放松一下自己。

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