先上圖看看我的成果圖，2016.春天開始按照方法執(zhí)行，4個(gè)月左右，隨手拍發(fā)現(xiàn)的確變小了，

再上一張沒使用任何方法曾經(jīng)的100斤和105斤的臉，雖然身體瘦了，但是臉同樣很寬，說明單純身體瘦了不代表臉就會(huì)瘦，尤其臉部容易堆積脂肪的，先調(diào)理根，也就是身體，重點(diǎn)調(diào)理脾胃，身體代謝好，再改善標(biāo)，也就是臉，做操或者鍛煉才能效果明顯，所以方法的搭配都是有講究的

這個(gè)曾經(jīng)105斤體重的臉

這個(gè)是曾經(jīng)100斤的體重時(shí)的臉，依舊很寬

因?yàn)?我這個(gè)人愛鉆研愛琢磨，愛養(yǎng)生愛堅(jiān)持

不喜歡人云亦云

所以才有今天這么有成效的結(jié)果

不知道自己的臉部情況和皮膚身體情況是否適合的，可以先聽下我錄制的專題瘦臉，系統(tǒng)總結(jié)，鏈接地址，建議復(fù)制到微信上，發(fā)給任意好友，然后點(diǎn)擊，通過千聊進(jìn)去的，我系統(tǒng)分析了幾類臉型，有的適合有的不適合

我偷個(gè)懶，我在貼吧發(fā)有文字的，簡單整理下，發(fā)個(gè)，你們對(duì)照下自己情況合適不

圖一

圖二

refa是上面最后一張圖，有想買的最好考慮自己是不是能堅(jiān)持的那種人，不是話，建議還是不用買省電錢了

愛起痘的可以停止喝水了，哪天再去痘痘專題寫個(gè)祛痘感言，從養(yǎng)生的角度我是如何治療的，很多觀念都是錯(cuò)的比如喝水的問題，痰濕體質(zhì)別喝了，隨后寫了再細(xì)講

當(dāng)然這個(gè)只堅(jiān)持了一個(gè)月，還可以繼續(xù)的

5.咬肌比較重的，做操話效果微弱些但是，還是可以試一試，打針對(duì)咬肌效果好些，不過后期得不斷鞏固了。

實(shí)際我的骨架也大了點(diǎn)，還好下頜骨不寬，再者也有咬肌，我覺得我自己摸索的操對(duì)咬肌會(huì)有一些效果，重點(diǎn)臉兩旁邊肉少一點(diǎn)話，整體看起來臉就會(huì)小一些，雖然不能跟天生小臉的比較，但比自己曾經(jīng)的臉小很多就算成功了，看下我2016年夏天去換駕駛證時(shí)，原先照片摳了出來，跟新照的一個(gè)放在一起對(duì)比（沒有ps,，統(tǒng)一都交十元機(jī)器自動(dòng)照的）

感覺之前發(fā)的用潮自拍拍的，會(huì)自動(dòng)修飾臉型感覺不夠百分百逼真，

我覺得這張最真實(shí)

按摩膏和乳液的選擇

自己用起來只要不油膩和容易吸收就可以了

這個(gè)乳液適合干性和混合型，

油性待定可以買個(gè)小樣適用的試一試了

我喜歡用乳液按摩，洗臉完不用洗了，用按摩膏還得洗了

按摩膏和乳液的目的

潤滑作用

吸收乳液，滋潤皮膚

動(dòng)作示范

大致五個(gè)動(dòng)作，你們可以根據(jù)自己的喜好增加一些部位和時(shí)間

我一般每個(gè)動(dòng)作30個(gè)，5個(gè)動(dòng)作一組

總共做三組，大致10分鐘

我個(gè)人覺得做10分鐘能刺激到位，之前看網(wǎng)上兩三分鐘的操覺得強(qiáng)度太小了，我是按照我的思路堅(jiān)持做了，時(shí)間這個(gè)可以自由發(fā)揮，嘗試看看幾分鐘更適合自己，實(shí)際10分鐘很短的，你隨便摳個(gè)手機(jī)時(shí)間都花花溜走了，所以抽點(diǎn)時(shí)間做點(diǎn)有意義的事情吧，10分鐘還是很快的

按摩操禁忌

1.滿臉痘痘時(shí)2.皮膚過敏時(shí) 都不要做了，等好差不多了再做了

所有分享都是自己親身經(jīng)歷

都是從養(yǎng)生和內(nèi)調(diào)的理念分享

目前在練習(xí)站樁

抽時(shí)間更些去痘的和站樁知識(shí)

有點(diǎn)類似太極拳的運(yùn)動(dòng)了

側(cè)重調(diào)理身體

一般年輕人接觸不到這些東西

隨后在絮叨了

當(dāng)然知乎沒有直播，否則我就去開直播了，比起寫更喜歡面對(duì)面的講

可以見見真人，更能看出來臉的改變，日后我會(huì)從個(gè)人經(jīng)歷中把好的養(yǎng)生理念分享出來，希望更多的年輕人從另一個(gè)角度關(guān)愛自己身體，改善身體問題，有瘦臉問題請

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